- إنضم
- 5 أغسطس 2019
- المشاركات
- 92,320
- مستوى التفاعل
- 11,325
- النقاط
- 187
- الاوسمة
- 1
4 خطوات للإقلاع عن التدخين
تقول د.ليلى متولي أخصائي الأمراض الصدرية: للاقلاع عن التدخين ينصح بهذه الخطوات: ١-حدد موعدًا واضحًا للإقلاع: اختيار يوم محدد يساعد على الالتزام ويحول القرار إلى خطوة عملية. ٢-أخبر المقربين منك: دعم العائلة والأصدقاء يلعب دورًا مهمًا في زيادة فرص النجاح. ٣-استبدل العادات غير الصحية: فكر في أنشطة صحية تمارسها عند الشعور برغبة في التدخين، مثل المشي أو شرب الماء أو مضغ علكة خالية من السكر. ٤-تخلص من السجائر تمامًا: قم بإزالة أي محفزات من محيطك تقلل من احتمالية العودة اليها. وتضيف: يعد الإقلاع عن التدخين ليس خطوة سهلة، لكنه من أهم القرارات التي يمكن اتخاذها لحماية صحة الرئتين وتحسين جودة الحياة على المدى الطويل.
️
