السباحة في الرياضة هي دفع الجسم عن طريق الماء بحركات ذراع وساق مدمجة وتعويم طبيعي للجسم ، وتحظى السباحة كممارسة بشعبية كمطور شامل للجسم وهي مفيدة بشكل خاص في العلاج وتمرين للأشخاص المعوقين جسديًا ، ويتم تدريسها أيضًا لأغراض إنقاذ الحياة .
الشعور بالقيء بعد السباحة
هل تشعر بالحاجة إلى القيء أثناء وبعد السباحة ، يُمكن أن تكون المعاناة من القيء ودوار الحركة والغثيان مثل مرض الغرق الجاف وهي شائعة إلى حد ما بالنسبة للسباحين .
المعاناة من القيء ودوار الحركة والغثيان ، هي أمور شائعة إلى حد ما بين السباحين ، خاصة في المياه المفتوحة ، ولكن من الممكن أيضًا أن تعاني من القي في حمام السباحة ، وأحد أسباب ذلك هو أنك قد تحرك رأسك بشكل مفرط ، وإلى جانب تباطؤك في حياتك يجعل الأمر أكثر صعوبة ، إن الحركة الإضافية من الرأس سوف تزعج أنظمة التوازن الداخلية ، والتي يمكن أن تسبب الغثيان أو القيء والدوار بسهولة تامة .
من أجل التخلص من القيء بعد السباحة ، عليك تركيز عينيك على خط في أسفل حمام السباحة والتركيز على الموقف الجيد ، والمرة الوحيدة التي يجب أن يتغير فيها هذا هي عندما تتنفس ، ويجب أن تساعدك حركة الرأس المنخفضة على الشعور براحة أكبر وتساعدك على السباحة بشكل أسرع .
ما هو وضع الرأس الصحيح في السباحة الأمامية
إذا كنت تشعر بالقيء في الماء المفتوح ، فربما تحاول الرؤية أكثر مما تحتاج ، مما سيشعرك أكثر مما سيساعدك ، وفي كثير من الأحيان يمكن أن يكون إما عن طريق الخوف من عدم القدرة على رؤية أي شيء ، أو القلق بشأن السباحة في خط مستقيم ، ويجب ألا تحتاج إلى رؤية أكثر من مرة واحدة كل 8 إلى 10 سكتات دماغية ، وإذا كنت تثق في قدراتك على الخط الثابت ، فيمكنك أن تذهب لفترة أطول ، إن رؤية أكثر من هذا سوف تستخدم طاقة أكثر بكثير وتسبب المزيد من التوتر .
كيفية الرؤية والتنفس أثناء السباحة
سبب آخر لمرض القيء بعد في السباحة ، هو تغيير الضغط في أذنك الداخلية ، ويجب أن يؤدي ارتداء سدادات الأذن إلى إيقاف دخول الماء والتسبب في تغيير الضغط ، نتيجة لذلك يمكن أن تقلل من فرص الشعور بالمرض والقيء ، وبالتالي عليك أن تتبع إرشادات العبوة مع سدادات الأذن ولا تدفعها أبدًا إلى عمق قناة الأذن .
مستويات الترطيب وتناول الطعام
الأشياء الأخرى التي يمكن أن تؤثر على القيء بعد السباحة هي مستويات الترطيب وتناول الطعام ، عليك أن تتأكد من أنك رطب قبل أن تسبح لأنك تعاني من الجفاف ، خاصة عند العمل الجاد والتعرق ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالقيء في الماء ، وأيضاً تناول الطعام في وقت متأخر جدًا قبل السباحة يمكن أن يسبب الغثيان لدى بعض الأشخاص ، في حين أن انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب عدم تناول الطعام ليس ممتعًا أبدًا ويسبب القيء بعد السباحة ، ومع ذلك فإن فكرة أنك قد تشتد جسديًا إذا لم تنتظر ثلاث ساعات لتسبح بعد الأكل هي قصة غير حقيقية .
أخيرًا وفقط للسباحة في المياه المفتوحة ، إذا بدأت تشعر بالقيء ، فإن أفضل ما عليك فعله هو التطلع إلى شيء ثابت ، سواء كان ذلك في قاع البحر أو في الأفق ، حيث أن التركيز على شيء ما زال لا يتحرك يمكن أن تساعد في تسوية الدماغ ، ومن الناحية القصصية فإن صرف انتباه الدماغ يمكن أن يساعدك أيضًا ، سواء كان ذلك عن طريق التفكير في شيء ما ، أو إذا كنت تغني أغنية في رأسك .
