مساءكم ورد
أحبتي أعضاء الفخامة الأفاضل
هذه بعض النصائح لتفعيل الطاقة الإيجابية لديكم
و التي إستفدتُ منها أنا شخصياً عند تجربتها
أتمنى أن تنال إعجابكم
و الأهم أن تكون ذات فائدة لكل واحد ٍ منكم
مع وافر ٍ من الحب و التقديـر
منــي لكــم
1- الإبتعاد عن الأماكن التى تسبب لك الضيق لأنها تشحنك بطاقات سلبية عليك أن تهرب منها على الفور ..
2- السير على التراب بقدم ٍ حافية يعمل على سحب الطاقات السلبية من الجسم كذلك ..
3- اللعب مع الأطفال و إحتضانهم لأنهم يبعثون شحنات إيجابية بشكل مستمر وينشرون الفرحة والحب ..
4- السجود على الأرض كذلك يسحب الطاقة السلبية فى جسدك ، لذلك متى شعرت بالضيق يمكنك أن تسجد على الأرض مباشرة لتتخلص من هذه الطاقات السلبية ..
5- تخيل أن هناك ضوءاً أبيضاً يدخل إلى جسدك وينتشر فى جميع أرجاءه و يشكّل هالة ًحولك تحميك من أى شعور بالضيق أو الخطر و ستشعر بطاقة إيجابية تغمرك ، يمكنك أن تردد " الله نور السمٰوات والأرض " ..
6- إذهب إلى الشاطئ أو إلى مكان فى حضن الطبيعة وسط الأشجار أو الجبال وسيفيدك ذلك فى تصفية ذهنك من الأفكار السلبية والإستمتاع بما حولك ..
7- إفرك جميع أجزاء جسدك بالملح البحري للتخلص من الطاقة السلبية العالقة به ..
8- داوم على الإبتسامة والتفاؤل والإبتعاد عن الإحباط المستمر لأن ذلك يمدك بطاقة سلبية ..
9- الصيام والتأمل والصلاة وتمارين اليوجا والرياضة والرقص والزومبا يخلصك من كل الطاقات السلبية وتجعلك ممر للطاقة الإيجابية بسهولة ..
10- الإبتعاد عن الأشخاص كثيري الشكوى والمنتقدين والمتشائمين ..
11- الإبتعاد عن الغيبة والنميمة والكذب والإفتراء على الآخرين وسوء الظن ..
12- التخلص من الأتربة .. وخاصة الأتربة غير المرئية ، لأنها تولد طاقة سلبية عنيفة في البيت ..
13- التخلص من الورود المجففة .. ويقول العلماء بأنها تحمل طاقات سلبية شديدة ..
14- التخلص من العنكبوت أو بيت العنكبوت ..
15- تنظيف الجدران المتسخة لأنها تولد طاقة سلبية ..
16- التخلص من الحاجيات والأشياء والكراكيب التي لا نستخدمها لمدة طويلة ، لأن طاقتها راكدة وتنتج شحنات سالبة ..
17- التخلص من نبات الصبار .. تخلصي منة داخل البيت وخارجه فإن له قوة عظيمة في توليد طاقة سلبية في المكان ..
18- إصلاح الأشياء المكسورة كـ الكراسي والأسرّة أو التخلص منها لأنها تصدر ذبذبات سلبية طالما هي مكسورة ..
19- الصُور المعلّقة تولد طاقة سلبية وأقصد بها صور ذوات الأرواح أو المتوفين ويفضل الإحتفاظ بصور المتوفين بصندوق وتعليق صور لمناظر طبيعية ..
20- تجنّب الأشعة الكهرمغناطيسية والهواتف النقالة وخاصة في غرفة النوم ، إحذر أن تكون قريبة منك عند النوم ..
21- الإستماع إلى القرآن وخاصة ًسورتي
” الفاتحة و البقرة “
و كذلك أصوات العصافير فهي تولد طاقة هائلة في البيت ..
22- إقتناء الكرستالات .. تولد طاقة إيجابية و أهم شيء تكون دائرية حيث أن لها شكل هندسي ذو خصائص مولدة للطاقة الإيجابية وخصوصاً و هي نظيفة ..
23- تعطير المكان .. فالروائح العطرية تجعلك تشعر بالإنتعاش والراحة لأنها تولد طاقة تلقائية إيجابية ..
