السعادة هي الرضا والراحة التي يشعر بها الشخص في أعماق نفسه، ويسعى لها جميع الأشخاص فلا يستطيع أحد أن يشتري السعادة أو يهبها لغيره، وللسعادة دور مهم في الحياة، وإن لم يشعر بها تصبح حياته تعيسة، وعند تراكم المشاكل يشعر الإنسان بضيق في صدره وبالاكتئاب الشديد الذي قد يؤدي إلى الانتحار، فلا بد من السعي إلى البحث عن أسباب السعادة التي تخلص من الاكتئاب، والابتعاد عن دواعيه المتعددة التي سنقوم بذكرها في هذا المقال.
أسباب السعادة
هناك أسباب عديدة للسعادة والابتعاد عن الاكتئاب ودواعيه، ومنها ما يلي:
المحبة: فمقابلة الأشخاص الإيجابيين والمحببين من أهم الأمور التي تزيد السعادة؛ فعند مقابلة شخص نحبه نشعر تلقائياً بسعادة غامرة، ويحصل العكس عند مقابلة شخص نكرهه، فمن المهم تخصيص وقت للجلوس مع من نحب للشعور بالسعادة والتخلص من الاكتئاب، والعمل على الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمكروهين.
الاستراحة: فلا بد من أخذ إجازة بين كل فترة وأخرى، والابتعاد عن مشاكل العمل، والذهاب إلى مكان مريح؛ كقضاء الوقت بمكان مليء بالأشجار أو على شاطئ البحر مع مجموعة من الأصدقاء.
الصدقة: فلا بد من الصدقة ولو بمبلغ قليل، ولابد من الحرص على إعطائها لشخص محتاج لها، فمن الممكن أن يتخلص الشخص من ضيقه بها؛ فمن فرج عن مؤمن كربة فرج الله عنه كربة من كرب يوم القيامة.
الاغتسال: فالمحافظة على النظافة الشخصية والاغتسال بماء بارد في الصيف أو استخدام العطر المفضل له أثر عجيب في الشعور بالسعادة.
الاستغفار: فلا بد من المحافظة على الاستغفار يومياً، فتحط الخطايا؛ فهي السبب الرئيسي في منع الضيق والهم.
المحافظة على الأذكار: فمن المؤكد أن أحد أسباب الضيق والحزن من الشيطان؛ فلا بد من المحافظة على أذكار المساء والصباح وأذكار الخروج من المنزل أو السفر، والمحافظة على الصلاة وخاصة صلاة الفجر في وقتها، والمحافظة على صلاة الجماعة، والمحافظة على قراءة القرآن الذي هو شفاء للصدور، وهو علاج لجميع الأمراض النفسية وخاصة الاكتئاب، حيث يقلل من الضيق.
السعي للأمر بالمعروف والنهي عن المنكر: فما أجمل نصح المسلمين بطريقة محببة ولطيفة، وتذكيرهم بيوم الحساب، فمن رأى منكراً أحس بضيق القلب والشؤم.
المشاركة في الأعمال التطوعية، كالعمل على إسعاد الأيتام، وتحقيق الابتسامة لهم دائماً.
الرضا بالقدر والقضاء: فلا بد من الرضاء بقضاء الله وقدره والابتعاد عن الحسد لما في ذلك من راحة وطمأنينة للنفس، وراحة للحصول على السعادة.
دواعي الاكتئاب
معظم الأشخاص يصابون بالاكتئاب بشكل مفاجئ دون أية علامات أو أسباب مفاجئة، وقد يكون للاكتئاب عدة أسباب حسب أطباء النفس، ومنها:
العامل الوراثي: فبعض الأشخاص لديهم ميل أكثر من غيرهم للشعور بالاكتئاب، خاصة إذا كان لديهم تاريخ عائلي في الإصابة بالاكتئاب.
العامل البيئي: العديد من العوامل البيئية تزيد من الاكتئاب؛ كوفاة شخص عزيز، أو وجود مشاكل عائلية، أو حدوث توتر، أو تغير نظام المعيشة.
