يضم الحمل عدد كبير من الأعراض المختلفة ، و من بين هذه الأعراض تلك التي تحدث نتيجة ارتفاع الهرمونات في الجسم ، و من بين هذه الأعراض الإصابة بالصداع و غيره.
صداع الحمل
الصداع ليس من غير المألوف أثناء الحمل ، و الأسوأ هو الصداع النصفي ، الصداع النصفي هو ألم شديد للغاية و غالباً ما يصيب الأوعية الدموية ، و تلاحظ جامعة كورنيل أن 15 إلى 20 بالمائة من النساء الحوامل يعانين من الصداع النصفي أثناء الحمل ، و الجزء الصعب في التعامل مع الصداع النصفي أثناء الحمل هو أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع النصفي ، سواء الوصفات الطبية أو بدون وصفة طبية ، هي ممنوعة خلال فترة الحمل ، و بعض البحوث تشير إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تقلل من وتيرة و مدة الصداع النصفي أثناء الحمل ، و مع ذلك لا يوجد ارتباط بين المغنيسيوم و الصداع المنتظم.
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن يلعب دورًا حيويًا في كل عضو جسدي ، و العديد من الأطعمة غنية بالمغنيسيوم ، بما في ذلك دقيق القمح الكامل ، و دقيق الشوفان و الموز و دبس السكر الأسود و السبانخ و اللوز ، و عادة تحتاج النساء البالغات إلى 280 إلى 300 ملغ من الماغنيسيوم يوميًا خلال فترة الحمل ، كما تزيد هذه الاحتياجات إلى 320 ملغ في اليوم بعد الحمل ، و تحتاج المرأة المرضعة إلى 335 إلى 340 ملغ في اليوم.
الصداع النصفي
يلاحظ معهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون أن مستويات المغنيسيوم غالباً ما تكون أقل لدى الأفراد الذين يعانون من الصداع النصفي من أولئك الذين لا يعانون ، و قد تعاني النساء الحوامل اللاتي لا يستهلكن ما يكفي من المغنيسيوم من الصداع النصفي أكثر من النساء الحوامل اللاتي يتلقين الكمية الموصى بها ، كما يعتقد أن المغنيسيوم يساعد الأوعية الدموية المقيدة داخل الدماغ على الاسترخاء ومنع تراكم حامض اللاكتيك الذي يساهم في التوتر و يزيد من آلام الصداع النصفي.
مكملات المغنيسيوم
مكمل المغنيسيوم قد يساعد على تقليل حدوث الصداع النصفي أثناء الحمل ، و وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، فقد ثبت أن 600 ملغ في اليوم الواحد تقلل من وتيرة الصداع النصفي ، و مع ذلك لم تظهر جرعات أقل من 485 ملغ يوميا لتقليل حدوث الصداع النصفي ، و يجب أن يحتوي فيتامين ما قبل الولادة على المغنيسيوم ، و لكن يمكن لطبيبك أن ينصحك فيما يتعلق بالمكملات الإضافية من المغنيسيوم التي قد تكون ضرورية للمساعدة في علاج الصداع النصفي.
الاعتبارات
إذا لم يكن لديك صداع نصفي أو صداع آخر أثناء الحمل ، و لابد من أن تستشر طبيبك على الفور ، حيث أنه قد يكون من الصعب التمييز بين الصداع الشديد و الصداع النصفي و الصداع الناجم عن مضاعفات الحمل ، و الذي قد يتمثل في ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل ، و لا تضيف أي مكملات غذائية ، بما في ذلك الفيتامينات ، إلى حميتك خلال فترة الحمل دون الاتصال أولا بالطبيب أو ممرضة التوليد ، و على الرغم من كونه معدنًا و من الصعب تناول جرعة زائدة منه ، فمن الممكن تناول الكثير من المغنيسيوم و كذلك ما يجب تجنبه.
صداع الحمل
الصداع ليس من غير المألوف أثناء الحمل ، و الأسوأ هو الصداع النصفي ، الصداع النصفي هو ألم شديد للغاية و غالباً ما يصيب الأوعية الدموية ، و تلاحظ جامعة كورنيل أن 15 إلى 20 بالمائة من النساء الحوامل يعانين من الصداع النصفي أثناء الحمل ، و الجزء الصعب في التعامل مع الصداع النصفي أثناء الحمل هو أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع النصفي ، سواء الوصفات الطبية أو بدون وصفة طبية ، هي ممنوعة خلال فترة الحمل ، و بعض البحوث تشير إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تقلل من وتيرة و مدة الصداع النصفي أثناء الحمل ، و مع ذلك لا يوجد ارتباط بين المغنيسيوم و الصداع المنتظم.
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن يلعب دورًا حيويًا في كل عضو جسدي ، و العديد من الأطعمة غنية بالمغنيسيوم ، بما في ذلك دقيق القمح الكامل ، و دقيق الشوفان و الموز و دبس السكر الأسود و السبانخ و اللوز ، و عادة تحتاج النساء البالغات إلى 280 إلى 300 ملغ من الماغنيسيوم يوميًا خلال فترة الحمل ، كما تزيد هذه الاحتياجات إلى 320 ملغ في اليوم بعد الحمل ، و تحتاج المرأة المرضعة إلى 335 إلى 340 ملغ في اليوم.
الصداع النصفي
يلاحظ معهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون أن مستويات المغنيسيوم غالباً ما تكون أقل لدى الأفراد الذين يعانون من الصداع النصفي من أولئك الذين لا يعانون ، و قد تعاني النساء الحوامل اللاتي لا يستهلكن ما يكفي من المغنيسيوم من الصداع النصفي أكثر من النساء الحوامل اللاتي يتلقين الكمية الموصى بها ، كما يعتقد أن المغنيسيوم يساعد الأوعية الدموية المقيدة داخل الدماغ على الاسترخاء ومنع تراكم حامض اللاكتيك الذي يساهم في التوتر و يزيد من آلام الصداع النصفي.
مكملات المغنيسيوم
مكمل المغنيسيوم قد يساعد على تقليل حدوث الصداع النصفي أثناء الحمل ، و وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، فقد ثبت أن 600 ملغ في اليوم الواحد تقلل من وتيرة الصداع النصفي ، و مع ذلك لم تظهر جرعات أقل من 485 ملغ يوميا لتقليل حدوث الصداع النصفي ، و يجب أن يحتوي فيتامين ما قبل الولادة على المغنيسيوم ، و لكن يمكن لطبيبك أن ينصحك فيما يتعلق بالمكملات الإضافية من المغنيسيوم التي قد تكون ضرورية للمساعدة في علاج الصداع النصفي.
الاعتبارات
إذا لم يكن لديك صداع نصفي أو صداع آخر أثناء الحمل ، و لابد من أن تستشر طبيبك على الفور ، حيث أنه قد يكون من الصعب التمييز بين الصداع الشديد و الصداع النصفي و الصداع الناجم عن مضاعفات الحمل ، و الذي قد يتمثل في ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل ، و لا تضيف أي مكملات غذائية ، بما في ذلك الفيتامينات ، إلى حميتك خلال فترة الحمل دون الاتصال أولا بالطبيب أو ممرضة التوليد ، و على الرغم من كونه معدنًا و من الصعب تناول جرعة زائدة منه ، فمن الممكن تناول الكثير من المغنيسيوم و كذلك ما يجب تجنبه.