24- الطفل الصغير .. لا تقيد طفلك ودعه يمرح في كل مكان فإنه مع حركته يولد طاقة إيجابية عجيبة ..
26- المكان البارد يولد طاقة إيجابية ..حاولو دائماً الجلوس في مكان ٍ بارد ..
27- الألوان الفاتحة والمبهجة تولد طاقة إيجابية ..
28- الخضرة والأشجار الطبيعية تولد طاقة إيجابية هائلة مع الحرص على عدم إقتناء شجرة الصبار ..
29- الورد الطبيعي وخصوصاً الفل
عندما ترين نفسية أسرتك متوترة ، أنثري بعض من شتلات الفل في أركان المنزل
و أنظري كيف ستتغير نفسيات أفراد الأسرة ..
30- إختر أصدقاءك بدقة متناهية بشرط أن يكون التفاؤل و الطموح و الإيجابية من أهم السمات البارزة في شخصياتهم و تذكر هذه العبارة بإ ستمرار : ( أن تبقى بدون أصدقاء ، أفضل لك من أن تملك أصدقاء سلبيين يدمرونك تدريجياً ) ..
31- عدم الإستماع إلى نشرات الأخبار السلبية التي تُبث على القنوات الفضائية نهائياً ولا برامج المقالب المثيرة للأنزعاج و عدم مشاهدة مشاهد العنف و الإقتتال لأنها تبرمج حياتنا على السلبية المطلقة و التشاؤم المستمر وجذب كل ماهو سلبي ..
32- الذهاب إلى الحدائق و المساحات الخضراء بإستمرار و الأفضل زراعة الورود في البيت و وضع الورود في مكان العمل و الإكثار من لبس الملابس الخضراء و القيام بصبغ البيت أو محل العمل باللون الأخضر لأن هذا اللون من أكثر الألوان التي تمنح الإنسان الراحة و الطمأنينة و تروض الذات و تقوم بالتهدئة المستمرة ..
33- القيام بالأعمال الإيجابية مثل مساعدة الأيتام و الفقراء و المحتاجين بإستمرار دون أن تخبر أحداً بأنك قمت بهذه الأمور لكي تحافظ على صفاء ذاتك ..
34- الإبتعاد ، كل الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين يتشائمون كثيراً و يتذمرون من الحياة كأنهم يلعنون الدهر بتصرفاتهم غير المسؤولة و غير الناضجة التي تسبب الإحراج في كثير من المواقف و الذين لهم تأثير سيء على طموحك حيث يقومون بتثبيط عزيمتك بإستمرار و الإيحاء لك بأنك ستفشل إذ ما قمت بعمل ٍ مهم في حياتك و الواقع يثبت خلاف ذلك ..
35- أحرص على التحدث مع الشخص الذي تشعر أنه قريب منكِ كصديق أو حبيب على سبيل المثال فإن سماع صوت شخص عن طريق الهاتف أو وجهاً لوجه يجعل نسبة التوتر تقل كما إنه سيجعل الجسم يقوم بإفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يساهم في تهدئة الأعصاب وبث الطاقة الإيجابية ..
36 - إحرص على تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال و اليوسفي و الليمون الهندي لأنها تقوم بتحسين الحالة المزاجية كما ينصح بأن تضيف بضعة قطرات من عصير الليمون على الشاي ..
37- إحرص على أن تبتسم كلما سنحت لك الفرصة لأن الإبتسام يجعل الغدة الزعترية تعمل بكفاءة وهي المسؤولة عن إفراز ما يسمى بهرمون السعادة المُسبب للطاقة الإيجابية ..
38- إحرص على القيام بأي نشاط تحبه لأن هذا سيساهم في جعلك أكثر سعادة مثل الرياضة و المشي على البحر و مشاهدة غروب الشمس و القراءة أو أكل وجبتك المفضلة أو سماع أغنية معينة فإن هذا يجذب إليك الطاقة الإيجابية ..
39- إحرص على أن تبتعد عن الأحاديث السلبية لأن السلبية تنتقل بين الشخص و الآخر بسهولة أكثر من الإيجابية لذلك بدلاً من أن تخبر شخص بما يضايقك جرب كتابة مذكرة أو خواطر بذلك لأن بمجرد أنك تحكي مشكلتك لغيرك تزيد وتتضخم ،
الأفضل أن تكتبها وتمزقها ..
