ارشادات صحية للحامل مفيدة
يمكن أن تمر فترة الحمل بأكملها عليك وأنت في حالة رائعة إذا ما استخدمت تلك النصائح الصحية.
1-تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة رئيسية.
2-تناول فيتامينات الحمل يوميا بعد استشارة الطبيب.
3-تناول الكثير من السوائل على الأقل من 8 إلى 10 أكواب يومياً.
4-تجنب التعرض لدخان السجائر والبعد عن المدخنين.
5-****** التمارين الرياضية مفيدة لصحتك كما أنها تزيل التوتر.
6-تجنب تناول الكافيين كما في الشاي والقهوة.
7-الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم الهادئ على الأقل 8 ساعات يومياً.
8-ارتداء الأحذية المريحة والواسعة وتجنب الوقوف لفترة طويلة مع رفع القدمين في مستوى أعلى من مستوى الجسم يحمي الساقين والقدمين من التعب والتورم.
9-الابتعاد عن تناول أي دواء غير موصوف من طبيب سواء كان صيدلانيا أو عشبياً.
10-الابتعاد عن كل مصادر التوتر والارهاق.
اتباعك للنصائح البسيطة السابقة يجنبك العديد من الشكاوى الصحية المرتبطة بالحمل، كما يحافظ على صحة طفلك القادم.
يمكن أن تمر فترة الحمل بأكملها عليك وأنت في حالة رائعة إذا ما استخدمت تلك النصائح الصحية.
1-تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة رئيسية.
2-تناول فيتامينات الحمل يوميا بعد استشارة الطبيب.
3-تناول الكثير من السوائل على الأقل من 8 إلى 10 أكواب يومياً.
4-تجنب التعرض لدخان السجائر والبعد عن المدخنين.
5-****** التمارين الرياضية مفيدة لصحتك كما أنها تزيل التوتر.
6-تجنب تناول الكافيين كما في الشاي والقهوة.
7-الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم الهادئ على الأقل 8 ساعات يومياً.
8-ارتداء الأحذية المريحة والواسعة وتجنب الوقوف لفترة طويلة مع رفع القدمين في مستوى أعلى من مستوى الجسم يحمي الساقين والقدمين من التعب والتورم.
9-الابتعاد عن تناول أي دواء غير موصوف من طبيب سواء كان صيدلانيا أو عشبياً.
10-الابتعاد عن كل مصادر التوتر والارهاق.
اتباعك للنصائح البسيطة السابقة يجنبك العديد من الشكاوى الصحية المرتبطة بالحمل، كما يحافظ على صحة طفلك القادم.
