مع بدء فصل الصيف سوف نعطيكم بعض النصائح المهمة للحفاظ على رشاقة الساقين وجمالها .
المشي السريع سوف تساعد الساقين على التخلص من الدهون الزائده والمتراكمة مما تعطي جمالية أكبر للساقين .
وسوف اعطيكم تمرين بسيط جداً سوف يغير شكل ساقيكي بمدة قصيرة الى ساقين جميلتين جداً .
- قفي مباعدة ما بين ساقيكي بمسافة توازي عرض ردفيكي وقومي بوضع وزن في كل يد .. كرة رياضية . او ثقل مثلاً قرص حديدي ومديها الى جانب جسمك
ارفعي كعبيكي ببطء عن الأرض بحين يكمل مصبح وزنك محملاً على أصابع قدميكي وحافظي على استقامة رقبتيكي وثابري على هذه الوضعية قليلاً ثم عودي الى البداية وكرري الامر من 10 الى 15 مره وفي كل اسبوع 3 مرات وبعد شهر تقريباً سوف تشاهدين جمال وعضلات قدميكي رائعتين .
المشي السريع سوف تساعد الساقين على التخلص من الدهون الزائده والمتراكمة مما تعطي جمالية أكبر للساقين .
وسوف اعطيكم تمرين بسيط جداً سوف يغير شكل ساقيكي بمدة قصيرة الى ساقين جميلتين جداً .
- قفي مباعدة ما بين ساقيكي بمسافة توازي عرض ردفيكي وقومي بوضع وزن في كل يد .. كرة رياضية . او ثقل مثلاً قرص حديدي ومديها الى جانب جسمك
ارفعي كعبيكي ببطء عن الأرض بحين يكمل مصبح وزنك محملاً على أصابع قدميكي وحافظي على استقامة رقبتيكي وثابري على هذه الوضعية قليلاً ثم عودي الى البداية وكرري الامر من 10 الى 15 مره وفي كل اسبوع 3 مرات وبعد شهر تقريباً سوف تشاهدين جمال وعضلات قدميكي رائعتين .
