التغذية السليمة هي المفتاح لحمل صحي ، و بالتالي إذا كنت تتطلع إلى الحمل ، فمن الضروري أخذ المكملات المطلوبة لضمان أن الجسم في أفضل حالة ، و واحدة من المواد التي أوصي بها عموما للنساء للمحافظة على الحمل هو حمض الفوليك ، ذلك الحمض الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء و كذلك الحمض النووي ، في حين أنه من المعروف أن هناك الكثير من الفوائد التي تأتي مع تناول حمض الفوليك للنساء الحوامل ، فإنه من المفيد بنفس القدر للنساء اللواتي يحاولن الحمل و للرجال كذلك.
حمض الفوليك
هو الشكل الاصطناعي لفيتامين بي 9 ، حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي تساعد على العمل الأساسي لعملية استقلاب الخلايا ، و هو واحد من ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الماء في شكلها الطبيعي ، فيتامين ب 9 يسمى الفولات ، و قد وجد في العديد من الأطعمة التي تؤكل عادة بما في ذلك السبانخ و القرع و المحار ، و الجزر و البامية و الكبد و القرنبيط ، و هناك الكثير من الأطعمة الأخرى تحتوي على كمية أكبر ، بما في ذلك الدواجن و الأرز و الفاصوليا و البيض و المكسرات و اللحوم و منتجات الألبان.
حمض الفوليك و زيادة الخصوبةرفع خصوبة الذكور
يلعب حمض الفوليك دورا هاما في مساعدة خصوبة الرجال و زيادة فرص مساعدة الحيوان المنوي على إخصاب البويضة ، فيما يلي بعض الطرق الأخرى التي تكون مفيدة فيها:
ارتفاع عدد الحيوانات المنوية
– يزيد حمض الفوليك من عدد الحيوانات المنوية ، و هذا يمكن أن يساعد الرجال في الحصول على المكملات الضرورية لمساعدة حامليهم على الحمل ، في حين أن النساء بحاجة إلى وقت دورة بشكل صحيح و معرفة متى وقت التبويض ، و في بعض الأحيان يمكن أن تكون المشاكل في الانجاب عندما يكون عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل منخفضًا ، فلن يكون هناك ما يكفي من الحيوانات المنوية للسفر و تخصيب البويضة لأن المسار طويل ، حيث يمر هذا المسار عبر قناتي فالوب من عنق الرحم إلى البويضة ، و عادة ما ينتقل السائل المنوي إلى هذا المسار ، إذا حدث الحمل عندما يأخذ الرجل 700 مكغ من حمض الفوليك.
قلة خطر تشوهات الحيوانات المنوية
– عندما يتناول الرجال حمض الفوليك ، فإنه لا يساعد فقط على حساب عدد الحيوانات المنوية ، بل يساعد في الواقع على تقليل نسبة من 20 إلى 30٪ من خطر تشوهات الكروموسومات ، تلك التي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى عيوب خلقية مثل متلازمة داون.
– في حين كان يعتقد أن الأطفال الذين ولدوا يعانون من اضطرابات صبغية بسبب عيوب البويضة ، فقد تبين أن تشوهات الحيوانات المنوية يمكن أن تسبب مشاكل أيضا ، و يمكن أن يساعد استهلاك حمض الفوليك بشكل منتظم في الحد من هذه المشاكل و تحسين الخصوبة لدى الرجال.
يعزز الخصوبة عند تناوله مع المكملات الغذائية الأخرى
أفضل طريقة لزيادة عمل حمض الفوليك للرجال ، هو الحصول عليه مع مكملات خصوبة الذكور الأخرى مثل فيتامين c و الزنك ، هذه يمكن أن تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية و كذلك تحسين نوعية الحيوانات المنوية ، و عندما يخلط مع حمض الفوليك فيمكن أن يساعد في زيادة الحركة العامة و فائدة الحيوانات المنوية ، يعزز حمض الفوليك الخصوبة عند الرجال بنسبة 74٪ تقريبًا ، و ذلك في دراسة أجرتها جامعة طبية مقرها هولندا.
حمض الفوليك و خصوبة الأنثى
حمض الفوليك أمر حاسم في تمكين النساء من زيادة فرصهن في الحمل ، و ذلك عن طريق تحسين ظروف الخصوبة في جسمهم ، و فيما يلي بعض الطرق التي يكون فيها حمض الفوليك مفيدًا للنساء:
تحسين ظروف التلقيح
من خلال العمل مع الفيتامينات و المعادن الأخرى ، يساعد حمض الفوليك النساء على الحمل بشكل أسرع ، من خلال تحسين الظروف لتلقيح الحيوانات المنوية ، و هناك الكثير من الفيتامينات الأخرى التي تساعد في تلك العملية و حمض الفوليك ليس الوحيد المطلوب ، و ينصح النساء عموما أن يكون له ملحق حمض الفوليك جنبا إلى جنب مع فيتامين ما قبل الولادة ، و الذي عادة ما يكون حوالي 40 ميكروغرام من العناصر الغذائية ، و ينصح دائمًا بتناول القليل من حمض الفوليك الإضافي إلى جانب فيتامين c ، و فيتامين b6 و الزنك و الحديد و النياسين و غيرهما للمساعدة في الحمل.