40- إحرص على تناول القهوة مع المقربين إليك لأن هذا يجعل نسبة التوتر أقل أما تناولها بمفردك سيجعلك متوتراً بشكل أكبر ..
41- إحرص على ممارسة التمرينات الرياضية العنيفة لأن الرياضة بشكل عام تساهم في تقليل نسبة التوتر وطرد الطاقة السلبية بسرعة و الرياضة العنيفة تقوم بذلك أفضل من الرياضة الهادئة ..
42- إحرص على تسجيل اللحظات الجميلة التي تأتي في حياتكِ عن طريق توثيقها مرئياً أو صوتياً أو كتابياً و هذا سيجعل نسبة التوتر لديك تقل كما إنه سيساهم في تعليمك كيف تجد الجمال في حياتك بشكل أفضل و تسترجعه مرة أخرى في حالات إصابتك بالحزن و بالتوتر ..
43- إحرص على أن تقترب من الطبيعة كلما إستطعت لأن الطبيعة تفيد جسمك و عقلك فعلى سبيل المثال الذهاب إلى الحدائق يجعلك تستنشق الهواء النقي و تري مناظر الزهور و النباتات بدلاً من رؤية المدينة المزدحمة و إستنشاق الملوثات مثل عوادم السيارات و أدخنة المصانع و أفضل مكونات الطبيعة التي يجب أن تقترب منها الماء مثل الذهاب إلى نهر أو بحر و هذا سيجعلك تحصل على عدة عناصر طبيعية متمثلة في الماء و الهواء و الأرض النقية ..
44- إحرص على أن تكتب كل ما تشعر به و إجعل لنفسك مذكرات دائمة أو خواطر أو أية أفكار تأتي في رأسك سجلها كتابة حتى لو لم تكن تمتلك أسلوباً قوياً في الكتابة فهذا لا يهم فتدوين كل ما يأتي في رأسك يساهم في تخفيف العبء عن عقلك و تقليل التوتر و الإضطراب والقضاء على الطاقة السلبية ..
45- ممارسة التنفس التفريغي بأن يقوم الإنسان بأخذ زفير طويل وحبس نَفَسه ، والعد حتَّى العشرة ، ثمَّ إخراجه ببطء ٍ شديد ، هذا التمرين يشعر صاحبه ، أنهُ يقوم بإخراج الشحنات والطاقة السلبية مع كل نفس ، ويخف الثقل ، والضغط ، ويساعد على تجاوز حالات الغضب والإختناق ..
46- الإبداع والإبتكار / تنشأ الطاقة السلبية في أحيان ٍكثيرة بسبب الفشل المتواصل في أمر ما ، أو بسبب الشعور بالعجز والضعف ، وفي هذهِ الحالة علينا التخلص من مسبباتها ، وذلك من خلال التفكير الإيجابي ، و إيجاد مجال للإبداع وخلق الأفكار الجديدة ، فلو أنَّك لا تستطيع القيام ببعض الأعمال ، إتركها في هذا الوقت ، وقم بعمل شيء ٍ جديد ، كصناعة كيكة ، أو عمل فني أنت بارع ٌبه ، أو الغناء بصوت عالى أو الصراخ بصوت عالى وستشعر بطاقة إيجابية عالية ..
47- القرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة و إطالة السجود ، والدعاء ، وقراءة القرآن ، لما تبعثهُ من راحةٍ نفسيةٍ وطمأنينة في نفس المؤمن ، وتُغني عن كل شيء فالله سبحانه وتعالى رحيماً وحليماً بعبادهِ ، فالقرب من الله يُبدل الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية ..
