حالات تمنع الحوامل من لعب اليوجا
تعتبر اليوجا طريقة مثالية للحفاظ على اللياقة البدنية خلال فترة الحمل. غير أن عليك، كما هو الحال مع أي شكل من أشكال تمارين اللياقة البدنية، أخذ احتياطات معينة وفقاً لحالتك الصحية ومرحلة حملك.
إن اليوجا آمنة بالنسبة لمعظم النساء، ولكن قبل أن تبدئي في أي برنامج للياقة البدنية، تأكدي من أخذ موافقة طبيبتك للمضي قدماً في هذا الأمر. إذا كنت تعانين من أي مضاعفات أو ظروف معينة تحتاج إلى عناية إضافية، قد لا تمثل اليوجا الخيار الأفضل بالنسبة لك.
وهذا يشمل:
• ارتفاع ضغط الدم
• حالات الحمل عالية الخطورة
• وجود حالات إجهاض سابقة
• أعراض نزيف أو نزول دم
• تجلّط الأوردة العميق
• ضعف وعدم كفاءة المشيمة أو عنق الرحم
• الغثيان (اللعيان أو اللوعة) الحاد
• أمراض القلب
• أنواع معينة من مضاعفات الجهاز التنفسي
• مشاكل الظهر
قد توجّه لك طبيبتك أو مدربة اليوجا أيضاً نصائح محدّدة في حالة حملك بتوأم أو إذا كنت تعانين من ظروف صحية معينة تتطلب منك أن تلزمي الفراش.
حتى لو كنت قد مضيت قدماً في ****** اليوجا بعد موافقة طبيبتك، ضعي ما يلي في اعتبارك:
• قومي دائماً ب****** اليوجا باعتدال وتحت إشراف معلمة مدرَّبة وذات خبرة.
• استمعي إلى جسدك – احترسي من أي مؤشرات للدوار (الدوخة)، أو التعب، أو الألم، أو عدم الراحة.
• قومي فوراً باستشارة طبيبتك إذا أحسست بألم في صدرك، أو تسرب للسائل الأمنيوسي (السائل الذي يحيط بالجنين)، والعطش أو التبول الزائد، والزيادة السريعة في الوزن، أو آلام الظهر المستمرة.
حتى لو كان برنامجك ل****** اليوجا يجري بسلاسة وبدون صعوبات، احذري من أي تغييرات لأن جسمك يكبر باستمرار. ضعي في بالك أن اليوجا هي شكل من أشكال التمارين الرياضية لتحسين اللياقة البدنية والعقلية – وليست بديلاً عن العلاج الطبي.
