فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال
تحدثنا في مقالات سابقة حول طرق متفاوتة ما بين تدريبات لزيادة التركيز عند الأطفال يمكن للأم الاستعانة بها للتخلص من مشكلة نقص التركيز عند الأطفال، وفي هذا المقال سطورًا تحمل معلومات ثرية حول فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال بكل كفاءة وفاعلية، وبعض المعلومات المتعلقة بالأمر.
فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال
تؤدي الفيتامينات دورًا في غاية الأهمية في جسم الإنسان، حيث يعود لها الفضل في القيام بالكثير من العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان وتنظيمها، وهناك بعض الأنواع التي تهتم في رفع كفاءة أداء المخ وإنجازاته كالتركيز والذكاء وغيرها، ومن أهم فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال:
فيتامين E
يمتاز فيتامين E بأنه من أكثر العناصر الغذائية أهمية لما يؤديه من دور مهم في مقاتلة الجذور الحرة وتصحيح التلف الذي يصيب الخلايا، كما يعتبر من أهم فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال ؛ فيقوم بتنشيط الذاكرة ورفع كفاءة القدرات العقلية، ويقلل فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
-ويمكن الحصول عليه بكميات مناسبة من الأغذية التالية: الفول السوداني والبذور والبندق والذرة وفول الصويا، والسبانخ وغيرها.
فيتامين B6
يحتاج جسم الطفل لمثل هذا الفيتامين بشدة، حيث يمد الجهاز العصبي بالقوة ويحفزه على النمو بشكل سليم، بالإضافة إلى تنشيطه دور الدماغ وتحفيزه على إطلاق مادة السيروتونين والدوبامين الضروريتان لكفاءة عمل الأوعية الدموية ومختلف أجهزة الجسم.
-ويحصل عليه من البيض، البطاطا، لحوم البقر، الأسماك، المكسرات.
فيتامين B12
يقترن فيتامين B12 اقترانًا وثيقًا بكافة أعضاء الجسم، فيتدخل في تحفيزها على أداء وظائفها، ويشار إلى دوره الفعال في تصحيح عمل الدماغ من خلال خلق خلايا دم جديدة عوضًا عن التالفة، وتصويب أوضاع الأعصاب والإتيان بالسليمة، وغالبًا ما يشاع استخدامه لتلك الفئة المصابة بحالة فقدان الذاكرة أو الشيخوخة، ويستخدم للأطفال لتنشيط الدماغ على أداء وظائفه وزيادة التركيز لديهم.
-يحصل عليه من الألبان ومشتقاتها مثل الجبن الأبيض، المأكولات البحرية، الكبد.
فيتامين B9
ويعرف باسم حمض الفوليك أيضًا، يستخدم في تنشيط خلايا الدماغ وتعزيز أدائه للوظائف على أكمل وجه، وينشط وظائف المخ ويزيد من كفاءتها أيضًا، ويترك أثرًا عظيم الفائدة في الصحة النفسية والعقلية.
-ويستخلص عادةً من الأفوكادو وسمك السلمون والفول والحمضيات وغيرها.
فيتامين C
يخفف من حدة الاضطرابات النفسية وخاصةً الفصام، يزيد من القدرة على التركيز عند الأطفال، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات كالبرتقال والكيوي والليمون وغيرها.
فيتامين هـ
يعتبر من أكثر فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال أهمية، حيث يرفع من مستوى الذكاء والانتباه لديه بشكل ملحوظ، ويحفز على موازنة مستويات الجلوكوز الموجودة في المخ، ويوفر له الوقاية من المواد الضارة التي قد تتسرب إليه.
نصائح لزيادة التركيز عند الأطفال
تحدثنا في مقالات سابقة حول طرق متفاوتة ما بين تدريبات لزيادة التركيز عند الأطفال يمكن للأم الاستعانة بها للتخلص من مشكلة نقص التركيز عند الأطفال، وفي هذا المقال سطورًا تحمل معلومات ثرية حول فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال بكل كفاءة وفاعلية، وبعض المعلومات المتعلقة بالأمر.
فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال
تؤدي الفيتامينات دورًا في غاية الأهمية في جسم الإنسان، حيث يعود لها الفضل في القيام بالكثير من العمليات الحيوية داخل جسم الإنسان وتنظيمها، وهناك بعض الأنواع التي تهتم في رفع كفاءة أداء المخ وإنجازاته كالتركيز والذكاء وغيرها، ومن أهم فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال:
فيتامين E
يمتاز فيتامين E بأنه من أكثر العناصر الغذائية أهمية لما يؤديه من دور مهم في مقاتلة الجذور الحرة وتصحيح التلف الذي يصيب الخلايا، كما يعتبر من أهم فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال ؛ فيقوم بتنشيط الذاكرة ورفع كفاءة القدرات العقلية، ويقلل فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
-ويمكن الحصول عليه بكميات مناسبة من الأغذية التالية: الفول السوداني والبذور والبندق والذرة وفول الصويا، والسبانخ وغيرها.
فيتامين B6
يحتاج جسم الطفل لمثل هذا الفيتامين بشدة، حيث يمد الجهاز العصبي بالقوة ويحفزه على النمو بشكل سليم، بالإضافة إلى تنشيطه دور الدماغ وتحفيزه على إطلاق مادة السيروتونين والدوبامين الضروريتان لكفاءة عمل الأوعية الدموية ومختلف أجهزة الجسم.
-ويحصل عليه من البيض، البطاطا، لحوم البقر، الأسماك، المكسرات.
فيتامين B12
يقترن فيتامين B12 اقترانًا وثيقًا بكافة أعضاء الجسم، فيتدخل في تحفيزها على أداء وظائفها، ويشار إلى دوره الفعال في تصحيح عمل الدماغ من خلال خلق خلايا دم جديدة عوضًا عن التالفة، وتصويب أوضاع الأعصاب والإتيان بالسليمة، وغالبًا ما يشاع استخدامه لتلك الفئة المصابة بحالة فقدان الذاكرة أو الشيخوخة، ويستخدم للأطفال لتنشيط الدماغ على أداء وظائفه وزيادة التركيز لديهم.
-يحصل عليه من الألبان ومشتقاتها مثل الجبن الأبيض، المأكولات البحرية، الكبد.
فيتامين B9
ويعرف باسم حمض الفوليك أيضًا، يستخدم في تنشيط خلايا الدماغ وتعزيز أدائه للوظائف على أكمل وجه، وينشط وظائف المخ ويزيد من كفاءتها أيضًا، ويترك أثرًا عظيم الفائدة في الصحة النفسية والعقلية.
-ويستخلص عادةً من الأفوكادو وسمك السلمون والفول والحمضيات وغيرها.
فيتامين C
يخفف من حدة الاضطرابات النفسية وخاصةً الفصام، يزيد من القدرة على التركيز عند الأطفال، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات كالبرتقال والكيوي والليمون وغيرها.
فيتامين هـ
يعتبر من أكثر فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال أهمية، حيث يرفع من مستوى الذكاء والانتباه لديه بشكل ملحوظ، ويحفز على موازنة مستويات الجلوكوز الموجودة في المخ، ويوفر له الوقاية من المواد الضارة التي قد تتسرب إليه.
نصائح لزيادة التركيز عند الأطفال
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية والمعادن الهامة لنمو الطفل.
- تخصيص وقتٍ كافٍ للدراسة، وآخر للعب.
- إلزام الطفل بإعداد قائمة بالمهام المطلوب تنفيذها، مع وضع إشارة صح إلى جانب المهمة المنفذة.
- التحلي بالصبر خلال تدريس الطفل، وصب الاهتمام لجذبه للدراسة وتوجيه تركيزه.
- السماح للطفل بالقيام ببعض الحركات التي يريد، حيث منعه سيسهم في زيادة تشتت انتباهه وتركيز تفكيره بما يرغب أن يعمله.
- التشجيع على ممارسة الرياضة يوميًا.
- إجراء تمارين وتدريبات لزيادة التركيز عند الأطفال.
- التحفيز على المطالعة والقراءة قدر الإمكان.
- تقديم الجوائز والهدايا في حال إنجاز المهام التي يصعب إنجازها بالنسبة للطفل المشتت.
