في المرة القادمة إذا رأيت مجموعة من الأشخاص البالغين يزحفون مثل الأطفال الرُضع، فإن هدفهم هو بناء عضلات أقوى! نعم، بالفعل فإن رياضة الزحف مثل الأطفال الصغار بالرغم من غرابتها إلا أنها أصبحت حديث وسائل التواصل الاجتماعية مؤخراً نظراً لما تقدمه من فائدة كبيرة لجسم الشخص الرياضي.
الزحف مثل الأطفال الرضع.. آخر صيحات اللياقة في العالم!!
Original Strength، هي شركة لياقة بدنية مقرها في ولاية كارولينا الشمالية، تقوم بعقد ورش عمل في جميع أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية، وتشجع عملائها للعودة إلى تحركات الإنسان الأساسية – مثل الزحف – كأسلوب في تدريبات القوة.
وفقاً لكارا رادزاك، وهو أستاذ مشارك في قسم علم الحركة وعلوم التغذية في جامعة نيفادا، لاس فيغاس: “إن الأمر لا يتعلق فقط بعضلات المعدة الست، بل يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الجذع والحوض والعضلات الأمامية والخلفية للوسط”.
وأضاف: “بناء قوة الوسط هو أمر مهم لتقليل آلام الظهر والمساعدة في التحرك بسهولة أكبر”.
وأشار رادزاك، إلى أنه من الجيد أن نتعلم أنماط الحركة، إذ إنها مفيدة لكل من العضلات والعظام والجهاز العصبي. هناك طرق بسيطة لأداء التمارين الرياضية بالاعتماد على وزن الجسم فقط، لذلك يوصي رادزاك إلى البدء بالزحف على أطرافنا الأربعة بهذا الشكل.
الزحف مثل الأطفال الرضع.. آخر صيحات اللياقة في العالم!!
Original Strength، هي شركة لياقة بدنية مقرها في ولاية كارولينا الشمالية، تقوم بعقد ورش عمل في جميع أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية، وتشجع عملائها للعودة إلى تحركات الإنسان الأساسية – مثل الزحف – كأسلوب في تدريبات القوة.
وفقاً لكارا رادزاك، وهو أستاذ مشارك في قسم علم الحركة وعلوم التغذية في جامعة نيفادا، لاس فيغاس: “إن الأمر لا يتعلق فقط بعضلات المعدة الست، بل يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الجذع والحوض والعضلات الأمامية والخلفية للوسط”.
وأضاف: “بناء قوة الوسط هو أمر مهم لتقليل آلام الظهر والمساعدة في التحرك بسهولة أكبر”.
وأشار رادزاك، إلى أنه من الجيد أن نتعلم أنماط الحركة، إذ إنها مفيدة لكل من العضلات والعظام والجهاز العصبي. هناك طرق بسيطة لأداء التمارين الرياضية بالاعتماد على وزن الجسم فقط، لذلك يوصي رادزاك إلى البدء بالزحف على أطرافنا الأربعة بهذا الشكل.