48- الإيمان بالنفس والثقة بقدرتها على النجاح و إثبات الذات وتحقيق الأهداف .. التخطيط للمستقبل ووضع بعض الأهداف القابلة للتنفيذ يبعث في النفس الطاقة الإيجابية
49- شرب المياه بكميات كبيرة يومياً فالماء يقوم بغسل الجسم من كل السلبيات و أكل التمر يومياً في الصباح يقوي من طاقتك الإيجابية
الدكتورة
منى الغضبان
أحبتي أعضاء الفخامة الأفاضل
هذه بعض النصائح لتفعيل الطاقة الإيجابية لديكم
و التي إستفدتُ منها أنا شخصياً عند تجربتها
أتمنى أن تنال إعجابكم
و الأهم أن تكون ذات فائدة لكل واحد ٍ منكم
مع وافر ٍ من الحب و التقديـر
منــي لكــم
1- الإبتعاد عن الأماكن التى تسبب لك الضيق لأنها تشحنك بطاقات سلبية عليك أن تهرب منها على الفور .. 2- السير على التراب بقدم ٍ حافية يعمل على سحب الطاقات السلبية من الجسم كذلك .. 3- اللعب مع الأطفال و إحتضانهم لأنهم يبعثون شحنات إيجابية بشكل مستمر وينشرون الفرحة والحب .. 4- السجود على الأرض كذلك يسحب الطاقة السلبية فى جسدك ، لذلك متى شعرت بالضيق يمكنك أن تسجد على الأرض مباشرة لتتخلص من هذه الطاقات السلبية .. 5- تخيل أن هناك ضوءاً أبيضاً يدخل إلى جسدك وينتشر فى جميع أرجاءه و يشكّل هالة ًحولك تحميك من أى شعور بالضيق أو الخطر و ستشعر بطاقة إيجابية تغمرك ، يمكنك أن تردد " الله نور السمٰوات والأرض " .. 6- إذهب إلى الشاطئ أو إلى مكان فى حضن الطبيعة وسط الأشجار أو الجبال وسيفيدك ذلك فى تصفية ذهنك من الأفكار السلبية والإستمتاع بما حولك .. 7- إفرك جميع أجزاء جسدك بالملح البحري للتخلص من الطاقة السلبية العالقة به .. 8- داوم على الإبتسامة والتفاؤل والإبتعاد عن الإحباط المستمر لأن ذلك يمدك بطاقة سلبية .. 9- الصيام والتأمل والصلاة وتمارين اليوجا والرياضة والرقص والزومبا يخلصك من كل الطاقات السلبية وتجعلك ممر للطاقة الإيجابية بسهولة .. 10- الإبتعاد عن الأشخاص كثيري الشكوى والمنتقدين والمتشائمين .. 11- الإبتعاد عن الغيبة والنميمة والكذب والإفتراء على الآخرين وسوء الظن .. 12- التخلص من الأتربة .. وخاصة الأتربة غير المرئية ، لأنها تولد طاقة سلبية عنيفة في البيت .. 13- التخلص من الورود المجففة .. ويقول العلماء بأنها تحمل طاقات سلبية شديدة .. 14- التخلص من العنكبوت أو بيت العنكبوت .. 15- تنظيف الجدران المتسخة لأنها تولد طاقة سلبية .. 16- التخلص من الحاجيات والأشياء والكراكيب التي لا نستخدمها لمدة طويلة ، لأن طاقتها راكدة وتنتج شحنات سالبة .. 17- التخلص من نبات الصبار .. تخلصي منة داخل البيت وخارجه فإن له قوة عظيمة في توليد طاقة سلبية في المكان .. 18- إصلاح الأشياء المكسورة كـ الكراسي والأسرّة أو التخلص منها لأنها تصدر ذبذبات سلبية طالما هي مكسورة .. 19- الصُور المعلّقة تولد طاقة سلبية وأقصد بها صور ذوات الأرواح أو المتوفين ويفضل الإحتفاظ بصور المتوفين بصندوق وتعليق صور لمناظر طبيعية .. 20- تجنّب الأشعة الكهرمغناطيسية والهواتف النقالة وخاصة في غرفة النوم ، إحذر أن تكون قريبة منك عند النوم .. 21- الإستماع إلى القرآن وخاصة ًسورتي” الفاتحة و البقرة “
و كذلك أصوات العصافير فهي تولد طاقة هائلة في البيت ..
