تشنج العضلات حسب موقع مايو كلينك الطبي هو انقباض لا إرادي ومفاجئ لأحد العضلات أو أكثر. وبالرغم من أنه حالة خير خطيرة إلا أن لها أسباب عدة، وطالما هنالك أسباب فإن هنالك طرق وقاية وطرق علاج وهي..
أسباب تشنج العضلات:
عدم تدفق القدر الكافي من الدم: قد يؤدي تضيق الشرايين التي تنقل الدم إلى ساقيك (تصلب الشرايين الموجودة بالأطراف) إلى شعور بألم يشبه التقلص في ساقيك وقدميك أثناء ممارسة التمارين.
الانْضِغاط العصَبِيّ: يؤدي انضغاط الأعصاب الموجودة في عمودك الفقري (التضيق القطني) إلى الشعور بألم يشبه التقلص في ساقيك. عادةً ما يتفاقم الألم كلما زادت مدة السير.
نقص المعادن: يؤدي انخفاض معدلات البوتاسيوم، أو الكالسيوم أو المغنيسيوم بصورة كبيرة في نظامك الغذائي إلى الإصابة بتقلصات الساق.
عوامل تزيد من التعرض لتشنج العضلات:
العمر: يفقد الأشخاص الأكبر سنًا بعض الكتلة العضلية، ولذلك قد تتعرض العضلات المتبقية لشد زائد بسهولة.
الجفاف: الرياضيون الذين يصيبهم الإعياء والجفاف أثناء المشاركة في الرياضات الصيفية يظهر لديهم شد عضلي باستمرار.
الحمل: كما أن الشد العضلي شائع أثناء الحمل.
حالات طبية: المصابين بالسكري أو باضطرابات في الأعصاب أو الكبد أو الغدة الدرقية.
علاج تشنج العضلات:
التغذية الجيدة.
شرب السوائل الكافية.
ممارسة تمارين الإطالة.
ممارسة الرياضة باستمرار.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
أسباب تشنج العضلات:
عدم تدفق القدر الكافي من الدم: قد يؤدي تضيق الشرايين التي تنقل الدم إلى ساقيك (تصلب الشرايين الموجودة بالأطراف) إلى شعور بألم يشبه التقلص في ساقيك وقدميك أثناء ممارسة التمارين.
الانْضِغاط العصَبِيّ: يؤدي انضغاط الأعصاب الموجودة في عمودك الفقري (التضيق القطني) إلى الشعور بألم يشبه التقلص في ساقيك. عادةً ما يتفاقم الألم كلما زادت مدة السير.
نقص المعادن: يؤدي انخفاض معدلات البوتاسيوم، أو الكالسيوم أو المغنيسيوم بصورة كبيرة في نظامك الغذائي إلى الإصابة بتقلصات الساق.
عوامل تزيد من التعرض لتشنج العضلات:
العمر: يفقد الأشخاص الأكبر سنًا بعض الكتلة العضلية، ولذلك قد تتعرض العضلات المتبقية لشد زائد بسهولة.
الجفاف: الرياضيون الذين يصيبهم الإعياء والجفاف أثناء المشاركة في الرياضات الصيفية يظهر لديهم شد عضلي باستمرار.
الحمل: كما أن الشد العضلي شائع أثناء الحمل.
حالات طبية: المصابين بالسكري أو باضطرابات في الأعصاب أو الكبد أو الغدة الدرقية.
علاج تشنج العضلات:
التغذية الجيدة.
شرب السوائل الكافية.
ممارسة تمارين الإطالة.
ممارسة الرياضة باستمرار.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
