الخصر إضافة الى منطقة البطن، يعاني الرجال أحيانا من الدهون المتراكمة عند كل منهما . عادة لا تعتبرهذه الدهون خطيرة كتلك المترامة عند منطقة البطن. فهذه الاخيرة تربطها علاقات وطيدة مع أمراض القلب والشرايين، وقد بات هذا الامر مثبتا علميا.
على أي حال، إن التخلص من دهون الخصر، يتطلب خفض عدد الوحدات الحرارية المستهلكة يوميا. كمية الوحدات تختلف باختلاف الاشخاص، إنما على العموم، يحتاج المرء بين 2500 و2800 وحدة، لذلك ينصح باختذال 500 الى 1000 وحدة حرارية في اليوم وليس أكثر.
إذا قللت الوحدات الى أكثر من ذلك، فإن عملية الايض ا الحرق ستصبح أكثر بطئا. كما ستبدأبخسارة مزيد من العضلات بدلا من الدهون.لذلك إياك والحميات العشوائية.
كيف توفر على نفسك استهلاك 500 وحدة حرارية؟
الامر بسيط، إذ يكفي ان تتوقف عن شرب كل المشروبات والعصائر التي تحتوي على السكر والكافيين اي المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المشبعة بسكر الغلوكوز.
كما ينصح بالتوقف عن تناول الخبز الابيض اذ انه يحتوي ايضا على السكر. استبدله بالخبز الاسمر الذي يحتوي على حبوب كاملة.
على أي حال، إن التخلص من دهون الخصر، يتطلب خفض عدد الوحدات الحرارية المستهلكة يوميا. كمية الوحدات تختلف باختلاف الاشخاص، إنما على العموم، يحتاج المرء بين 2500 و2800 وحدة، لذلك ينصح باختذال 500 الى 1000 وحدة حرارية في اليوم وليس أكثر.
إذا قللت الوحدات الى أكثر من ذلك، فإن عملية الايض ا الحرق ستصبح أكثر بطئا. كما ستبدأبخسارة مزيد من العضلات بدلا من الدهون.لذلك إياك والحميات العشوائية.
كيف توفر على نفسك استهلاك 500 وحدة حرارية؟
الامر بسيط، إذ يكفي ان تتوقف عن شرب كل المشروبات والعصائر التي تحتوي على السكر والكافيين اي المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المشبعة بسكر الغلوكوز.
كما ينصح بالتوقف عن تناول الخبز الابيض اذ انه يحتوي ايضا على السكر. استبدله بالخبز الاسمر الذي يحتوي على حبوب كاملة.