22- إقتناء الكرستالات .. تولد طاقة إيجابية و أهم شيء تكون دائرية حيث أن لها شكل هندسي ذو خصائص مولدة للطاقة الإيجابية وخصوصاً و هي نظيفة .. 23- تعطير المكان .. فالروائح العطرية تجعلك تشعر بالإنتعاش والراحة لأنها تولد طاقة تلقائية إيجابية .. 24- الطفل الصغير .. لا تقيد طفلك ودعه يمرح في كل مكان فإنه مع حركته يولد طاقة إيجابية عجيبة .. 26- المكان البارد يولد طاقة إيجابية ..حاولو دائماً الجلوس في مكان ٍ بارد .. 27- الألوان الفاتحة والمبهجة تولد طاقة إيجابية .. 28- الخضرة والأشجار الطبيعية تولد طاقة إيجابية هائلة مع الحرص على عدم إقتناء شجرة الصبار .. 29- الورد الطبيعي وخصوصاً الفلعندما ترين نفسية أسرتك متوترة ، أنثري بعض من شتلات الفل في أركان المنزل
و أنظري كيف ستتغير نفسيات أفراد الأسرة ..
30- إختر أصدقاءك بدقة متناهية بشرط أن يكون التفاؤل و الطموح و الإيجابية من أهم السمات البارزة في شخصياتهم و تذكر هذه العبارة بإ ستمرار : ( أن تبقى بدون أصدقاء ، أفضل لك من أن تملك أصدقاء سلبيين يدمرونك تدريجياً ) .. 31- عدم الإستماع إلى نشرات الأخبار السلبية التي تُبث على القنوات الفضائية نهائياً ولا برامج المقالب المثيرة للأنزعاج و عدم مشاهدة مشاهد العنف و الإقتتال لأنها تبرمج حياتنا على السلبية المطلقة و التشاؤم المستمر وجذب كل ماهو سلبي .. 32- الذهاب إلى الحدائق و المساحات الخضراء بإستمرار و الأفضل زراعة الورود في البيت و وضع الورود في مكان العمل و الإكثار من لبس الملابس الخضراء و القيام بصبغ البيت أو محل العمل باللون الأخضر لأن هذا اللون من أكثر الألوان التي تمنح الإنسان الراحة و الطمأنينة و تروض الذات و تقوم بالتهدئة المستمرة .. 33- القيام بالأعمال الإيجابية مثل مساعدة الأيتام و الفقراء و المحتاجين بإستمرار دون أن تخبر أحداً بأنك قمت بهذه الأمور لكي تحافظ على صفاء ذاتك .. 34- الإبتعاد ، كل الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين يتشائمون كثيراً و يتذمرون من الحياة كأنهم يلعنون الدهر بتصرفاتهم غير المسؤولة و غير الناضجة التي تسبب الإحراج في كثير من المواقف و الذين لهم تأثير سيء على طموحك حيث يقومون بتثبيط عزيمتك بإستمرار و الإيحاء لك بأنك ستفشل إذ ما قمت بعمل ٍ مهم في حياتك و الواقع يثبت خلاف ذلك .. 35- أحرص على التحدث مع الشخص الذي تشعر أنه قريب منكِ كصديق أو حبيب على سبيل المثال فإن سماع صوت شخص عن طريق الهاتف أو وجهاً لوجه يجعل نسبة التوتر تقل كما إنه سيجعل الجسم يقوم بإفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يساهم في تهدئة الأعصاب وبث الطاقة الإيجابية .. 36 - إحرص على تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال و اليوسفي و الليمون الهندي لأنها تقوم بتحسين الحالة المزاجية كما ينصح بأن تضيف بضعة قطرات من عصير الليمون على الشاي .. 37- إحرص على أن تبتسم كلما سنحت لك الفرصة لأن الإبتسام يجعل الغدة الزعترية تعمل بكفاءة وهي المسؤولة عن إفراز ما يسمى بهرمون السعادة المُسبب للطاقة الإيجابية .. 38- إحرص على القيام بأي نشاط تحبه لأن هذا سيساهم في جعلك أكثر سعادة مثل الرياضة و المشي على البحر و مشاهدة غروب الشمس و القراءة أو أكل وجبتك المفضلة أو سماع أغنية معينة فإن هذا يجذب إليك الطاقة الإيجابية .. 39- إحرص على أن تبتعد عن الأحاديث السلبية لأن السلبية تنتقل بين الشخص و الآخر بسهولة أكثر من الإيجابية لذلك بدلاً من أن تخبر شخص بما يضايقك جرب كتابة مذكرة أو خواطر بذلك لأن بمجرد أنك تحكي مشكلتك لغيرك تزيد وتتضخم ، الأفضل أن تكتبها وتمزقها ..
