**تعتبر المحافظة على البشرة نضرة وشابة من أولويات أي سيدة، وذلك ﻷنّ صفاء البشرة ونضارتها يعنيان اﻻنطﻼق والحيوية والشباب الدائم، كما أنّ صفاء البشرة يعطي المرأة ثقة كبيرة بنفسها، وهذه الثقة التي هي شعور داخلي، تنعكس إيجاباً على الوجه وإشراقه، ولكي تشعري بالسعادة الداخلية والمظهر الخارجي الجيِّد عليك اﻻهتمام بوجهك الذي هو مرآة صحتك.*
*اﻻهتمام بالوجه يعني إبقاءه نضراً من دون أيّة تشققات في الجلد أو جفاف أو تجاعيد، ويعني كل الوجه بما في ذلك العينان واﻷنف وجانبا الفم، فهذه اﻷمور من الضروري التنبه إليها ليبقى الوجه مشرقاً وجميﻼً.*
*ولكي نهتم بالوجه بشكل عام فإنّه من الضروري اﻻهتمام باﻷغذية التي تساعد على بقائه رطباً حتى ﻻ يصاب بالجفاف هذا من الناحية الخارجية، أما من الناحية الداخلية فإنّه من الضروري تناول اﻷطعمة التي تساعد على توزيع مادة الـ(Collagen) بشكل جيِّد ومتساوٍ تحت جلد الوجه، فهذه المادة من أهم العوامل التي تبقي الوجه نضراً ومشرقاً ومن دون أيّة تجاعيد، ولﻸسف فإنّ مادة الـ(Collagen) ﻻ يمكن تعويضها في حال فقدانها من الوجه أو من أي مكان بالجسم، فهي تشبه المادة الهﻼمية، حيث تتوزع تحت جلد الوجه بالتساوي في فترة الشباب وحتى بداية اﻷربعينيات، ولهذا تجد الوجه من غير أيّة تجاعيد، ولكن مع تقدم العمر يفقد الوجه (والجسم كله) هذه المادة، كما أنّها ﻻ تتوزع بصورة متساوية، لذا فإنّ أجزاء الوجه التي تفقد مادة (Collagen) تبدو عليها التجاعيد في حين أنّ اﻷجزاء التي تحتفظ بهذه المادة تبقى على حالتها الطبيعية، وﻷنّ تعويض هذه المادة غير ممكن، وفقدانها يؤدي إلى ظهور التجاعيد في الوجه، لذا من الضروري المحافظة عليها بأي شكل، وذلك من خﻼل تناول اﻷطعمة التي تساعد على بقائها أطول فترة ممكنة من الزمن.*
*المحافظة على اﻷنف:*
*من الضروري المحافظة على اﻷنف باعتباره أبرز شيء في الوجه، وطرق المحافظة عليه بسيطة وهي إزالة أية رؤوس سوداء صغيرة أو كبيرة تظهر عليه، وإزالة أية أكياس من الدهون شبه السوداء على جانبي اﻷنف، وإزالة الرؤوس السوداء واﻷكياس شبه السوداء تتطلب الضغط البسيط برؤوس اﻷصابع على هذه الرؤوس وعلى اﻷكياس الجانبية لﻸنف، حيث تخرج الرؤوس السوداء ولن تعود من جديد أبداً، أما اﻷكياس شبه السوداء فهي عبارة عن دهون يفرزها الجسم، لذا فإنها ستعود مرة ثانية، وهذه الرؤوس كما قلنا يمكن إزالتها بالضغط عليها حتى تخرج على شكل دهون من جانبي اﻷنف.*
*بعد ذلك يتم وضع فوطة دافئة بعد غمسها بالماء الدافئ وعصرها، ثمّ يتم وضعها على رأس اﻷنف وعلى جانبي اﻷنف وذلك كي تهدأ بشرة جانبي اﻷنف بعد ضغطها باﻷصابع.*
*العينان:*
