دع القلق وابدأ الحياة
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]مررت كما يمر كثير من الناس بمصاعب وابتلائات عدة .. وهكذا هو الانسان .. وهكذا سنة الله في خلقه ... ولكن تصرفنا وردة فعلنا تجاه اي حدث يحصل لنا تختلف من شخص لاخر ... وكثير من الناس _ وهذا ما اثبتته الدراسات _ يعانون من عدو لدود ؛ الا وهو القلق ... لذا احببت في هذه السلسلة ان اكتب لكم عن القلق . ناقلا من كتاب "دع القلق وابدأ الحياة " للكاتب ( ديل كارنيجي ) وترجمة (عبدالمنعم الزيادي )... [/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]الجزء الأول[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]القاعدة الأولى :[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]اذا اردت ان تتجنب القلق ، فعش في حدود يومك، ولا تقلق على المستقبل ، عش اليوم حتى يحين وقت النوم ... واذا اردت ان تفكر في المستقبل فلا بأس ،، فكر ولكن لا تهتم .. فالهم رديف القلق ..[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]القاعدة الثانية :[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]عندما تأخذ مشكلة ما بتلاليبك ولا تستطيع منها فكاكا ... فجرب الطريقة السحرية للتخلص من القلق ؛ بان تسال نفسك :[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]1- ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن ان تحدث ؟[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]2- هيء نفسك ذهنيا لقبول أسوأ الاحتمالات اذا لزم الأمر.[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]3- حاول انقاذ ما يمكن انقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ الاحتمالات والذي اعددت نفسك لقبوله .[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]القاعدة الثالثة :[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]ذكر نفسك دائما بالثمن الذي يتقاضاه القلق من صحتك. واذكر هنا بعض الامراض العضوية التي يسببها القلق لصاحبه :[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]التهاب القولون ، ضعف النظر ، التهاب المفاصل ، تساقط الشعر ، حدة المزاج ، اضطرابات المعدة ، ضغط الدم ،،،، ويذكر انه اثناء الحرب العالمية الثانية قتل من الجنود الامريكيين ثلث مليون ، في حين مات من الشعب مليونين اتضح ان نصفهم –اي مليون – كانت وفاتهم بسبب القلق . هذا بالاضافة الى ما تخسره من نظارة الوجه ، ومن جمال العينين والبشرة ...وغيرها .[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]الاسترخاء والترفيه[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]جاء ديننا الاسلامي ليعلمنا كل ما نحتاجه فهاهو الرسول صلى الله عليه وسلم يقول ( ساعة وساعة ) وهاهو يقف بعائشة رضي الله عنها عند لعب الحبشة تنظر اليهم حتى فرغت هي .. وهاهو صلى الله عليه وسلم يقول لطفل صغير " يا ابا عمير ما فعل النغير " يقصد طائر صغير كان له يداعبه .[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]ان للاسترخاء والترفيه اثر كبير وكبير جدا على النفس .. فاجعل لنفسك ساعات كافية من النوم .. ولا تنسها من اللعب والمرح والترفيه .[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]الطرق الأساسية لتحليل القلق[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]مشكلتنا اننا نريد اننتخذ قرارا حاسما وبدون استخلاص للحقائق .. وهذا صعب وبصعوبته نهتم ..فنقلق[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]القاعدة الأولى:[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]استخلص الحقائق بالعمليتين التاليتين-[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]1- عند استخلاص الحقائق عن اي مشكلة اتظاهر كانما استخلصها لشخص اخر لأتخلص من تحكم العواطف بي.[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]2- استخلص الحقائق التي تنافي مصلحتي اي حقائق ضدي.[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]ادون المجموعتين في في ورقة ، ثم اعلم ان القرار الصحيح هو قرار وسط بين المجموعتين . فلا انت ولا انا ولا انيشتاين ولا المحكمة الدولية على ذكاء وقدرة بحيث يتخذ قرارا صحيحا مئة بالمئة .[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]يقول العميد هوكس ( ان نصف القلق في العالم منشؤه محاولة الوصول الى قرارات حاسمة قبل ان تكتمل لدينا المعلومات الكافية لاتخاذ القرار)[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]القاعدة الثانية:[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]بعد ان تزن الحقائق بعناية ، توكل على الله واتخذ قرارا.[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]القاعدة الثالثة:[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]متى اتخذت قرارا صحيح ، اقدم على تنفيذه ، ولا تتهيب العواقب.[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]القاعدة الرابعة:[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]عندما يساورك القلق على عملك ، اجب عن هذه الأسئلة الاربعة ودون اجابتك ثم اقرأها :[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]*ماهي المشكلة؟[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]*ماسبب المشكلة؟[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]*ماهي الحلول الممكنة؟[/FONT]
[FONT=arial, verdana, helvetica, times new roman]*ماهي افضل الحلول؟[/FONT]
