أداة تخصيص استايل المنتدى
إعادة التخصيصات التي تمت بهذا الستايل

- الاعلانات تختفي تماما عند تسجيلك
- عضــو و لديـك مشكلـة فـي الدخول ؟ يــرجى تسجيل عضويه جديده و مراسلـة المديــر
او كتابــة مــوضـــوع فــي قســم الشكـاوي او مـراسلــة صفحتنـا على الفيس بــوك

أتعاني من النسيان الذي يحرجك أحيانا؟ الحل في 5 أطعمة..

الطائر الحر

Well-Known Member
إنضم
12 أكتوبر 2020
المشاركات
63,718
مستوى التفاعل
63,747
النقاط
113
الإقامة
IRAQ - BAGHDAD
يعاني الكثيرون من النسيان، الذي قد يضعهم في كثير من الأحيان في مواقف محرجة، أمام الزملاء والمعارف والأصدقاء.
والنسيان مشكلة لا ترتبط بالسن، وليست حكراً على كبار السن فقط، بل إن أي شخص معرض لأن يعاني من نسيان أشياء أو أحداث حدثت للتو أو من فترة قصيرة، مما يسبب إزعاجاً كبيراً.
ويعاني البعض من صعوبة تذكر أسماء الأشخاص وتواريخ أحداث معينة وأماكن الأشياء وغيرها، وربما يكون السبب هو التوتر أو الإرهاق أو قلة النوم وغيرها من الأسباب.
00d4f45a-2964-4307-8ae2-bebdd18665fd.jpg




ومن المؤكد أن اتباع نظام غذائي صحي، وتناول أطعمة ومشروبات معينة يمكن أن يساعد على تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة، بحسب الأطباء وخبراء التغذية.
وقد وضع موقع "ميديكال إكسبريس" Medical Express روشتة من 5 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان.
cade47f2-cad1-4e2c-8dc9-3008ef85a012.jpg

البيض


1) البيض
يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ ومنها فيتامين B6 وB12 والفولات والكولين، حيث يساعد الكولين الجسم بإنتاج الأسيتيل وهي النواقل العصبية التي تعمل على تنظيم المزاج وتنشيط الذاكرة، ويتركز الكولين بشكل أساسي فى صفار البيض.
494dddc9-4157-4192-8d3e-3c48d06f88b5.jpg

خضروات


2) الخضراوات
ينصح الخبراء بتناول كميات كبيرة من الخضراوات خاصة ذات اللون الأخضر والتي تساعد فى تقليل خطر تضرر الدماغ وتراجع الذاكرة، مثل البروكلي والكرنب والفلفل الرومي والسبانخ، حيث أنها مفيدة جدًا للذاكرة.
ebc81f05-c019-460b-93f2-e65a74ad4a25.jpg

سمك السالمون


3) الأسماك الدهنية
تناول الأسماك مثل السالمون والسردين مهم جدًا لتنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان نظرًا لاحتوائها على أوميغا-3 التي تُعزز وظائف المخ بما يساعد في تنشيط الذاكرة وعدم النسيان، حيث ينصح بتناول الأسماك مرتين على الأقل أسبوعيا.
ca331f8c-7570-44d0-9a58-1671f8476dc2.jpg

مكسرات


4) المكسرات
تعد المكسرات مصدرا مهما لفيتامين H، وهو أحد مضادات الأكسدة ويساعد في تقليل القصور الإدراكي الذي يحدث مع تقدم العمر، حيث أثبتت دراسات أجريت عام 2016 أن اللوز أحد أشهر أنواع المكسرات، ويعمل على تنشيط الذاكرة بشكل ملحوظ.
188484aa-5a8f-46bc-9899-3b34e743bbb3.jpg

التوت


5) التوت
تشير العديد من الدراسات إلى قدرة التوت على تعزيز الذاكرة وتجنب النسيان نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.​
 

✿قہہمہہر✿

بزونة المنتدى
إنضم
22 أبريل 2016
المشاركات
129,654
مستوى التفاعل
2,423
النقاط
114
رد: أتعاني من النسيان الذي يحرجك أحيانا؟ الحل في 5 أطعمة..

شكرا جزيلا
 

mohammed.shams

نائب الادارة
طاقم الإدارة
إنضم
31 يناير 2017
المشاركات
2,115,156
مستوى التفاعل
43,464
النقاط
113
رد: أتعاني من النسيان الذي يحرجك أحيانا؟ الحل في 5 أطعمة..

لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة
 

قيصر الحب

::اصدقاء المنتدى و اعلى المشاركين ::
إنضم
2 أغسطس 2016
المشاركات
369,330
مستوى التفاعل
3,193
النقاط
113
رد : أتعاني من النسيان الذي يحرجك أحيانا؟ الحل في 5 أطعمة..

ابدااااع راقي..
وفي منتهى الروعه والجمااال
كلمااااااااات من ذهب..
ومعطرة بعطور ساحرة..
لاعدمنا كل مايخطه قلمك لنا
تحياتي وعبير ودي
 

الطائر الحر

Well-Known Member
إنضم
12 أكتوبر 2020
المشاركات
63,718
مستوى التفاعل
63,747
النقاط
113
الإقامة
IRAQ - BAGHDAD
رد: أتعاني من النسيان الذي يحرجك أحيانا؟ الحل في 5 أطعمة..



ممنون منكم لردكم الكريم
تحياتي وتقديري لكم
دمتم بكل خير وعز
 

سما العراق

Well-Known Member
إنضم
28 يونيو 2020
المشاركات
13,633
مستوى التفاعل
50
النقاط
48
رد: أتعاني من النسيان الذي يحرجك أحيانا؟ الحل في 5 أطعمة..

21455.gif
 

αнωαк

Well-Known Member
إنضم
30 ديسمبر 2015
المشاركات
28,220
مستوى التفاعل
9,895
النقاط
113
الإقامة
المانيا
رد : أتعاني من النسيان الذي يحرجك أحيانا؟ الحل في 5 أطعمة..

عاشت ايدك
شكراً ع الموضوع
تحياتي
 

فتنةة العصر

رئيسة اقسام الصور 🌹شيخة البنات 🌹
إنضم
7 أغسطس 2015
المشاركات
1,258,274
مستوى التفاعل
150,610
النقاط
113
الإقامة
السعودية _ الأحساء ♥️
رد: أتعاني من النسيان الذي يحرجك أحيانا؟ الحل في 5 أطعمة..

ابداع راقي ومميز
عاشت ايدك
 

الذين يشاهدون الموضوع الآن 1 ( الاعضاء: 0, الزوار: 1 )