*اﻻهتمام بالعينين أمر ضروري للغاية، وذلك من خﻼل إزالة الهاﻻت السوداء التي تتجمع أسفل العينين، وهذه الهاﻻت يمكن إزالتها من خﻼل النوم بشكل كافٍ، وهذا يعني النوم في الليل ما بين 7-8 ساعات، إضافة إلى وضع شرائح من الخيار على الهاﻻت السوداء، ويمكن سحق الخيار وإضافة ملعقة صغيرة من الزبادي إلى الخيار المسحوق وعمل قناع تحت العينين، فإما أن تستخدمي الخيار من دون زبادي أو بالزبادي وهذا أفضل، ﻷنّ الزبادي يحتوي على الدهون والسوائل، وكذلك الخيار يحتوي على فيتامين (A) وسوائل، لذا فإنّ هذا القناع يكون مفيداً ليس لعينيك فقط بل لوجهك ورقبتك ويديك من الخارج.*
*جانبا الفم:*
*عادة ما تظهر بعض التشققات على جانبي الفم، وهذه التشققات قد تكون ناتجة عن مرض في البطن أو صداع في الرأس، لذا من الضروري التعامل معها بشكل جيِّد. وإذا كانت هذه التشققات ناتجة عن جفاف في البشرة، فإنه من الضروري وضع قناع على هذه التشققات يتكون من الزبادي والفراولة بعد خفقهما معاً، أو خفق الزبادي مع نصف حبة طماطم (بندورة) حمراء (يفضل خفقهما في خﻼط حتى يكون الخفق جيِّداً) فهذا القناع سيغذي البشرة على جانبي الفم ويجعلها نضرة للغاية ويبعد عنها التشققات أو الجفاف. وإذا كانت هناك بعض الشعيرات على جانبي الفم فمن الضروري التخلص منها قبل وضع القناع.*
*اﻷطعمة:*
*من أهم اﻷطعمة التي تعطي الوجه النضارة والحيوية اﻷسماك التي تحتوي على كميات جيدة من دهون Omega 3، وهذه الدهون بقدر ما هي جيدة وضرورية للوجه فهي ضرورية للقلب أيضاً.*
*ومن مميزات هذه الدهون أنها ﻻ تزيد نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم، بل تنشط الدورة الدموية وتزيد الكوليسترول الجيِّد في الجسم. أيضاً فإنّ الحليب واﻷجبان كاملة الدسم تساعد على زيادة نسبة الـCollagen.*
*وبالطبع فإنّ الخضراوات والفواكه لها دور كبير في المحافظة على مادة الـCollagen خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (C) مثل اﻷفوكادو avocado والبوملي pammelo واليوسفي mandarine والغريب فروت grapetruit واﻷناناس pineapple والبرتقال orange.*
*وتعتبر هذه الفواكه أيضاً مقاومة لﻸكسدة، ولهذا يجب المحافظة على تناولها من أجل قتل الخﻼيا السرطانية في الجسم ومقاومة اﻷكسدة، وﻷنّ تناولها يساعد على تنشيط الدورة الدموية فإنّ هذا يزيد نسبة اﻷوكسجين المتدفق في الدم ما يعطي البشرة نضارة وصحة.*
*وتعتبر الطماطم (البندورة) والسبانخ من اﻷطعمة الضرورية لبقاء البشرة، نضرة ومشرقة خصوصاً بشرة الوجه، كما أنّ السبانخ تزيد من نسبة الحديد ما يعني زيادة نسبة كريات الدم الحمراء في الدم، وهذا يعني أنّ مزيداً من اﻷوكسجين سيتدفق إلى خﻼيا الوجه، حيث إنّ خﻼيا الدم الحمراء R.B.Cs هي التي تحمل اﻷوكسجين في الدم وتوزعه على الجسم.*
*وكي يكتمل وجهك إشراقاً وﻻ تتركي أحمر الشفاه يصل إلى أسنانك. أيضاً ﻻ تتركي الكحل يتجمع حول عينيك وكأنّه كتل صغيرة تنتشر هنا وهناك على الرموش واﻷجفان، ﻷنّ ذلك قد يُضفي ظﻼﻻً على وجهك على جماله وإشراقه.
