تلعب اليوغا دورا هاما في تعزيز الصحة والتخلص من القلق والتوتر وتشجيع الإنسان على التصالح مع ذاته.
اليوغا
نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها على نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة.
نشأت اليوغا في الهند قبل 5000 سنة.
عرف الغرب اليوغا في القرن التاسع عشر.
فوائد عقلية هي:
1. تعديل المزاج.
2. النوم أفضل ليلاً.
3. تحسين الذاكرة.
4. تقلل العدوانية.
متطلبات لليوغا:1. اتباع تعليمات المدرب تجنباً لإجهاد القلب
2. التنفس ببطء
3. مكان نظيف
4. عدم استخدام حذاء
5. ملابس مريحة
6. إرخاء العضلات
7. الابتعاد عن مصادر التلوث والضوضاء
5 اليوغا مزيج من: القوة والليونة والإدراك والوعي والتركيز.
أنواع من المشاعر الإيجابية تولدها اليوغا:
1. السعادة.
2. الصحة الجسدية.
3. الحرية.
4. الانسجام العقلي.
5. التوازن النفسي.
6. إحساس أفضل بالعالم الخارجي
حقيقة
تحسّن اليوغا صحة القلب وتنشط العضلات وتخفض الكوليسترول واحتمالات الإصابة بالسكري.
نصيحةإذا لم تمارس اليوغا من قبل قط وجب عليك أن تبدأها ببطء، وتمارسها بالتدريج حتى تحقق النتائج المرجوة والأهداف المحددة بسرعة.
منقول
