اليوجا .. للحصول على بشرة أكثر نضارة وشباباً
>> تخلص جسمك من السموم والعيوب .. تقلل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة من بشرتك .. وتمتص الرطوبة
كتبت ـ زينة الشرقاوى
كتبت ـ زينة الشرقاوى
نقوم جميعنا باتّباع روتين يومي ، للعناية بالبشرة، كغسل الوجه وإزالة المكياج قبل النوم ، وترطيب البشرة .
ولكن هل فكرت في استخدام اليوغا ، كطريقة مختلفة ومبتكرة ، للحصول على بشرة أكثر نضارة وشباباً؟
فاليوغا لها القدرة على تخليص جسمك من كافة السموم والعيوب، والتقليل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة من بشرتك، بالإضافة إلى أنها ستساعدك في الحصول ، على بشرة صحية وجميلة ، ولها قدرة أكبر على امتصاص الرطوبة، كما أنها ستعمل على زيادة الدورة الدموية ، في جسمك، مما يزيد من نسبة الأكسجين التي تنتجها البشرة.
إليك سيدتي أفضل تمارين اليوغا لنضارة بشرتك:
إليك سيدتي أفضل تمارين اليوغا لنضارة بشرتك:
•التمرين الأوّل: هذا التمرين سيساعدك على التخلص من خطوط الجبين، وخطواته كالتالي:
1- ضعي يديك على جبهتك من الداخل، مع توزيع كافة أصابعك على جبينك.
2-حركي أصابعك بلطف من الداخل إلى الخارج، مع الضغط الخفيف على جبينك لشد البشرة، وكرري ذلك عشر مرات على الأقل، مع الحصول على بعض الاسترخاء.
1- ضعي يديك على جبهتك من الداخل، مع توزيع كافة أصابعك على جبينك.
2-حركي أصابعك بلطف من الداخل إلى الخارج، مع الضغط الخفيف على جبينك لشد البشرة، وكرري ذلك عشر مرات على الأقل، مع الحصول على بعض الاسترخاء.
•التمرين الثاني: هذا التمرين سيساعدك على التخلص من العيون العميقة المجوفة، ويمكنك القيام به من خلال اتّباع الخطوات التالية:
1-ضعي أصبع السبابة تحت عينيك، مع الاتّجاه نحو الأنف.
2-قومي بفتح فمك وإغلاقه، مع تباعد الشفتين وإخفاء الأسنان.
3-قومي برفرفة الجفون العلوية، مع النظر في السقف لمدة ثلاثين ثانية، وكرّري ذلك يومياً مع بعض الاسترخاء.
1-ضعي أصبع السبابة تحت عينيك، مع الاتّجاه نحو الأنف.
2-قومي بفتح فمك وإغلاقه، مع تباعد الشفتين وإخفاء الأسنان.
3-قومي برفرفة الجفون العلوية، مع النظر في السقف لمدة ثلاثين ثانية، وكرّري ذلك يومياً مع بعض الاسترخاء.
•التمرين الثالث: هذا التمرين سيساعدك على تنحيف أنفك، وخطواته كالتالي:
1-قومي بفتح الفم لأسفل، بحيث تكون بشرتك مشدودة إلى أقصاها.
2-ضعي أصابع يديك على جانبي فتحات أنفك.
3-تنفسي بشكل قوي من الأنف، بحيث تتحرك فتحات الأنف بشكل منقبض ومنبسط مع النظر لأعلى.
4-قومي بتحريك الفك بشكل متتالٍ من أعلى إلى أسفل، مع تحريك فتحات الفم.
1-قومي بفتح الفم لأسفل، بحيث تكون بشرتك مشدودة إلى أقصاها.
2-ضعي أصابع يديك على جانبي فتحات أنفك.
3-تنفسي بشكل قوي من الأنف، بحيث تتحرك فتحات الأنف بشكل منقبض ومنبسط مع النظر لأعلى.
4-قومي بتحريك الفك بشكل متتالٍ من أعلى إلى أسفل، مع تحريك فتحات الفم.
