لاشك أن ظهور التجاعيد من أكثر مشاكل البشرة التي قد تزعج كل أنثى و هي تنظر لنفسها للمرآة، و قد تعمل العديد من النساء على القيام بأي شيء من أجل الحفاظ على بشرة شابة و نضرة، و حمايتها من ظهور التجاعيد، و جدير بالذكر أن التجاعيد أو ظهور خطوط على البشرة قد تأتي مبكرة و بسبب نظام غذائي معين أو إهمال البشرة و العياء و السهر و التوثر أو الضغط الدائم.
تشكل التجاعيد على البشرة و تخلق أزمة حقيقية للمرأة خاصة كلما تقدم بها السن، فتغزو التجاعيد و الخطوط الدقيقة وجهها و منطقة ما حول العينين لتجعلها تبدو كبيرة في السن و باهتة البشرة.
و من امرأة لأخرى يختلف الوضع، و هذا يرجع إلى طبيعة بشرتها و نظام حياتها الخاص، إضافة طبعا للنظام الغذائي الخاص بها، و لكن و حسب الخبراء هناك الكثير من العوامل التي تساهم في زيادة التجاعيد أولها الشمس العدو الأول للبشرة و التي تضر بالكولاجين و تتلف البشرة
كما هو معلوم يتكون الجلد من اثنين من البروتينات هما الكولاجين و الإيلاستين، و تعمل هذه البروتينات على الحفاظ على البشرة ناعمة و صحية.
و لتحافظي على جمال و شباب البشرة و تمنعي تأثرها من تقدم السن و التجاعيد بشكل خاص، نقترح عليك مجموعة من الأطعمة التي ستتسبب في ظهور التجاعيد بشكل أكبر، و التي وجب عليك تفاديها:
- السمن:
العديد من الدراسات أكدت أن الأفراد الذين يستهلكون السمن النباتي بشكل كبير لديهم تجاعيد أكبر، و هذا راجع لكون السمن يؤدي لجفاف البشرة و زيادة التهابها، و ينثح بهذا الخصوص خبراء التغذية، استبدال السمن بكميات صغيرة من الزبدة، مع بعض الأنواع على سبيل المثال زبدة الجوز.
- الألبان
كذلك الألبان عالية سكر الحليب يؤدي إلى تلف الكولاجين، و لهذا من المهم حرص كل سيدة على الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى كالخضار الورقية الخضراء، و الزبادي اليوناني منخفض السكر.
- السكر:
ربما تعرفين هذا الأمر مسبقا فالسكر يساهم في ضرر البشرة حيث يجعل التجاعيد تظهر بشكل أكبر، و لهذا يعتبر الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر كالحلوى و الكعك و الآيس كريم و المشروبات الغازية حماية و وقاية مثالية من ظهور التجاعيد و جعل البشرة تبدو أكثر شباب و نضارة.
- اللحوم الحمراء:
اللحوم الحمراء كذلك من الأطعمة التي تسبب في ظهور التجاعيد على الرغم من أنها مصدر غني بالبروتين و المواد المغذية، لكن الإشكال يطرح عندما يتم حرق اللحوم الأمر الذي يزيد التهاب البشرة كبعض اللحوم المصنعة كالسجق، و اللحوم المقددة و التي يمكن أن تزيد من التهاب الجلد.
- الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات تساهم بشكل كبير في ظهور تجاعيد البشرة و هنا نشير أن الأمر لا يشمل جميع الكربوهيدرات لأن تلك الموجودة في الخضار و الفواكه تمتلك قيمة غذائية عالية تمنع التجاعيد.
و حسب الخبراء و أطباء التغذية ينصح بتجنب تناول الخبز و الفطائر و حبوب الإفطار و الكعك و التركيز على الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضار.
تشكل التجاعيد على البشرة و تخلق أزمة حقيقية للمرأة خاصة كلما تقدم بها السن، فتغزو التجاعيد و الخطوط الدقيقة وجهها و منطقة ما حول العينين لتجعلها تبدو كبيرة في السن و باهتة البشرة.
و من امرأة لأخرى يختلف الوضع، و هذا يرجع إلى طبيعة بشرتها و نظام حياتها الخاص، إضافة طبعا للنظام الغذائي الخاص بها، و لكن و حسب الخبراء هناك الكثير من العوامل التي تساهم في زيادة التجاعيد أولها الشمس العدو الأول للبشرة و التي تضر بالكولاجين و تتلف البشرة
كما هو معلوم يتكون الجلد من اثنين من البروتينات هما الكولاجين و الإيلاستين، و تعمل هذه البروتينات على الحفاظ على البشرة ناعمة و صحية.
و لتحافظي على جمال و شباب البشرة و تمنعي تأثرها من تقدم السن و التجاعيد بشكل خاص، نقترح عليك مجموعة من الأطعمة التي ستتسبب في ظهور التجاعيد بشكل أكبر، و التي وجب عليك تفاديها:
- السمن:
العديد من الدراسات أكدت أن الأفراد الذين يستهلكون السمن النباتي بشكل كبير لديهم تجاعيد أكبر، و هذا راجع لكون السمن يؤدي لجفاف البشرة و زيادة التهابها، و ينثح بهذا الخصوص خبراء التغذية، استبدال السمن بكميات صغيرة من الزبدة، مع بعض الأنواع على سبيل المثال زبدة الجوز.
- الألبان
كذلك الألبان عالية سكر الحليب يؤدي إلى تلف الكولاجين، و لهذا من المهم حرص كل سيدة على الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى كالخضار الورقية الخضراء، و الزبادي اليوناني منخفض السكر.
- السكر:
ربما تعرفين هذا الأمر مسبقا فالسكر يساهم في ضرر البشرة حيث يجعل التجاعيد تظهر بشكل أكبر، و لهذا يعتبر الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر كالحلوى و الكعك و الآيس كريم و المشروبات الغازية حماية و وقاية مثالية من ظهور التجاعيد و جعل البشرة تبدو أكثر شباب و نضارة.
- اللحوم الحمراء:
اللحوم الحمراء كذلك من الأطعمة التي تسبب في ظهور التجاعيد على الرغم من أنها مصدر غني بالبروتين و المواد المغذية، لكن الإشكال يطرح عندما يتم حرق اللحوم الأمر الذي يزيد التهاب البشرة كبعض اللحوم المصنعة كالسجق، و اللحوم المقددة و التي يمكن أن تزيد من التهاب الجلد.
- الكربوهيدرات:
الكربوهيدرات تساهم بشكل كبير في ظهور تجاعيد البشرة و هنا نشير أن الأمر لا يشمل جميع الكربوهيدرات لأن تلك الموجودة في الخضار و الفواكه تمتلك قيمة غذائية عالية تمنع التجاعيد.
و حسب الخبراء و أطباء التغذية ينصح بتجنب تناول الخبز و الفطائر و حبوب الإفطار و الكعك و التركيز على الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضار.