*اﻻهتمام بالوجه يعني إبقاءه نضراً من دون أيّة تشققات في الجلد أو جفاف أو تجاعيد، ويعني كل الوجه بما في ذلك العينان واﻷنف وجانبا الفم، فهذه اﻷمور من الضروري التنبه إليها ليبقى الوجه مشرقاً وجميﻼً.*
*ولكي نهتم بالوجه بشكل عام فإنّه من الضروري اﻻهتمام باﻷغذية التي تساعد على بقائه رطباً حتى ﻻ يصاب بالجفاف هذا من الناحية الخارجية، أما من الناحية الداخلية فإنّه من الضروري تناول اﻷطعمة التي تساعد على توزيع مادة الـ(Collagen) بشكل جيِّد ومتساوٍ تحت جلد الوجه، فهذه المادة من أهم العوامل التي تبقي الوجه نضراً ومشرقاً ومن دون أيّة تجاعيد، ولﻸسف فإنّ مادة الـ(Collagen) ﻻ يمكن تعويضها في حال فقدانها من الوجه أو من أي مكان بالجسم، فهي تشبه المادة الهﻼمية، حيث تتوزع تحت جلد الوجه بالتساوي في فترة الشباب وحتى بداية اﻷربعينيات، ولهذا تجد الوجه من غير أيّة تجاعيد، ولكن مع تقدم العمر يفقد الوجه (والجسم كله) هذه المادة، كما أنّها ﻻ تتوزع بصورة متساوية، لذا فإنّ أجزاء الوجه التي تفقد مادة (Collagen) تبدو عليها التجاعيد في حين أنّ اﻷجزاء التي تحتفظ بهذه المادة تبقى على حالتها الطبيعية، وﻷنّ تعويض هذه المادة غير ممكن، وفقدانها يؤدي إلى ظهور التجاعيد في الوجه، لذا من الضروري المحافظة عليها بأي شكل، وذلك من خﻼل تناول اﻷطعمة التي تساعد على بقائها أطول فترة ممكنة من الزمن.*
*المحافظة على اﻷنف:*
*من الضروري المحافظة على اﻷنف باعتباره أبرز شيء في الوجه، وطرق المحافظة عليه بسيطة وهي إزالة أية رؤوس سوداء صغيرة أو كبيرة تظهر عليه، وإزالة أية أكياس من الدهون شبه السوداء على جانبي اﻷنف، وإزالة الرؤوس السوداء واﻷكياس شبه السوداء تتطلب الضغط البسيط برؤوس اﻷصابع على هذه الرؤوس وعلى اﻷكياس الجانبية لﻸنف، حيث تخرج الرؤوس السوداء ولن تعود من جديد أبداً، أما اﻷكياس شبه السوداء فهي عبارة عن دهون يفرزها الجسم، لذا فإنها ستعود مرة ثانية، وهذه الرؤوس كما قلنا يمكن إزالتها بالضغط عليها حتى تخرج على شكل دهون من جانبي اﻷنف.*
*بعد ذلك يتم وضع فوطة دافئة بعد غمسها بالماء الدافئ وعصرها، ثمّ يتم وضعها على رأس اﻷنف وعلى جانبي اﻷنف وذلك كي تهدأ بشرة جانبي اﻷنف بعد ضغطها باﻷصابع.*
*العينان:*
*اﻻهتمام بالعينين أمر ضروري للغاية، وذلك من خﻼل إزالة الهاﻻت السوداء التي تتجمع أسفل العينين، وهذه الهاﻻت يمكن إزالتها من خﻼل النوم بشكل كافٍ، وهذا يعني النوم في الليل ما بين 7-8 ساعات، إضافة إلى وضع شرائح من الخيار على الهاﻻت السوداء، ويمكن سحق الخيار وإضافة ملعقة صغيرة من الزبادي إلى الخيار المسحوق وعمل قناع تحت العينين، فإما أن تستخدمي الخيار من دون زبادي أو بالزبادي وهذا أفضل، ﻷنّ الزبادي يحتوي على الدهون والسوائل، وكذلك الخيار يحتوي على فيتامين (A) وسوائل، لذا فإنّ هذا القناع يكون مفيداً ليس لعينيك فقط بل لوجهك ورقبتك ويديك من الخارج.*
