فقر الدم Anemia 
ماذا نعرف عنه
فقر الدم هو أكثر اضطرابات الدم شيوعا، يحدث عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء أو عندما لا تعمل خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح. تنتقل الخلايا بالحديد والهيموجلوبين ( وهو بروتين يساعد في نقل الأكسجين عبر مجرى الدم إلى أعضائك في جميع أنحاء الجسم ) . قد تعني الإصابة بفقر الدم أنك تشعر بالتعب أو البرودة أكثر مما تشعر به عادةً
أو إذا بدوت شاحبة جدًا. هذا يرجع إلى أن أعضائك لا تتلقى الأكسجين الكافي الذي تحتاجه للقيام بوظائفها. يعد انخفاض "مستويات الحديد" في الجسم هو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم
ما هي اعراض فقر الدم ؟
التعب وضيق التنفس
الشعور بالبرد
دوخة أو ضعيف
صداع الراس
جلد شاحب، جلد جاف، أو جلد سهل الكدمات
التهاب اللسان
تسارع ضربات القلب
ما هي اسباب فقر الدم
• عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد Iron
• النزيف أو فقدان الدم
• اللحم
• نقص حمض الفوليك أو فيتامينات b12
• وجود مشكلات في جهاز المناعة حيث يقوم الجسم بتدمير خلايا الدم الحمراء أو لا يكون قادراً على تكوينها
• شرب الأطفال الرَّضع، الذين هم دون عام واحد، حليب البقر أو الماعز
• إعطاء الأطفال الرضع حليب اصطناعي لا يحتوي على حديد إضافي
خطة النظام الغذائي لفقر الدم
تتضمن أفضل خطة نظام غذائي لفقر الدم الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات الأخرى الضرورية للهيموجلوبين وإنتاج خلايا الدم الحمراء. يجب أن تشمل أيضًا الأطعمة التي تساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل. مثل
- الخضار الورقية
- اللحوم والدواجن
- الكبد
- مأكولات بحرية
- الأطعمة المدعمة (مع ضرورة استشارة الطبيب وأخصائي التغذية)
- البقوليات
- المكسرات والبذور
ماذا نعرف عنه
فقر الدم هو أكثر اضطرابات الدم شيوعا، يحدث عندما لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء أو عندما لا تعمل خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح. تنتقل الخلايا بالحديد والهيموجلوبين ( وهو بروتين يساعد في نقل الأكسجين عبر مجرى الدم إلى أعضائك في جميع أنحاء الجسم ) . قد تعني الإصابة بفقر الدم أنك تشعر بالتعب أو البرودة أكثر مما تشعر به عادةً
أو إذا بدوت شاحبة جدًا. هذا يرجع إلى أن أعضائك لا تتلقى الأكسجين الكافي الذي تحتاجه للقيام بوظائفها. يعد انخفاض "مستويات الحديد" في الجسم هو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدمما هي اعراض فقر الدم ؟
التعب وضيق التنفس
الشعور بالبرد
دوخة أو ضعيف
صداع الراس
جلد شاحب، جلد جاف، أو جلد سهل الكدمات
التهاب اللسان
تسارع ضربات القلب
ما هي اسباب فقر الدم
• عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد Iron
• النزيف أو فقدان الدم
• اللحم
• نقص حمض الفوليك أو فيتامينات b12
• وجود مشكلات في جهاز المناعة حيث يقوم الجسم بتدمير خلايا الدم الحمراء أو لا يكون قادراً على تكوينها
• شرب الأطفال الرَّضع، الذين هم دون عام واحد، حليب البقر أو الماعز
• إعطاء الأطفال الرضع حليب اصطناعي لا يحتوي على حديد إضافي
خطة النظام الغذائي لفقر الدم
تتضمن أفضل خطة نظام غذائي لفقر الدم الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات الأخرى الضرورية للهيموجلوبين وإنتاج خلايا الدم الحمراء. يجب أن تشمل أيضًا الأطعمة التي تساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل. مثل
- الخضار الورقية
- اللحوم والدواجن
- الكبد
- مأكولات بحرية
- الأطعمة المدعمة (مع ضرورة استشارة الطبيب وأخصائي التغذية)
- البقوليات
- المكسرات والبذور
️
