- سبع طرق للتخلص من القلق والتوتر:
- النوم لساعات كافية :حيث يحتاج جسم الإنسان إلى النوم بحوالي من 8-7 ساعات كل ليلة .
- تنظيم الوقت :من أكثر أسباب التوتر هي شعور الأشخاص بالعبء من المهام اليومية التي يجب انجازها لذلك يجب تنظيم الوقت ووضع خطة واضحة يومياً .
- جلسات التأمل :يساعد التأمل على جلب الراحة و تجنب الإصابة بالتوتر .
- العلاقات الإجتماعية :تلعب العلاقات الإجتماعية دوراً هاماً في دعم الأشخاص الذين يعانون من التوتر .
- اتباع نظام صحي :من الأمور التي تساعد في التخفيف من التوتر هي اتباع نظام صحي كممارسة الرياضة بشكل يومي والتقليل من تناول السكر والكافيين .
- التخلص من الشعور بالذنب :غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بالتوتر من الشعور بالذنب , مما يؤدي إلى التفكير السلبي في مختلف جوانب الحياة , لابد من تخطي هذا الشعور و التخلص منه .
- ممارسة الهوايات :ينصح بقضاء وقت ممتع في ممارسة الهوايات التي تفضلها من أجل التخلص من ضغوطات الحياة.
