مجلة شباب 20
غالباً ما نتفوه بكلمات نظنها عادية ولا تؤثر بشكل كبير على سلوكنا أو طريقة تفكيرنا، ولكن في الحقيقة هي أن للكلمات قوة عظيمة على عقولنا ونفسيتنا إن كان ذلك في الوعي أو اللاوعي.
الاختلاف بين “لا أستطيع” و “لا ينبغي” لغوياً هو اختلاف شاسع، فالأولى تفيد الاحتمالية، والثانية تفيد النهي الجازم، وهنا يكمن تأثير الكلمات على السلوك.
في دراسة لأسلوب الأكل الصحي قامت بها جامعة هيوستن عام 2012 وجدت أن المشاركين الذين تم اخبارهم بأن يجيبوا بـ “لا ينبغي علي القيام بكذا” التزموا بالبرنامج أكثر من أولئك الذين تم اخبارهم بأن يجيبوا بـ ” لا أستطيع أو لا أقدر”.
الدراسة قسمت على مرحلتين، الأولى شملت 120 طالب أجابوا على أسئلة استبيان ثم منحوا خيارين للالتزام ببرنامج غذائي، إما أن يخبروا أنفسهم بأنه “لا ينبغي عليهم تناول عنصر ما” أو أنهم “لا يستطيعون تناول عنصر ما”، وفي نهاية الاختبار تم تقديم لوح من الشوكولا ولوح من الحبوب عليهم، ووجد أن أولئك الذين قالوا “لا ينبغي” اختاروا الحبوب، بينما الذين استعملوا “لا أستطيع” اختاروا الشوكولا، بالتأكيد ذلك لأن الاستطاعة تفيد احتمالية القيام بالأمر دون الشعور بالذنب وتقديم المبررات لاحقاً، بينما النهي الجازم لا يحتمل تقديم المبررات البتة.
المرحلة الثانية شملت 30 امرأة طلب منهم الالتزام أيضاً ببرنامج غذائي ورياضي للرشاقة، وتم اخبارهم بأن امامهم ثلاث استراتيجيات لغوية لمقاومة الاغراءات المقدمة اليهم، الأولى أن يقلن “لا أستطيع” الثانية أن يقلن ” لا ينبغي” والثالثة “لا”، وجد أن أولئك اللاتي قلن “لا أستطيع” لم يلتزمن بمدة البرنامج _10 أيام_ كذلك كان الأمر بالنسبة لأولئك اللاتي قلن “لا”، بينما 8 من اصل 10 نساء التزمن بالبرنامج لتمام المدة بإخبار أنفسهن أنه ” لا ينبغي عليهن الاستسلام للإغراءات”.
بكلمات عاميّة بسيطة: الطريقة التي تحدّث نفسك بها لها تأثير كبير على سلوكك، ففي المرة القادمة التي تجد نفسك بها محاطاً بالإغراءات في وقت غير مناسب، لنقل تصفح الفيس بوك في وقت العمل، لا تقل ” لا أقدر أن اتصفح الفيس بوك الآن” بل قل لنفسك بأنه “لا ينبغي عليك البتة أن تتصفح الفيس بوك الآن” ثم ضع لنفسك سبباً للمنع يحظر عليك تقديم المبررات لاحقاً.
يمكنك أيضاً أن تستكشف في طرق التحكم بعقلك الباطن عن طريق الفيديو التالي:
https://www.youtube.com/watch?v=D0MkLJle-Xg
