تعد الغيرة من الامور الطبيعية بين الزوجين ولكن اذا زادت عن حدها فقد تهدد استقرار الحياة الزوجية واليوم نقدم لكم في منتدى فخامة العراق نصائح للزوجين للسيطرة على الغيرة 2020:
تخلص مما يجعلك تشعر بعدم الأمان
في كثير من الأحيان يكون الشعور بالغيرة نابع من شعورنا بانعدام الأمان، وهذا يمكن أن يكون أسوأ من انعدام الأمان أو انعدام الثقة بالطرف الآخر، لأنك في هذه الحالة سوف تقارن ما بين نفسك والآخرين باستمرار. ينصح الخبراء بأنه إذا كان هناك شخص ما يشعرك بعدم الأمان فينصح بأن تتوقف عن ملاحقته عن صفحات ووسائل التواصل الاجتماعي، وتوقف على مقارنة نفسك بأي شخص، لأنك في نهاية المطاف سوف تجد نفسك تشبه الزومبي.
حدد أسباب عدم الثقة في نفسك بالآخرين
يوجد العديد من المشاكل والأسباب التي قد تقودك إلى الشعور بالغيرة الشديدة وتدفعك إلى التصرف بطريقة غير عقلانية. تقول مارا أوبرمان، الخبيرة في العلاقات، إنها تعتقد أنه من الضروري معرفة الأسباب التي تدفعنا إلى الشعور بالغيرة الشديدة، في بعض الأحيان نكون قد مررنا بتجارب مريرة في الطفولة، أو علاقات حميمة سابقة سيئة، أو نكون قد تعرضنا للخيانة في علاقة سابقة، وغيرها من الأمور.
أعطِ شريكك حريته
وفقًا للباحثين والخبراء النفسيين، فإن إحدى السمات الرئيسية للعلاقات القوية هو منح الطرف الآخر حريته التي يحتاجها والتي يستحقها، وفي الوقت نفسه عليك الحصول على حريتك كاملة، وعدم السماح لأي شخص بالتعدي عليها، حتى إذا كان شريكك. يقول الخبراء النفسيين إن الكثير من القيود التي يفرضها أحد الأشخاص على الطرف الآخر قد تدفعه إلى الانفصال عنك، أو قد يفعل شيء خاطئ.
كيف تُدير الغيرة والحسد بدلاً من أن تؤذي الآخرين بأفعالك؟
تصرف إذا كان شيء حقيقي يحدث
في أسوأ الفروض إذا كان شريك حياتك يقوم بشيء ما سيئ من وراء ظهرك وإذا كان يخونك، فعليك القيام بتصرف على الفور. إذا كان لديك دليل حقيقي واكتشفت غيرتك لها مبررات وأسباب، وأن تصرفات الطرف الآخر مثيرة للريبة، فعليك أن تقوم بالتصرف الذي تجده مناسبا، سواء كان ذلك التحدث معه ومحاولة اصلاح المشكلة، أو الانفصال عنه، أو القيام بشيء آخر.
تحدث مع أحد أصدقائك
أصدقاؤنا المقربون موجودون دائماً لكي يستمعوا إلينا ويساعدونا، سوف يمدون لنا أيديهم بمجرد أن نخبرهم بأننا في حاجة إليهم. الجأ إلى اصدقائك وتحدث معهم عما يحدث بينكم، حاول أن تستمع إلى وجهة نظر أخرى ربما تفيدك في الخروج من هذه الأزمة.
تحدث مع شريكك مباشرة
إذا سيطرت عليك مشاعر الغيرة في الآونة الأخيرة، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء محادثة صريحة وصادقة مع شريك حياتك حول شعورك وحيال مشاكلك. ولكن تذكر أن تعبر عن مشاعرك دون أن تلقي اللوم عليه، أو أن تخبره بأنه السبب الرئيسي في جعلك تشعر بالغيرة، عليك أن تكون هادئاً طوال المحادثة، وأن تتجنب أي كلام مؤذٍ لمشاعره.
تخلص مما يجعلك تشعر بعدم الأمان
في كثير من الأحيان يكون الشعور بالغيرة نابع من شعورنا بانعدام الأمان، وهذا يمكن أن يكون أسوأ من انعدام الأمان أو انعدام الثقة بالطرف الآخر، لأنك في هذه الحالة سوف تقارن ما بين نفسك والآخرين باستمرار. ينصح الخبراء بأنه إذا كان هناك شخص ما يشعرك بعدم الأمان فينصح بأن تتوقف عن ملاحقته عن صفحات ووسائل التواصل الاجتماعي، وتوقف على مقارنة نفسك بأي شخص، لأنك في نهاية المطاف سوف تجد نفسك تشبه الزومبي.
حدد أسباب عدم الثقة في نفسك بالآخرين
يوجد العديد من المشاكل والأسباب التي قد تقودك إلى الشعور بالغيرة الشديدة وتدفعك إلى التصرف بطريقة غير عقلانية. تقول مارا أوبرمان، الخبيرة في العلاقات، إنها تعتقد أنه من الضروري معرفة الأسباب التي تدفعنا إلى الشعور بالغيرة الشديدة، في بعض الأحيان نكون قد مررنا بتجارب مريرة في الطفولة، أو علاقات حميمة سابقة سيئة، أو نكون قد تعرضنا للخيانة في علاقة سابقة، وغيرها من الأمور.
أعطِ شريكك حريته
وفقًا للباحثين والخبراء النفسيين، فإن إحدى السمات الرئيسية للعلاقات القوية هو منح الطرف الآخر حريته التي يحتاجها والتي يستحقها، وفي الوقت نفسه عليك الحصول على حريتك كاملة، وعدم السماح لأي شخص بالتعدي عليها، حتى إذا كان شريكك. يقول الخبراء النفسيين إن الكثير من القيود التي يفرضها أحد الأشخاص على الطرف الآخر قد تدفعه إلى الانفصال عنك، أو قد يفعل شيء خاطئ.
كيف تُدير الغيرة والحسد بدلاً من أن تؤذي الآخرين بأفعالك؟
تصرف إذا كان شيء حقيقي يحدث
في أسوأ الفروض إذا كان شريك حياتك يقوم بشيء ما سيئ من وراء ظهرك وإذا كان يخونك، فعليك القيام بتصرف على الفور. إذا كان لديك دليل حقيقي واكتشفت غيرتك لها مبررات وأسباب، وأن تصرفات الطرف الآخر مثيرة للريبة، فعليك أن تقوم بالتصرف الذي تجده مناسبا، سواء كان ذلك التحدث معه ومحاولة اصلاح المشكلة، أو الانفصال عنه، أو القيام بشيء آخر.
تحدث مع أحد أصدقائك
أصدقاؤنا المقربون موجودون دائماً لكي يستمعوا إلينا ويساعدونا، سوف يمدون لنا أيديهم بمجرد أن نخبرهم بأننا في حاجة إليهم. الجأ إلى اصدقائك وتحدث معهم عما يحدث بينكم، حاول أن تستمع إلى وجهة نظر أخرى ربما تفيدك في الخروج من هذه الأزمة.
تحدث مع شريكك مباشرة
إذا سيطرت عليك مشاعر الغيرة في الآونة الأخيرة، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء محادثة صريحة وصادقة مع شريك حياتك حول شعورك وحيال مشاكلك. ولكن تذكر أن تعبر عن مشاعرك دون أن تلقي اللوم عليه، أو أن تخبره بأنه السبب الرئيسي في جعلك تشعر بالغيرة، عليك أن تكون هادئاً طوال المحادثة، وأن تتجنب أي كلام مؤذٍ لمشاعره.
