ليس من الواضح تماما كيف أن الإجهاد و القلق يمكن أن ترتبط بأعراض القولون العصبي ، و لكن أظهرت الدراسات اثبتت أنهما يمكن أن يحدث معا ، و يقول إدوارد بلانشارد ، أستاذ الدكتوراه في علم النفس في جامعة ولاية نيو يورك في ألباني ، إن أكثر الأمراض النفسية شيوعًا لمن يعاني من متلازمة القولون العصبي هي اضطراب القلق العام ، إنه يعتقد أن أكثر من 60٪ من مرضى القولون العصبي المصابون بمرض نفسي لديهم هذا النوع من القلق ، و 20 ٪ أخرى لديهم الاكتئاب ، والباقي يعانون من اضطرابات أخرى.
اعراض القولون العصبي المرتبطة بأمراض نفسية
– بغض النظر عما إذا كانت لديهم متلازمة القولون العصبي ، يميل الأشخاص المصابون بالقلق إلى القلق الشديد بشأن قضايا مثل الصحة أو المال أو المهن ، و قد يؤدي ذلك إلى أعراض أخرى.
– تشمل الأعراض اضطراب في المعدة ، و ارتعاش ، و آلام في العضلات ، و الأرق ، و الدوخة ، و التهيج ، و هناك العديد من النظريات حول العلاقة بين القولون العصبي والإجهاد والقلق ، فعلى الرغم من أن المشكلات النفسية مثل القلق لا تسبب اضطراب الجهاز الهضمي ، فقد يكون الأشخاص المصابون بـ ibs أكثر حساسية للمشاكل العاطفية.
– الإجهاد والقلق قد يجعل العقل أكثر وعيا بالتشنجات في القولون ، قد يكون سبب القولون العصبي من قبل الجهاز المناعي ، الذي يتأثر الإجهاد.
طرق للتعامل مع الإجهاد والقلق
– هناك دليل على أن التحكم في إجهادك يمكن أن يساعد في منع أو تخفيف أعراض القولون العصبي ، و يمكنك التعرف على تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التصور ، حيث تتخيل مشهدًا هادئًا ، أو يمكنك الضغط على نفسك بمجرد القيام بشيء ممتع ، و التحدث إلى صديق أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التسوق.
– من الجيد أيضًا ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم و تناول نظام غذائي جيد للقون العصبي.
– جرب تقنيات مختلفة لضبط الإجهاد لمعرفة أيها قد يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي لديك ، و إذا كنت لا تزال متوترًا و قلقًا ، فتحدث مع طبيبك ، و تأكد من حصولك على العلاج الطبي المناسب للإمساك أو الإسهال ، ثم ناقش ما إذا كان العلاج بالتحدث قد يساعد.
– تظهر الأبحاث أن العلاج يمكن أن يساعد بعض أعراض القولون العصبي لدى العديد من الأشخاص الذين يحاولون ذلك ، و تشمل الخيارات علاج الاسترخاء ، الارتجاع البيولوجي ، التنويم المغناطيسي ، العلاج السلوكي المعرفي ، والعلاج النفسي التقليدي .
– العلاج له حدود على الرغم من ، و قد وجدت بعض الدراسات أنه لا يساعد الإمساك أو آلام البطن الثابتة التي تحدث مع القولون العصبي.
– يمكنك الانضمام إلى مجموعة المساعدة الذاتية للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو غيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي ، و يعرف أعضاء هذه المجموعات كيف يبدو العيش مع القولون العصبي ، في بعض الأحيان يمكنهم تقديم دعم أكثر فائدة مما يمكن أن تحصل عليه حتى من أقرب أصدقائك.
متلازمة القولون العصبي
– يُعرف أيضًا باسم ibs ، هذا الاضطراب يتميز بألم في البطن ، والتشنج ، والنفخ ، والغاز ، والإمساك ، والإسهال ، ما يقرب من واحد من كل خمسة أشخاص بالغين في الولايات المتحدة لديهم ibs. النساء أكثر عرضة للأعراض ، والتي عادة ما تبدأ في أواخر سن المراهقة أو البلوغ المبكر.
– لا يوجد سبب محدد معروف ، لكن بعض الخبراء يقترحون أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لديهم القولون الذي هو أكثر حساسية و له ردود الفعل الشديدة على بعض الأطعمة و التوتر ، (يُعرف هذا الاضطراب أيضًا باسم القولون التشنجي.) على الرغم من أن القولون العصبي يمكن أن يكون مؤلمًا وغير مريح ، إلا أنه لا يضر الأمعاء بشكل دائم ، كما أنه لا يسبب أمراضًا معدية أخرى.
– يعاني الأشخاص المصابون بالـ ibs في كثير من الأحيان من القلق والاكتئاب ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، ذلك لأن القولون يسيطر عليه جزئياً الجهاز العصبي الذي يستجيب للإجهاد ، و تشير الدلائل أيضًا إلى أن الجهاز المناعي ، الذي يستجيب أيضًا للإجهاد يلعب دورًا. يمكن أيضًا أن يجعلك ibs تشعر بالقلق والاكتئاب.
علاج القولون العصبي
– بينما لا يوجد علاج لـ ibs ، يمكن للعلاجات إدارة الأعراض وعدم الراحة. تقدر غرفة تبادل معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطنية أن ما يصل إلى 70 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لا يتلقون العلاج.
– من بين الباحثين عن العلاج ، وجد البحث أن ما بين 50 إلى 90 بالمائة يعانون من اضطراب نفسي مثل اضطراب القلق أو الاكتئاب .
