تقع مهمة تغذية الطفل بشكل سليم وصحي على عاتق الأم وخاصةً خلال شهر رمضان، حيث يحتاج طفلك للغذاء الصحي المناسب سواء كان يصوم النهار كله أو جزء منه
إليك مجموعة من النصائح الغذائية لطفل سليم ومعافى في شهر رمضان:
- احرصي على أن لا يفتتح طفلك إفطاره بتناول الماء المثلج فذلك يربك الجهاز الهضمي، ويتسبب بعسر الهضم
- لتهيئي معدة طفلك لتناول الطعام لا بد أن يبدأ إفطاره بتناول السوائل كالعصائر الطازجة والشوربة الساخنة
- احرصي على أن يكون إفطار وسحور طفلك مكتمل العناصر الغذائية كالبروتينات والألياف والمعادن والسكريات والفيتامينات، وتأكدي من وجود طبق من السلطة الخضراء على وجبة الإفطار بالإضافة لأحد أنواع النشويات كالأرز أو المعكرونة أو البطاطا ، وأحد أنواع اللحوم أو الدجاج أو السمك وتجنبي الأطعمة المقلية والجاهزة
- قدمي لطفلك السوائل بكثرة كالعصائر الطبيعية والماء والحليب لتعويض السوائل التي افتقدها طفلك خلال الصيام
- يجب أن يحتوي سحور الطفل على البيض واللبن والمربى والخضراوات، لتوفير البروتينات والسكريات اللازمة لجسمه
- قدمي الألبان للطفل على الإفطار والسحور فهي غنية بالبروتينات والدهون والسوائل التي تؤمن احتياجات جسم الطفل
اقرأي أيضًا : مبادئ الصيام الآمن للمرأة في مراحل الحمل المختلفة
والآن متى تدربي طفلك على الصيام في رمضان؟
• الأم والأب هم الأكثر دراية وقدرة في الحكم على مقدرة الصغير.
• من الخطأ الانتظار حتى يبلغ الابن أو الابنة ونأمره بالصيام لأنه سوف يجد في ذلك مشقة.
• الأولى هو التدريب متى رأت الأم في طفلها أو طفلتها المقدرة من حيث الوضع الصحي والبنية الجسدية.
• خلو الطفل من الأمراض وعدم تعاطيه لأي أدوية يشجع الوالدين على تعويد وتدريب الصغير على الصيام.
• يصوم مثلاً الطفل في أول سنة ثلاثة أيام .
• يصوم في السنة القادمة أسبوعاً.
• ويصوم في السنة الثالثة نصف الشهر.
• ويصوم في السنة الرابعة الشهر كله، وهكذا يكون التدريج في الطاعات.
• فإذا ما جاء وقت البلوغ أي التكليف الشرعي يكون الطفل قد تدرب على الصيام ولم تحصل له المشقة.
اقرأي أيضًا : 11 نصيحة لصوم صحي وآمن للحامل
ما عليك مراعاته عند صيام طفلك:
- أن يأخذ حاجته من السعرات الحراريَّة ولا يسرف في استهلاك الأغذية عالية المحتوى من السكر كالحلويات.
- في نهار رمضان لا نكلف الطفل بمجهود شاق حتى لا يتعب ويرهق من الصيام.
- إذا أُصيب الطفل بأي مرض، اسهال ارتفاع درجة حرارة لا يكمل الصيام ويفطر على الفور.