40- إحرص على تناول القهوة مع المقربين إليك لأن هذا يجعل نسبة التوتر أقل أما تناولها بمفردك سيجعلك متوتراً بشكل أكبر .. 41- إحرص على ممارسة التمرينات الرياضية العنيفة لأن الرياضة بشكل عام تساهم في تقليل نسبة التوتر وطرد الطاقة السلبية بسرعة و الرياضة العنيفة تقوم بذلك أفضل من الرياضة الهادئة .. 42- إحرص على تسجيل اللحظات الجميلة التي تأتي في حياتكِ عن طريق توثيقها مرئياً أو صوتياً أو كتابياً و هذا سيجعل نسبة التوتر لديك تقل كما إنه سيساهم في تعليمك كيف تجد الجمال في حياتك بشكل أفضل و تسترجعه مرة أخرى في حالات إصابتك بالحزن و بالتوتر .. 43- إحرص على أن تقترب من الطبيعة كلما إستطعت لأن الطبيعة تفيد جسمك و عقلك فعلى سبيل المثال الذهاب إلى الحدائق يجعلك تستنشق الهواء النقي و تري مناظر الزهور و النباتات بدلاً من رؤية المدينة المزدحمة و إستنشاق الملوثات مثل عوادم السيارات و أدخنة المصانع و أفضل مكونات الطبيعة التي يجب أن تقترب منها الماء مثل الذهاب إلى نهر أو بحر و هذا سيجعلك تحصل على عدة عناصر طبيعية متمثلة في الماء و الهواء و الأرض النقية .. 44- إحرص على أن تكتب كل ما تشعر به و إجعل لنفسك مذكرات دائمة أو خواطر أو أية أفكار تأتي في رأسك سجلها كتابة حتى لو لم تكن تمتلك أسلوباً قوياً في الكتابة فهذا لا يهم فتدوين كل ما يأتي في رأسك يساهم في تخفيف العبء عن عقلك و تقليل التوتر و الإضطراب والقضاء على الطاقة السلبية .. 45- ممارسة التنفس التفريغي بأن يقوم الإنسان بأخذ زفير طويل وحبس نَفَسه ، والعد حتَّى العشرة ، ثمَّ إخراجه ببطء ٍ شديد ، هذا التمرين يشعر صاحبه ، أنهُ يقوم بإخراج الشحنات والطاقة السلبية مع كل نفس ، ويخف الثقل ، والضغط ، ويساعد على تجاوز حالات الغضب والإختناق .. 46- الإبداع والإبتكار / تنشأ الطاقة السلبية في أحيان ٍكثيرة بسبب الفشل المتواصل في أمر ما ، أو بسبب الشعور بالعجز والضعف ، وفي هذهِ الحالة علينا التخلص من مسبباتها ، وذلك من خلال التفكير الإيجابي ، و إيجاد مجال للإبداع وخلق الأفكار الجديدة ، فلو أنَّك لا تستطيع القيام ببعض الأعمال ، إتركها في هذا الوقت ، وقم بعمل شيء ٍ جديد ، كصناعة كيكة ، أو عمل فني أنت بارع ٌبه ، أو الغناء بصوت عالى أو الصراخ بصوت عالى وستشعر بطاقة إيجابية عالية .. 47- القرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة و إطالة السجود ، والدعاء ، وقراءة القرآن ، لما تبعثهُ من راحةٍ نفسيةٍ وطمأنينة في نفس المؤمن ، وتُغني عن كل شيء فالله سبحانه وتعالى رحيماً وحليماً بعبادهِ ، فالقرب من الله يُبدل الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية .. 48- الإيمان بالنفس والثقة بقدرتها على النجاح و إثبات الذات وتحقيق الأهداف .. التخطيط للمستقبل ووضع بعض الأهداف القابلة للتنفيذ يبعث في النفس الطاقة الإيجابية 49- شرب المياه بكميات كبيرة يومياً فالماء يقوم بغسل الجسم من كل السلبيات و أكل التمر يومياً في الصباح يقوي من طاقتك الإيجابيةالدكتورة
منى الغضبان
