- وقت التحضير: ٢٠ دقيقة
- وقت الطبخ: ٦٠ دقيقة
- عدد الوجبات: 4
مقادير
2 سمكة كبيرة نظيفة ومتبلة
4 ملاعق زيت
1 كوب كورن فليكس مطحون
2 ملعقة جبن بارميزان مبشور
1 ملعقة قشرة ليمون مبشور
1 ملعقة صغيرة فلفل
1 ملعقة ملح
1 ملعقة زبدة
بقدونس مفروم للزينة
طريقة :
1- احضري صينية وضعي بها القليل من الزيت وضعي بها السمك.
2- اخلطي الكورن فليكس، قشر الليمون، الجبن، الزبدة، الفلفل والملح في وعاء.
3- اسكبي الخليط فوق السمك في الصينية ثم ادخليها الفرن حتى ينضج تماماً ثم قدميه وزينيه بالبقدونس.
المعلومات الغذائية
- السعرات الحرارية: ٢٣٠
- الدهون (غ): ١٢
- دهون مشبعة (غ): ٣
- الكوليسترول (ملغ): ٥٢
- الكاربوهيدرات (غ): ٢٩
- البروتينات (غ): ٢١
