أداة تخصيص استايل المنتدى
إعادة التخصيصات التي تمت بهذا الستايل

- الاعلانات تختفي تماما عند تسجيلك
- عضــو و لديـك مشكلـة فـي الدخول ؟ يــرجى تسجيل عضويه جديده و مراسلـة المديــر
او كتابــة مــوضـــوع فــي قســم الشكـاوي او مـراسلــة صفحتنـا على الفيس بــوك

الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. نصيحة من خبير روسي

الطائر الحر

Well-Known Member
إنضم
12 أكتوبر 2020
المشاركات
64,504
مستوى التفاعل
66,613
النقاط
113
الإقامة
IRAQ - BAGHDAD
e0c6ebc6-600c-40b4-bab3-65797030f339_16x9_1200x676.jpg


يحدث كثيرا أن نتبع حمية غذائية لإنقاص الوزن، لكننا لا نحصل على النتائج المرجوة، مما يصيبنا بالإحباط، خاصة أن بعص الحميات الغذائية قد تأتي بنتائج عكسية، أي قد تضيف لأجسامنا بضعة كيلوغرامات، مما يشير إلى أنه على الأرجح هناك خطأ ما!
خبير التغذية الروسي الدكتور أليكسي كوفالكوف أكد أن هناك قواعد آمنة لتخفيض الوزن يجب اتباعها، مضيفاً أنه "قبل كل شيء يجب أن نحدد مع أي مشكلة نتعامل".
وأضاف في حديث لراديو "سبوتنيك": "فإذا كنا نتحدث عن السمنة، التي هي مرض معقد، فإن الحمية الغذائية وحدها لا تكفي لتخفيض الوزن، بل لابد أن يرافقها علاج جاد. ولكن للتخلص من الوزن الزائد إلى حد 10% من وزن الجسم فيكفي اتباع حمية غذائية معينة".

5b5f0e8d-94f8-43b7-94d3-c17b9b3abf26.jpg



وأكد أنه "للحصول على النتيجة المطلوبة، يجب قبل كل شيء الامتناع عن تناول الحلويات، موضحا: "يكمن مبدأ الحميات الغذائية في تخفيض مستوى الأنسولين في الدم، وعدم السماح بارتفاعه. وعندما يمارس الشخص الرياضة، يفرز جسمه هرمون الأدرينالين لحرق الدهون ، وعندما يتناول الحلويات، يفرز جسمه هرمون الأنسولين الذي يساعد على تخزين الدهون. أي أن مهمتنا في هذه الحالة تكمن في تخفيض الأنسولين قدر الإمكان، مقابل زيادة إفراز هرمون الأدرينالين. لذلك من المهم الامتناع عن تناول الحلويات".
ونصح الخبير الروسي بتقليل تناول كل مادة محتوية على السكر أو الامتناع عن تناولها مؤقتا مثل البطاطس، والأرز الأبيض، والخبز بأنواعه، وعصائر الفواكه. ويمكن استثناء الخضراوات والعصائر الطازجة والعسل من هذه القاعدة، مع ممارسة النشاط البدني.

2fa784c1-cb63-494b-bf06-b94c1b19c863.jpg



وقال: "يجب على الشخص التحرك كثيرا والمشي على الأقل خمسة كيلومترات في اليوم، وهذا يكفي في المرحلة الأولى. وبعد شهر سيفقد 7-8 كلغم من وزنه".
ووفقا له، هناك رأي سائد يؤكد أنه يجب على من يريد التخلص من الوزن الزائد الامتناع عن تناول المواد الدهنية. ولكن هذا رأي خاطئ، لأن هناك حميات غذائية فعالة جدا تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ومع ذلك تساعد على تخفيض الوزن. كما أن الامتناع عن تناول الدهون، يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، وخاصة عند النساء.
وأضاف: "عندما تقرر المرأة اتباع حمية غذائية لتخفيض وزنها دون استشارة الطبيب الأخصائي، وتمتنع عن تناول الدهون تماما أو الدهون ذات الأصل الحيواني، يحصل عندها خلل في إفراز الهرمونات بما فيها الاستروجين والبروجسترون، المسؤول عن الدورة الشهرية. لذلك فإن النتيجة الشائعة عند اتباع حمية خاطئة، هي انقطاع الطمث، الذي يعالجه أخصائي الغدد الصماء باستخدام الهرمونات".
واختتم بالقول: "توجد حميات غذائية عديدة، عند اتباعها دون استشارة الطبيب المختص، يمكن أن تسبب تكون الحصى في الكلى، وزيادة حمض البوليك وحتى النقرس".
 

Ms. Houda

أميرة الشمال
إنضم
25 نوفمبر 2017
المشاركات
72,809
مستوى التفاعل
1,525
النقاط
113
العمر
22
الإقامة
مدينة الورود
رد: الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. نصيحة من خبير روسي

يعطيكم العافية
طرح مميز وممتع
تقبلو تحياتي
 

أنثى المطر

نائب المدير العام
طاقم الإدارة
إنضم
24 مارس 2015
المشاركات
208,894
مستوى التفاعل
22,053
النقاط
113
الإقامة
في قلب أمي
رد: الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. نصيحة من خبير روسي

نصائح مهمة
سلمت يمينك طائر حر
 

الطائر الحر

Well-Known Member
إنضم
12 أكتوبر 2020
المشاركات
64,504
مستوى التفاعل
66,613
النقاط
113
الإقامة
IRAQ - BAGHDAD
رد: الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. نصيحة من خبير روسي

لا شكر على واجب
ممنون جداً من ردكم العطر
تحياتي مع كل الود
ربي يحفظكم ويخليكم
 

سُـوْࢪ مـن وࢪد

ناعمـة ڪأنها غيـمة ☁
إنضم
20 أكتوبر 2017
المشاركات
149,784
مستوى التفاعل
15,042
النقاط
113
رد: الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. نصيحة من خبير روسي

طرح قيم
بارك الله في جهودك ..
 

mohammed.shams

نائب الادارة
طاقم الإدارة
إنضم
31 يناير 2017
المشاركات
2,290,558
مستوى التفاعل
47,869
النقاط
113
رد: الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. نصيحة من خبير روسي

لجهودكم باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة
 

سعد العراقي راقي

قرب شاطىء العذوبة
إنضم
10 سبتمبر 2017
المشاركات
361,415
مستوى التفاعل
7,101
النقاط
113
الإقامة
العراق
رد: الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. نصيحة من خبير روسي

شكرا لجهودك
تحياتي لك
 

الطائر الحر

Well-Known Member
إنضم
12 أكتوبر 2020
المشاركات
64,504
مستوى التفاعل
66,613
النقاط
113
الإقامة
IRAQ - BAGHDAD
رد: الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. نصيحة من خبير روسي

ممنون منكم جداً لحضوركم الكريم وردكم العطر
تحياتي لكم مع كل الود
ربي يحفظكم ويخليكم
 

الذين يشاهدون الموضوع الآن 1 ( الاعضاء: 0, الزوار: 1 )