التشنج
طرق علاج التشنج
يعرف التشنج على أنه تقلص يحدث في إحدى عضلات الجسم بطريقة لا إرادية وعنيفة في أغلب الأحيان، ويتمثل التشنج في عدم القدرة على تحرك العضو المتشنج لفترة بسيطة من الزمن -تقدر بين ثواني إلى ربع ساعة في الحالات الطبيعية- أي إلى أن تعود العضلات المتشنجة إلى وضعها الطبيعي، ويعتبر التشنج حالة طبيعية تصيب الجسم وهي غير ضارة وليست لها أيّ تأثيرات على أيّ من أعضاء الجسم، وسنتحدث في هذا المقال عن أسباب التشنج وطرق علاجه.
أسباب التشنج- الإصابات: تحدث بعض التشنجات بسبب الإصابات مثل الإصابة بالكسور حيث أن منع الجزء المصاب بالكسر من الحركة يؤدي إلى حدوث تشنجات في العضلة المحيطة لقلة نشاطها.
- فرط النشاط: ويعاني منها العديد من الاشخاص وخاصة الرياضيين ومن يبذلون أنشطة بدنية غير معتادة، قد تحدث هذه التشنجات خلال القيام بنشاط ما وذلك كرد فعل للجسم على حركات غير معتادة أو قد تحدث في وقت لاحق أثناء الاسترخاء بعد القيام ببذل المجهود ربما بساعات.
- الجفاف: هناك الكثير ممن يعانون من هذه التشنجات بسبب الجفاف ومنهم الرياضيين والحوامل، حيث يفقد الرياضيين الكثير من السوائل عن طريق العرق، ومن المعروف أن العرق يعمل على استنزاف مادة الصوديوم من الجسم، ونقص هذه المادة يؤدي إلى التشنج.
- انخفاض نسبة الكالسيوم والمغنيسيوم في الدم: يؤدي انخفاض الكالسيوم والمغنيسيوم في الدم إلى استثارة النهايات العصبية في الجسم وتصيب هذه الحالة الحوامل بكثرة والكبار بالسن أيضاً.
- انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم: وذلك لأنه من المعروف أن انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم يعمل على ضعف العضلات، وعند حدوث هذا الضعف تكون العضلة أكثر عرضة للتشنجات.
- الأدوية: تسبب بعض الأدوية حدوث تشنجات مختلفة في الجسم مثل أدوية مدر البول التي تعمل على تخليص الجسم من كمية سوائل كبيرة وبالتالي يفقد البوتاسيوم والكالسيوم ولمغنيسيوم.
- نقص الفيتامينات في الجسم: مثل الثيامين وحامض البانتوثنيك والبيريدوكسين.
- ضعف الدورة الدموية: وذلك أن وصول كمية قليلة من الدم إلى منطقة ما في الجسم يعني قلة وصول الأكسجين إلى الأنسجة العضلية.
يمكن علاج تشنج العضلات بأكثر من طريقة سواء كانت بالتمارين أو بالأدوية أو بالأعشاب وسنذكر منها:
- تدليك المنطقة المصابة.
- الوقوف والمشي.
- استخدام قربة الماء الدافئة بوضعها على المنطقة المصابة.
- استخدام أدوية ارتخاء العضلات.
- التمدد قبل التمارين الرياضية وبعدها، واتباع طرق احماء مناسبة للنشاط الذي سيتم بذله.
- تجنب ارتداء الكعب العالي والجلوس بطريقة صحيحة.
- تجنب التوتر.
- اجراء تمارين التمدد باستمرار.
- تناول المكملات الغذائية الضرورية.
- شرب الماء بكثرة.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.
- شرب منقوع الخزامى والبابونج باستمرار.