– قد يوصي طبيبك بواحد أو مجموعة من العلاجات التالية و هي مكملات الألياف أو المسهلات لتقليل الإمساك ، الأدوية المضادة للتشنج للسيطرة على تشنجات العضلات في القولون وتخفيف آلام البطن ، مضادات الاكتئاب للمساعدة في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
اعراض القولون العصبي المرتبطة بأمراض نفسية
– بغض النظر عما إذا كانت لديهم متلازمة القولون العصبي ، يميل الأشخاص المصابون بالقلق إلى القلق الشديد بشأن قضايا مثل الصحة أو المال أو المهن ، و قد يؤدي ذلك إلى أعراض أخرى.
– تشمل الأعراض اضطراب في المعدة ، و ارتعاش ، و آلام في العضلات ، و الأرق ، و الدوخة ، و التهيج ، و هناك العديد من النظريات حول العلاقة بين القولون العصبي والإجهاد والقلق ، فعلى الرغم من أن المشكلات النفسية مثل القلق لا تسبب اضطراب الجهاز الهضمي ، فقد يكون الأشخاص المصابون بـ ibs أكثر حساسية للمشاكل العاطفية.
– الإجهاد والقلق قد يجعل العقل أكثر وعيا بالتشنجات في القولون ، قد يكون سبب القولون العصبي من قبل الجهاز المناعي ، الذي يتأثر الإجهاد.
طرق للتعامل مع الإجهاد والقلق
– هناك دليل على أن التحكم في إجهادك يمكن أن يساعد في منع أو تخفيف أعراض القولون العصبي ، و يمكنك التعرف على تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التصور ، حيث تتخيل مشهدًا هادئًا ، أو يمكنك الضغط على نفسك بمجرد القيام بشيء ممتع ، و التحدث إلى صديق أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو التسوق.
– من الجيد أيضًا ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم و تناول نظام غذائي جيد للقون العصبي.
– جرب تقنيات مختلفة لضبط الإجهاد لمعرفة أيها قد يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي لديك ، و إذا كنت لا تزال متوترًا و قلقًا ، فتحدث مع طبيبك ، و تأكد من حصولك على العلاج الطبي المناسب للإمساك أو الإسهال ، ثم ناقش ما إذا كان العلاج بالتحدث قد يساعد.
– تظهر الأبحاث أن العلاج يمكن أن يساعد بعض أعراض القولون العصبي لدى العديد من الأشخاص الذين يحاولون ذلك ، و تشمل الخيارات علاج الاسترخاء ، الارتجاع البيولوجي ، التنويم المغناطيسي ، العلاج السلوكي المعرفي ، والعلاج النفسي التقليدي .
– العلاج له حدود على الرغم من ، و قد وجدت بعض الدراسات أنه لا يساعد الإمساك أو آلام البطن الثابتة التي تحدث مع القولون العصبي.
– يمكنك الانضمام إلى مجموعة المساعدة الذاتية للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو غيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي ، و يعرف أعضاء هذه المجموعات كيف يبدو العيش مع القولون العصبي ، في بعض الأحيان يمكنهم تقديم دعم أكثر فائدة مما يمكن أن تحصل عليه حتى من أقرب أصدقائك.
متلازمة القولون العصبي
– يُعرف أيضًا باسم ibs ، هذا الاضطراب يتميز بألم في البطن ، والتشنج ، والنفخ ، والغاز ، والإمساك ، والإسهال ، ما يقرب من واحد من كل خمسة أشخاص بالغين في الولايات المتحدة لديهم ibs. النساء أكثر عرضة للأعراض ، والتي عادة ما تبدأ في أواخر سن المراهقة أو البلوغ المبكر.
– لا يوجد سبب محدد معروف ، لكن بعض الخبراء يقترحون أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لديهم القولون الذي هو أكثر حساسية و له ردود الفعل الشديدة على بعض الأطعمة و التوتر ، (يُعرف هذا الاضطراب أيضًا باسم القولون التشنجي.) على الرغم من أن القولون العصبي يمكن أن يكون مؤلمًا وغير مريح ، إلا أنه لا يضر الأمعاء بشكل دائم ، كما أنه لا يسبب أمراضًا معدية أخرى.
– يعاني الأشخاص المصابون بالـ ibs في كثير من الأحيان من القلق والاكتئاب ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، ذلك لأن القولون يسيطر عليه جزئياً الجهاز العصبي الذي يستجيب للإجهاد ، و تشير الدلائل أيضًا إلى أن الجهاز المناعي ، الذي يستجيب أيضًا للإجهاد يلعب دورًا. يمكن أيضًا أن يجعلك ibs تشعر بالقلق والاكتئاب.
علاج القولون العصبي
– بينما لا يوجد علاج لـ ibs ، يمكن للعلاجات إدارة الأعراض وعدم الراحة. تقدر غرفة تبادل معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطنية أن ما يصل إلى 70 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لا يتلقون العلاج.
– من بين الباحثين عن العلاج ، وجد البحث أن ما بين 50 إلى 90 بالمائة يعانون من اضطراب نفسي مثل اضطراب القلق أو الاكتئاب .
– قد يوصي طبيبك بواحد أو مجموعة من العلاجات التالية و هي مكملات الألياف أو المسهلات لتقليل الإمساك ، الأدوية المضادة للتشنج للسيطرة على تشنجات العضلات في القولون وتخفيف آلام البطن ، مضادات الاكتئاب للمساعدة في تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