الشعور بالقيء بعد السباحة
هل تشعر بالحاجة إلى القيء أثناء وبعد السباحة ، يُمكن أن تكون المعاناة من القيء ودوار الحركة والغثيان مثل مرض الغرق الجاف وهي شائعة إلى حد ما بالنسبة للسباحين .
المعاناة من القيء ودوار الحركة والغثيان ، هي أمور شائعة إلى حد ما بين السباحين ، خاصة في المياه المفتوحة ، ولكن من الممكن أيضًا أن تعاني من القي في حمام السباحة ، وأحد أسباب ذلك هو أنك قد تحرك رأسك بشكل مفرط ، وإلى جانب تباطؤك في حياتك يجعل الأمر أكثر صعوبة ، إن الحركة الإضافية من الرأس سوف تزعج أنظمة التوازن الداخلية ، والتي يمكن أن تسبب الغثيان أو القيء والدوار بسهولة تامة .
من أجل التخلص من القيء بعد السباحة ، عليك تركيز عينيك على خط في أسفل حمام السباحة والتركيز على الموقف الجيد ، والمرة الوحيدة التي يجب أن يتغير فيها هذا هي عندما تتنفس ، ويجب أن تساعدك حركة الرأس المنخفضة على الشعور براحة أكبر وتساعدك على السباحة بشكل أسرع .
ما هو وضع الرأس الصحيح في السباحة الأمامية
إذا كنت تشعر بالقيء في الماء المفتوح ، فربما تحاول الرؤية أكثر مما تحتاج ، مما سيشعرك أكثر مما سيساعدك ، وفي كثير من الأحيان يمكن أن يكون إما عن طريق الخوف من عدم القدرة على رؤية أي شيء ، أو القلق بشأن السباحة في خط مستقيم ، ويجب ألا تحتاج إلى رؤية أكثر من مرة واحدة كل 8 إلى 10 سكتات دماغية ، وإذا كنت تثق في قدراتك على الخط الثابت ، فيمكنك أن تذهب لفترة أطول ، إن رؤية أكثر من هذا سوف تستخدم طاقة أكثر بكثير وتسبب المزيد من التوتر .
كيفية الرؤية والتنفس أثناء السباحة
سبب آخر لمرض القيء بعد في السباحة ، هو تغيير الضغط في أذنك الداخلية ، ويجب أن يؤدي ارتداء سدادات الأذن إلى إيقاف دخول الماء والتسبب في تغيير الضغط ، نتيجة لذلك يمكن أن تقلل من فرص الشعور بالمرض والقيء ، وبالتالي عليك أن تتبع إرشادات العبوة مع سدادات الأذن ولا تدفعها أبدًا إلى عمق قناة الأذن .
مستويات الترطيب وتناول الطعام
الأشياء الأخرى التي يمكن أن تؤثر على القيء بعد السباحة هي مستويات الترطيب وتناول الطعام ، عليك أن تتأكد من أنك رطب قبل أن تسبح لأنك تعاني من الجفاف ، خاصة عند العمل الجاد والتعرق ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالقيء في الماء ، وأيضاً تناول الطعام في وقت متأخر جدًا قبل السباحة يمكن أن يسبب الغثيان لدى بعض الأشخاص ، في حين أن انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب عدم تناول الطعام ليس ممتعًا أبدًا ويسبب القيء بعد السباحة ، ومع ذلك فإن فكرة أنك قد تشتد جسديًا إذا لم تنتظر ثلاث ساعات لتسبح بعد الأكل هي قصة غير حقيقية .
أخيرًا وفقط للسباحة في المياه المفتوحة ، إذا بدأت تشعر بالقيء ، فإن أفضل ما عليك فعله هو التطلع إلى شيء ثابت ، سواء كان ذلك في قاع البحر أو في الأفق ، حيث أن التركيز على شيء ما زال لا يتحرك يمكن أن تساعد في تسوية الدماغ ، ومن الناحية القصصية فإن صرف انتباه الدماغ يمكن أن يساعدك أيضًا ، سواء كان ذلك عن طريق التفكير في شيء ما ، أو إذا كنت تغني أغنية في رأسك .
