التنميل البسيط في القدم أو اليد… قد يكون أول إنذار لتلف الأعصاب!كثير من الناس يظنون أن التنميل مجرد نقص فيتامينات بسيط…
لكن الحقيقة أن استمرار التنميل قد يكون بداية اعتلال الأعصاب الطرفية.
عندما تتضرر الأعصاب أو يتلف غلافها العازل (غلاف الميالين) تبدأ الأعراض في الظهور مثل:• تنميل أو وخز في اليدين أو القدمين
• إحساس بالحرقان أو الكهرباء في الأطراف
• ضعف في الإحساس أو العضلات
• ألم يزداد ليلاً
• أحيانًا فقدان التوازن
ما الأسباب الأكثر شيوعًا؟• ارتفاع السكر في الدم لفترات طويلة
• نقص بعض فيتامينات ب خاصة B1 و B12
• التهابات الأعصاب
• سوء التغذية
• بعض الأدوية أو السموم
كيف يمكن دعم صحة الأعصاب؟✔ ضبط مستوى السكر في الدم
✔ تعويض نقص فيتامينات ب خصوصًا B1 و B12
✔ تناول مصادر الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا-3
✔ ممارسة نشاط بدني خفيف لتحسين الدورة الدموية
✔ تقليل السكريات والأطعمة المصنعة
✔ النوم الجيد وتقليل التوتر
من الأطعمة المفيدة لصحة الأعصاب:• المكسرات واللوز
• البذور مثل بذور الكتان
• الأسماك الدهنية
• الثوم
• الخضروات الورقية
تذكير مهم: التنميل المستمر ليس عرضًا بسيطًا دائمًا…
وكلما تم تشخيص المشكلة مبكرًا زادت فرص حماية الأعصاب.
صحة الأعصاب تبدأ من التغذية الجيدة ونمط الحياة الصحي.