العامل البيولوجي: ويتمثل بوجود مشاكل في الناقلات العصبية في الدماغ، أو وجود خلل في إفراز هرمونات الجسم، أو اضطرابات في النوم، أو إذا كان الشخص يعاني من مرض الوسواس أو التشاؤم.
أسباب السعادة
هناك أسباب عديدة للسعادة والابتعاد عن الاكتئاب ودواعيه، ومنها ما يلي:
المحبة: فمقابلة الأشخاص الإيجابيين والمحببين من أهم الأمور التي تزيد السعادة؛ فعند مقابلة شخص نحبه نشعر تلقائياً بسعادة غامرة، ويحصل العكس عند مقابلة شخص نكرهه، فمن المهم تخصيص وقت للجلوس مع من نحب للشعور بالسعادة والتخلص من الاكتئاب، والعمل على الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمكروهين.
الاستراحة: فلا بد من أخذ إجازة بين كل فترة وأخرى، والابتعاد عن مشاكل العمل، والذهاب إلى مكان مريح؛ كقضاء الوقت بمكان مليء بالأشجار أو على شاطئ البحر مع مجموعة من الأصدقاء.
الصدقة: فلا بد من الصدقة ولو بمبلغ قليل، ولابد من الحرص على إعطائها لشخص محتاج لها، فمن الممكن أن يتخلص الشخص من ضيقه بها؛ فمن فرج عن مؤمن كربة فرج الله عنه كربة من كرب يوم القيامة.
الاغتسال: فالمحافظة على النظافة الشخصية والاغتسال بماء بارد في الصيف أو استخدام العطر المفضل له أثر عجيب في الشعور بالسعادة.
الاستغفار: فلا بد من المحافظة على الاستغفار يومياً، فتحط الخطايا؛ فهي السبب الرئيسي في منع الضيق والهم.
المحافظة على الأذكار: فمن المؤكد أن أحد أسباب الضيق والحزن من الشيطان؛ فلا بد من المحافظة على أذكار المساء والصباح وأذكار الخروج من المنزل أو السفر، والمحافظة على الصلاة وخاصة صلاة الفجر في وقتها، والمحافظة على صلاة الجماعة، والمحافظة على قراءة القرآن الذي هو شفاء للصدور، وهو علاج لجميع الأمراض النفسية وخاصة الاكتئاب، حيث يقلل من الضيق.
السعي للأمر بالمعروف والنهي عن المنكر: فما أجمل نصح المسلمين بطريقة محببة ولطيفة، وتذكيرهم بيوم الحساب، فمن رأى منكراً أحس بضيق القلب والشؤم.
المشاركة في الأعمال التطوعية، كالعمل على إسعاد الأيتام، وتحقيق الابتسامة لهم دائماً.
الرضا بالقدر والقضاء: فلا بد من الرضاء بقضاء الله وقدره والابتعاد عن الحسد لما في ذلك من راحة وطمأنينة للنفس، وراحة للحصول على السعادة.
دواعي الاكتئاب
معظم الأشخاص يصابون بالاكتئاب بشكل مفاجئ دون أية علامات أو أسباب مفاجئة، وقد يكون للاكتئاب عدة أسباب حسب أطباء النفس، ومنها:
العامل الوراثي: فبعض الأشخاص لديهم ميل أكثر من غيرهم للشعور بالاكتئاب، خاصة إذا كان لديهم تاريخ عائلي في الإصابة بالاكتئاب.
العامل البيئي: العديد من العوامل البيئية تزيد من الاكتئاب؛ كوفاة شخص عزيز، أو وجود مشاكل عائلية، أو حدوث توتر، أو تغير نظام المعيشة.
العامل البيولوجي: ويتمثل بوجود مشاكل في الناقلات العصبية في الدماغ، أو وجود خلل في إفراز هرمونات الجسم، أو اضطرابات في النوم، أو إذا كان الشخص يعاني من مرض الوسواس أو التشاؤم.
