بـ خطوات أساسية اعتنى بأظافرك !
الأظافر من أساسيات جمال المرأة، بحيث تضفي على اليدين اطلالة مميزة إذا ما كانت صحية ومشمولة بالروتين الجمالي الخاص بك.
نطلعكِ على 4 خطوات أساسية يجب إدخالها ضمن برنامجك، لكي تحافظي على جمال أظافرك:
تبنّي عادات جيدة للاهتمام بالأظافر
استخدمي القفازات الواقية عند القيام بالأعمال المنزلية أو أي أعمال أخرى قد تُلحق الضرر بأظافرك. وكذلك حين يحلّ الشتاء، لأنَّ البرد يُضعف الأظافر. وينبغي تفادي إطالتها أكثر من اللازم، لأنّ ذلك يضاعف مخاطر الضرر الذي يلحق بها. كما يجب الحذر وعدم الإفراط بإجراءات التجميل والمناكير، والتي تعزز الإصابة بالالتهابات، كما يفضل اختيار محاليل إزالة الأظافر التي لا تحتوي على مادة الأستون. وإضافةً إلى ذلك ينبغي تدليك الأظافر والجلد باستمرار، بالزيوت المغذية، مثل زيت الأرغان وغيره، بمزجها مع قطرة أو قطرتين من زيت الليمون العطري.
مدّ الاظافر بالمواد الغذائية الجيّدة
الكيراتين الذي يشكل 90 في المئة من الأظافر، يتكوّن أساسًا من البروتينات، بما في ذلك الأحماض الأمينية الكبريتية. ولكي تحصلي على أظافر صلبة، عليكِ التنويع في المواد الغذائية وتناول الطعام المتوازن، والتركيز على البروتينات والفيتامينات، وخصوصًا مجموعة فيتامينات "بي" B و"إي" E ، والمعادن، مثل: الزنك، والنحاس، والحديد، والكالسيوم، والمنغنيز، والأحماض الدهنية الأساسية، مثل: أوميغا 3 و 6، والأسماك الدهنية مثل: السردين، والمأكولات البحرية، واللحوم (ولكن من دون إفراط)، وصفار البيض، والفواكه والخضروات، بما فيها الملفوف والبذور الزيتية، مثل: البندق، واللوز، والجوز، وجنين القمح، وخميرة البيرة، والزيوت النباتية التي توجد في المكسرات وغيرها.
الفحص المنتظم
قد تظهر بعض الأحيان عيوب صغيرة على الأظافر، مثل: الخطوط الطولية، والبقع، والمظهر الهش. الخطوط الطولية قد تشير إلى شيخوخة الأظافر أو الجفاف، أو خلل في الأوعية الدموية الدقيقة، أو في بعض الأحيان مشكلة صحية (اضطرابات الغدة الدرقية)، فيما المظهر الهشّ للأظافر، قد يكون سببه اتّباع نظام غذائي منخفض في العناصر الغذائية النزرة، مثل: الحديد والزنك والنحاس.
أما ظهور النقط على الأظافر مع انخفاضات بسيطة على سطحها، فربما يكون في كثير من الأحيان علامة من علامات الإصابة بمرض صدفية الأظافر.
إذا لاحظتِ حدوث مثل هذه التغييرات على أظافرك، ينبغي استشارة طبيب الأمراض الجلدية في أقرب فرصة ممكنة، والذي يمكنه اقتراح العلاج المناسب.
المعاملة بلطف
قضم الاظافر عادة سيئة تؤثّر على إعادة نمو الأظافر، بحيث تصبح الأظافر كذلك ضعيفة جدًّا في مواجهة الالتهابات. ومن شأن وضع أظافر صناعية أو طبقة من طلاء الأظافر أن يساعد على وقف هذه العادة، ولكن للحصول على نتيجة نهائية، فمن الضروري معالجة مصدر المشكلة والذي قد يكون التوتر، أو القلق، أو الاكتئاب. وربما ينبغي تجربة جلسات التنويم المغناطيسي أو السورفولوجي، والخيار الآخر هو العلاج المعرفي والسلوكي الذي يهدف إلى تغيير العادات والأفكار السلبية، والخروج بنتائج إيجابية.
اظافر جميلة
اظافر القدمين قد تكون عرضة للضرر تماماً كاظافر اليدين
تبنّي عادات جيدة للاهتمام بالأظافر
المكسرات تحتوي على فيتامين E الذي يعمل على تقوية الاظافر
طلاء الأظافر يساعد على وقف عادة قضم الاظافر السيئة
الأظافر من أساسيات جمال المرأة، بحيث تضفي على اليدين اطلالة مميزة إذا ما كانت صحية ومشمولة بالروتين الجمالي الخاص بك.
