أن تكون ثلث قاعدة الوجبات مكونة من الكربوهيدرات النشوية الأليافتناول الكثير من الخضروات والفاكهةالحرص على تناول الكثير من السمك وخاصة الاسماك الدهنيةتناول القليل من الملح ما يعادل 6 جرام في اليومتناول الكثير من السوائل وتفادي الاحساس بالعطش
المفتاح لنظام غذائي صحي هو تناول الكمية المناسبة من...