*جانبا الفم:*
*عادة ما تظهر بعض التشققات على جانبي الفم، وهذه التشققات قد تكون ناتجة عن مرض في البطن أو صداع في الرأس، لذا من الضروري التعامل معها بشكل جيِّد. وإذا كانت هذه التشققات ناتجة عن جفاف في البشرة، فإنه من الضروري وضع قناع على هذه التشققات يتكون من الزبادي والفراولة بعد خفقهما معاً، أو خفق الزبادي مع نصف حبة طماطم (بندورة) حمراء (يفضل خفقهما في خﻼط حتى يكون الخفق جيِّداً) فهذا القناع سيغذي البشرة على جانبي الفم ويجعلها نضرة للغاية ويبعد عنها التشققات أو الجفاف. وإذا كانت هناك بعض الشعيرات على جانبي الفم فمن الضروري التخلص منها قبل وضع القناع.*
*اﻷطعمة:*
*من أهم اﻷطعمة التي تعطي الوجه النضارة والحيوية اﻷسماك التي تحتوي على كميات جيدة من دهون Omega 3، وهذه الدهون بقدر ما هي جيدة وضرورية للوجه فهي ضرورية للقلب أيضاً.*
*ومن مميزات هذه الدهون أنها ﻻ تزيد نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم، بل تنشط الدورة الدموية وتزيد الكوليسترول الجيِّد في الجسم. أيضاً فإنّ الحليب واﻷجبان كاملة الدسم تساعد على زيادة نسبة الـCollagen.*
*وبالطبع فإنّ الخضراوات والفواكه لها دور كبير في المحافظة على مادة الـCollagen خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (C) مثل اﻷفوكادو avocado والبوملي pammelo واليوسفي mandarine والغريب فروت grapetruit واﻷناناس pineapple والبرتقال orange.*
*وتعتبر هذه الفواكه أيضاً مقاومة لﻸكسدة، ولهذا يجب المحافظة على تناولها من أجل قتل الخﻼيا السرطانية في الجسم ومقاومة اﻷكسدة، وﻷنّ تناولها يساعد على تنشيط الدورة الدموية فإنّ هذا يزيد نسبة اﻷوكسجين المتدفق في الدم ما يعطي البشرة نضارة وصحة.*
*وتعتبر الطماطم (البندورة) والسبانخ من اﻷطعمة الضرورية لبقاء البشرة، نضرة ومشرقة خصوصاً بشرة الوجه، كما أنّ السبانخ تزيد من نسبة الحديد ما يعني زيادة نسبة كريات الدم الحمراء في الدم، وهذا يعني أنّ مزيداً من اﻷوكسجين سيتدفق إلى خﻼيا الوجه، حيث إنّ خﻼيا الدم الحمراء R.B.Cs هي التي تحمل اﻷوكسجين في الدم وتوزعه على الجسم.*
*وكي يكتمل وجهك إشراقاً وﻻ تتركي أحمر الشفاه يصل إلى أسنانك. أيضاً ﻻ تتركي الكحل يتجمع حول عينيك وكأنّه كتل صغيرة تنتشر هنا وهناك على الرموش واﻷجفان، ﻷنّ ذلك قد يُضفي ظﻼﻻً على وجهك على جماله وإشراقه.