نطلعكِ على 4 خطوات أساسية يجب إدخالها ضمن برنامجك، لكي تحافظي على جمال أظافرك:
تبنّي عادات جيدة للاهتمام بالأظافر
استخدمي القفازات الواقية عند القيام بالأعمال المنزلية أو أي أعمال أخرى قد تُلحق الضرر بأظافرك. وكذلك حين يحلّ الشتاء، لأنَّ البرد يُضعف الأظافر. وينبغي تفادي إطالتها أكثر من اللازم، لأنّ ذلك يضاعف مخاطر الضرر الذي يلحق بها. كما يجب الحذر وعدم الإفراط بإجراءات التجميل والمناكير، والتي تعزز الإصابة بالالتهابات، كما يفضل اختيار محاليل إزالة الأظافر التي لا تحتوي على مادة الأستون. وإضافةً إلى ذلك ينبغي تدليك الأظافر والجلد باستمرار، بالزيوت المغذية، مثل زيت الأرغان وغيره، بمزجها مع قطرة أو قطرتين من زيت الليمون العطري.
مدّ الاظافر بالمواد الغذائية الجيّدة
الكيراتين الذي يشكل 90 في المئة من الأظافر، يتكوّن أساسًا من البروتينات، بما في ذلك الأحماض الأمينية الكبريتية. ولكي تحصلي على أظافر صلبة، عليكِ التنويع في المواد الغذائية وتناول الطعام المتوازن، والتركيز على البروتينات والفيتامينات، وخصوصًا مجموعة فيتامينات "بي" B و"إي" E ، والمعادن، مثل: الزنك، والنحاس، والحديد، والكالسيوم، والمنغنيز، والأحماض الدهنية الأساسية، مثل: أوميغا 3 و 6، والأسماك الدهنية مثل: السردين، والمأكولات البحرية، واللحوم (ولكن من دون إفراط)، وصفار البيض، والفواكه والخضروات، بما فيها الملفوف والبذور الزيتية، مثل: البندق، واللوز، والجوز، وجنين القمح، وخميرة البيرة، والزيوت النباتية التي توجد في المكسرات وغيرها.
الفحص المنتظم
قد تظهر بعض الأحيان عيوب صغيرة على الأظافر، مثل: الخطوط الطولية، والبقع، والمظهر الهش. الخطوط الطولية قد تشير إلى شيخوخة الأظافر أو الجفاف، أو خلل في الأوعية الدموية الدقيقة، أو في بعض الأحيان مشكلة صحية (اضطرابات الغدة الدرقية)، فيما المظهر الهشّ للأظافر، قد يكون سببه اتّباع نظام غذائي منخفض في العناصر الغذائية النزرة، مثل: الحديد والزنك والنحاس.
أما ظهور النقط على الأظافر مع انخفاضات بسيطة على سطحها، فربما يكون في كثير من الأحيان علامة من علامات الإصابة بمرض صدفية الأظافر.
إذا لاحظتِ حدوث مثل هذه التغييرات على أظافرك، ينبغي استشارة طبيب الأمراض الجلدية في أقرب فرصة ممكنة، والذي يمكنه اقتراح العلاج المناسب.
المعاملة بلطف
قضم الاظافر عادة سيئة تؤثّر على إعادة نمو الأظافر، بحيث تصبح الأظافر كذلك ضعيفة جدًّا في مواجهة الالتهابات. ومن شأن وضع أظافر صناعية أو طبقة من طلاء الأظافر أن يساعد على وقف هذه العادة، ولكن للحصول على نتيجة نهائية، فمن الضروري معالجة مصدر المشكلة والذي قد يكون التوتر، أو القلق، أو الاكتئاب. وربما ينبغي تجربة جلسات التنويم المغناطيسي أو السورفولوجي، والخيار الآخر هو العلاج المعرفي والسلوكي الذي يهدف إلى تغيير العادات والأفكار السلبية، والخروج بنتائج إيجابية.
اظافر جميلة
اظافر القدمين قد تكون عرضة للضرر تماماً كاظافر اليدين
تبنّي عادات جيدة للاهتمام بالأظافر
المكسرات تحتوي على فيتامين E الذي يعمل على تقوية الاظافر
طلاء الأظافر يساعد على وقف عادة قضم الاظافر السيئة
