هل موعد زفافك قريب وتشعرين بالكثير من القلق حيال إطلالتك بسبب وزنك الزائد؟ أتمنين النفس بالتخلص من هذا المشكل العويص ولكنك لا تعرفين السبيل إلى ذلك؟ لا تنزعجي أبدا فمجلة سيدات الإمارات دائما ما يكون لديها الحل من أجل إرضائك وإدخال البهجة إليك؛ فقط تابعي معنا هذا المقال، لتتعرفي على أفضل ريجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد، وذلك عبر خسارة من 10 إلى 15 كيلوغراما من الدهون خلال شهر واحد، ثم … قوام رشيق وإطلالة ساحرة!
رجيم سريع للعروس قبل ليلة الزفاف بشهر
إذا قررت متابعة هذا الريجيم، فعليك الاستمرار طيلة شهر كامل بتناول الوجبات التي سنمدك إياها في الوصفة التالية، مع ضرورة التنويع في كل مرة بين الخيارات المتاحة من أجلك وعدم الثبات على نفس القائمة. أما خلال الوجبات المقترحة، فلا تنسي تناول حبة أو اثنين من الفاكهة المسموحة في كل مرة، وهي : التفاح، والبرتقال، والجوافة، والغريب فروت، والكمثرى، والرمان.
خيارات الإفطار اليومي
تتكون وجبة الإفطار اليومية من :
شريحة توست واحدة أو ربع رغيف من الخبز الأسمر
علبة من الزبادي خالي الدسم، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش صغيرة، أو كوب لبن خالي الدسم، أو أيضا ثلاثة ملاعق فول بدون زيت.
خيارات الغداء اليومي
تتكون وجبة الغداء يوميا من :
طبق خضروات ني في ني؛ متكون من البامية أو الكوسة أو الفاصوليا الخضراء + البازلاء أو الخرشوف أو السبانخ.
ثلاث ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة.
طبق سلطة خضراء.
ربع دجاجة أو شريحتي لحم مسلوق أو مشوي.
إذا مللت من كل ذلك، فيمكنك كسر الروتين من خلال استبدال الوجبة السابقة بالأطباق التالية :
سمكتين متوسطتين مشويتين.
طبق من السلطة.
ثلاث ملاعق أرز.
خيارات العشاء اليومي
تتكون وجبة العشاء يوميا من :
علبة زبادي خالي الدسم أو بيضة مسلوقة أو نصف علبة تونة مصفاة من الزيت أو طبق سلطة خضراء.
رجيم سريع للعروس قبل ليلة الزفاف بشهر
إذا قررت متابعة هذا الريجيم، فعليك الاستمرار طيلة شهر كامل بتناول الوجبات التي سنمدك إياها في الوصفة التالية، مع ضرورة التنويع في كل مرة بين الخيارات المتاحة من أجلك وعدم الثبات على نفس القائمة. أما خلال الوجبات المقترحة، فلا تنسي تناول حبة أو اثنين من الفاكهة المسموحة في كل مرة، وهي : التفاح، والبرتقال، والجوافة، والغريب فروت، والكمثرى، والرمان.
خيارات الإفطار اليومي
تتكون وجبة الإفطار اليومية من :
شريحة توست واحدة أو ربع رغيف من الخبز الأسمر
علبة من الزبادي خالي الدسم، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش صغيرة، أو كوب لبن خالي الدسم، أو أيضا ثلاثة ملاعق فول بدون زيت.
خيارات الغداء اليومي
تتكون وجبة الغداء يوميا من :
طبق خضروات ني في ني؛ متكون من البامية أو الكوسة أو الفاصوليا الخضراء + البازلاء أو الخرشوف أو السبانخ.
ثلاث ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة.
طبق سلطة خضراء.
ربع دجاجة أو شريحتي لحم مسلوق أو مشوي.
إذا مللت من كل ذلك، فيمكنك كسر الروتين من خلال استبدال الوجبة السابقة بالأطباق التالية :
سمكتين متوسطتين مشويتين.
طبق من السلطة.
ثلاث ملاعق أرز.
خيارات العشاء اليومي
تتكون وجبة العشاء يوميا من :
علبة زبادي خالي الدسم أو بيضة مسلوقة أو نصف علبة تونة مصفاة من الزيت أو طبق سلطة خضراء.
