جمالكِ في رمضان
صباح / مساء الورود على كل اخواتي حبيباتي
هل تعلمي أن جمالك يتأثر بتغذيتك في رمضان، نعم فطريقة التغذية السليمة تؤثر بالسلب أو بالإيجاب على جمال ورونق بشرتك
1-
ننصحك بوجبة الخضار المطحونة (شوربة) والتي تعتبر وجبة مثالية في شهر رمضان، وخصوصا التي تحتوي على الطماطم، الجزر، البازيلاء، الملفوف، فهي غنية بالألوان الرائعة وتحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المغذية.
2 –
لا تنسي إضافة الأعشاب الطازجة إلى الوجبات التي يتم تحضرها، كالبقدونس الذي يزيل السموم من الكليتين، والكزبرة التي تحمل قيمة غذائية عالية وتزيل المعادن الثقيلة من الجسد.
3-
ينصح الاخصائيون دائما بتناول وجبتين من الفاكهة يوميا، مثل التوت، أو الفراولة، أو المشمش، فهي مغذية جدا، والبطيخ لفوائده المدهشة للاكسدة.
4 –
تناولي الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا مفيدة تعمل على إزالة السموم من القناة الهضمية.
5-
ركزي على التمر في غذائك.. لكن لا تتناولي منها سوى كمية صغيرة لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
6-
لا تنسي أهمية النوم حيث يحتاج الجسد في هذا الوقت إلى ثماني أو تسع ساعات مقسمة إلى قيلولات خلال النهار، فهذا يبعدك عن التوتر الذي يهدد جمال بشرتك.
7-
يفضل الابتعاد عن تناول المخللات والمأكولات الحارة لأنها قد تؤدي إلي ظهور حب الشباب.
8-
قللي من تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية التي تمنع امتصاص المواد الغذائية المفيدة.
9-
ينصح باستغلال شهر رمضان الكريم لإراحة البشرة من استخدام المساحيق والماكياج التي قد يسبب بعضها حساسية البشرة وجفافها كما يتسبب بقاء الماكياج على الوجه في كثير من الأحيان في حدوث الجفاف.
10 -
من المفيد عمل قناع للوجه من فترة لأخرى باستخدام اللبن الزبادي على أن تقومي بشطفه بعد حوالي ربع ساعة فهذا يساعد على حيوية بشرتك ونضارتها
مما راق لي
واحسست بفائدتهِ للجميع
صباح / مساء الورود على كل اخواتي حبيباتي
هل تعلمي أن جمالك يتأثر بتغذيتك في رمضان، نعم فطريقة التغذية السليمة تؤثر بالسلب أو بالإيجاب على جمال ورونق بشرتك
1-
ننصحك بوجبة الخضار المطحونة (شوربة) والتي تعتبر وجبة مثالية في شهر رمضان، وخصوصا التي تحتوي على الطماطم، الجزر، البازيلاء، الملفوف، فهي غنية بالألوان الرائعة وتحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المغذية.
2 –
لا تنسي إضافة الأعشاب الطازجة إلى الوجبات التي يتم تحضرها، كالبقدونس الذي يزيل السموم من الكليتين، والكزبرة التي تحمل قيمة غذائية عالية وتزيل المعادن الثقيلة من الجسد.
3-
ينصح الاخصائيون دائما بتناول وجبتين من الفاكهة يوميا، مثل التوت، أو الفراولة، أو المشمش، فهي مغذية جدا، والبطيخ لفوائده المدهشة للاكسدة.
4 –
تناولي الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا مفيدة تعمل على إزالة السموم من القناة الهضمية.
5-
ركزي على التمر في غذائك.. لكن لا تتناولي منها سوى كمية صغيرة لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
6-
لا تنسي أهمية النوم حيث يحتاج الجسد في هذا الوقت إلى ثماني أو تسع ساعات مقسمة إلى قيلولات خلال النهار، فهذا يبعدك عن التوتر الذي يهدد جمال بشرتك.
7-
يفضل الابتعاد عن تناول المخللات والمأكولات الحارة لأنها قد تؤدي إلي ظهور حب الشباب.
8-
قللي من تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية التي تمنع امتصاص المواد الغذائية المفيدة.
9-
ينصح باستغلال شهر رمضان الكريم لإراحة البشرة من استخدام المساحيق والماكياج التي قد يسبب بعضها حساسية البشرة وجفافها كما يتسبب بقاء الماكياج على الوجه في كثير من الأحيان في حدوث الجفاف.
10 -
من المفيد عمل قناع للوجه من فترة لأخرى باستخدام اللبن الزبادي على أن تقومي بشطفه بعد حوالي ربع ساعة فهذا يساعد على حيوية بشرتك ونضارتها
مما راق لي
واحسست بفائدتهِ للجميع
