قد يعاني كثيرون في شهر رمضان المبارك من الأرق، وعلى الرغم من أن الأرق أزمة شائعة في شهر رمضان، لا يُعدّ نوعاً من أنواع الاضطراب، ويمكن علاجه دون الاعتماد على الحبوب المنوّمة.
عوارض الأرق:
* صعوبة في النوم رغم الشعور بالتعب
* الاستيقاظ المتكرّر خلال الليل
* صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ
* الاعتماد على الحبوب المنومة للتمكن من النوم
* الاستيقاظ باكراً جداً في الصباح
* تعب و إجهاد و نعاس خلال اليوم التالي.
الحلول:
الاستماع إلى تلاوة للقرآن أو الأصوات الطبيعية.
1. قراءة الدعاء.
2. اشربي الحليب الساخن أو شاي الأعشاب.
3. تناولي طعاماً صحّياً على الإفطار و السحور.
4. تفادي الكافيين و التدخين.
5. نامي في غرفة ذات تهوية جيدة.
عوارض الأرق:
* صعوبة في النوم رغم الشعور بالتعب
* الاستيقاظ المتكرّر خلال الليل
* صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ
* الاعتماد على الحبوب المنومة للتمكن من النوم
* الاستيقاظ باكراً جداً في الصباح
* تعب و إجهاد و نعاس خلال اليوم التالي.
الحلول:
الاستماع إلى تلاوة للقرآن أو الأصوات الطبيعية.
1. قراءة الدعاء.
2. اشربي الحليب الساخن أو شاي الأعشاب.
3. تناولي طعاماً صحّياً على الإفطار و السحور.
4. تفادي الكافيين و التدخين.
5. نامي في غرفة ذات تهوية جيدة.
