اليقطين ..

[حڸآۉة آڸرۉح]

اليقطين ليس مجرد خضار موسمي، بل هو صديق العمر الذهبي الذي يمنح الجسم طاقة وحماية من أمراض الشيخوخة.

أولاً: صحة القلب والدورة الدموية

يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم → يوازن ضغط الدم.

بذوره وزيته غنيان بـ الأحماض الدهنية غير المشبعة → يخفضان الكوليسترول الضار ويرفعان النافع.

غني بـ فيتامين C والكاروتينات → يقي من تصلب الشرايين.
جربوا: شوربة يقطين خفيفة بزيت الزيتون كعشاء مثالي لمرضى الضغط.

ثانياً: المخ والذاكرة

البيتا كاروتين يحمي الخلايا العصبية من الشيخوخة.

بذور اليقطين غنية بـ الزنك والمغنيسيوم → تحسن النوم والتركيز.

يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.
وجبة خفيفة: 30 غرام من بذور اليقطين غير المملحة يوميًا.

ثالثاً: العظام والمفاصل

مصدر ممتاز لـ المغنيسيوم والزنك والمنغنيز → تقوية العظام.

مضادات الالتهابات تقلل من آلام المفاصل.
مشروب رائع: عصير يقطين + جزر + برتقال لتعزيز العظام.

رابعاً: صحة البروستاتا عند الرجال

زيت بذور اليقطين يخفف أعراض تضخم البروستاتا الحميد.

يقلل مشاكل التبول المزعجة مع التقدم في السن.
جرب: ملعقة صغيرة من زيت بذور اليقطين صباحًا أو على السلطة.

خامساً: دعم السيدات بعد سن اليأس

غني بـ الفيتوستيرولات التي تساعد على توازن الهرمونات.

يخفف الهبات الساخنة ويحافظ على نضارة البشرة.
وصفة مهدئة: مهروس يقطين مع القرفة كتحلية خفيفة.

🛡 سادساً: تقوية المناعة

الزنك يعزز جهاز المناعة.

البيتا كاروتين → فيتامين A يحمي من العدوى.

يساعد مرضى السكري من النوع الثاني على ضبط السكر.
طبق صحي: شوربة يقطين بالعدس الأحمر غنية بالألياف ومشبعة.

الخلاصة:
اليقطين بعد الخمسين هو رفيق الصحة والعافية:

يقوي القلب والعظام والمناعة.

يحمي المخ ويحسن المزاج.

يعالج مشاكل البروستاتا للرجال ويوازن الهرمونات للسيدات.

سهل الهضم وخفيف على المعدة.

ببساطة… اليقطين غذاء العمر الطويل

 

[Retaj Al-Hassan]

عآآشـت آلآيآدي

يسـلمـووو ع آلنقل

 

[وسيم]

شكراً للطرح

 

[رمااد اانسان]

يسلمووو على النقل والمجهود