زيادة جودة البويضات
على غرار الطريقة التي يحسن بها حمض الفوليك من جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال ، فإنه يساعد أيضا في تحسين جودة البويضات لدى النساء ، فإذا بدأت النساء في الحصول على حمض الفوليك قبل أشهر قليلة من محاولة الحمل ، فإن فرصة ولادة طفل مصاب بخلل خلقي ينقص بشكل كبير .
حمض الفوليك
هو الشكل الاصطناعي لفيتامين بي 9 ، حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء التي تساعد على العمل الأساسي لعملية استقلاب الخلايا ، و هو واحد من ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الماء في شكلها الطبيعي ، فيتامين ب 9 يسمى الفولات ، و قد وجد في العديد من الأطعمة التي تؤكل عادة بما في ذلك السبانخ و القرع و المحار ، و الجزر و البامية و الكبد و القرنبيط ، و هناك الكثير من الأطعمة الأخرى تحتوي على كمية أكبر ، بما في ذلك الدواجن و الأرز و الفاصوليا و البيض و المكسرات و اللحوم و منتجات الألبان.
حمض الفوليك و زيادة الخصوبةرفع خصوبة الذكور
يلعب حمض الفوليك دورا هاما في مساعدة خصوبة الرجال و زيادة فرص مساعدة الحيوان المنوي على إخصاب البويضة ، فيما يلي بعض الطرق الأخرى التي تكون مفيدة فيها:
ارتفاع عدد الحيوانات المنوية
– يزيد حمض الفوليك من عدد الحيوانات المنوية ، و هذا يمكن أن يساعد الرجال في الحصول على المكملات الضرورية لمساعدة حامليهم على الحمل ، في حين أن النساء بحاجة إلى وقت دورة بشكل صحيح و معرفة متى وقت التبويض ، و في بعض الأحيان يمكن أن تكون المشاكل في الانجاب عندما يكون عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل منخفضًا ، فلن يكون هناك ما يكفي من الحيوانات المنوية للسفر و تخصيب البويضة لأن المسار طويل ، حيث يمر هذا المسار عبر قناتي فالوب من عنق الرحم إلى البويضة ، و عادة ما ينتقل السائل المنوي إلى هذا المسار ، إذا حدث الحمل عندما يأخذ الرجل 700 مكغ من حمض الفوليك.
قلة خطر تشوهات الحيوانات المنوية
– عندما يتناول الرجال حمض الفوليك ، فإنه لا يساعد فقط على حساب عدد الحيوانات المنوية ، بل يساعد في الواقع على تقليل نسبة من 20 إلى 30٪ من خطر تشوهات الكروموسومات ، تلك التي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى عيوب خلقية مثل متلازمة داون.
– في حين كان يعتقد أن الأطفال الذين ولدوا يعانون من اضطرابات صبغية بسبب عيوب البويضة ، فقد تبين أن تشوهات الحيوانات المنوية يمكن أن تسبب مشاكل أيضا ، و يمكن أن يساعد استهلاك حمض الفوليك بشكل منتظم في الحد من هذه المشاكل و تحسين الخصوبة لدى الرجال.
يعزز الخصوبة عند تناوله مع المكملات الغذائية الأخرى
أفضل طريقة لزيادة عمل حمض الفوليك للرجال ، هو الحصول عليه مع مكملات خصوبة الذكور الأخرى مثل فيتامين c و الزنك ، هذه يمكن أن تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية و كذلك تحسين نوعية الحيوانات المنوية ، و عندما يخلط مع حمض الفوليك فيمكن أن يساعد في زيادة الحركة العامة و فائدة الحيوانات المنوية ، يعزز حمض الفوليك الخصوبة عند الرجال بنسبة 74٪ تقريبًا ، و ذلك في دراسة أجرتها جامعة طبية مقرها هولندا.
حمض الفوليك و خصوبة الأنثى
حمض الفوليك أمر حاسم في تمكين النساء من زيادة فرصهن في الحمل ، و ذلك عن طريق تحسين ظروف الخصوبة في جسمهم ، و فيما يلي بعض الطرق التي يكون فيها حمض الفوليك مفيدًا للنساء:
تحسين ظروف التلقيح
من خلال العمل مع الفيتامينات و المعادن الأخرى ، يساعد حمض الفوليك النساء على الحمل بشكل أسرع ، من خلال تحسين الظروف لتلقيح الحيوانات المنوية ، و هناك الكثير من الفيتامينات الأخرى التي تساعد في تلك العملية و حمض الفوليك ليس الوحيد المطلوب ، و ينصح النساء عموما أن يكون له ملحق حمض الفوليك جنبا إلى جنب مع فيتامين ما قبل الولادة ، و الذي عادة ما يكون حوالي 40 ميكروغرام من العناصر الغذائية ، و ينصح دائمًا بتناول القليل من حمض الفوليك الإضافي إلى جانب فيتامين c ، و فيتامين b6 و الزنك و الحديد و النياسين و غيرهما للمساعدة في الحمل.
زيادة جودة البويضات
على غرار الطريقة التي يحسن بها حمض الفوليك من جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال ، فإنه يساعد أيضا في تحسين جودة البويضات لدى النساء ، فإذا بدأت النساء في الحصول على حمض الفوليك قبل أشهر قليلة من محاولة الحمل ، فإن فرصة ولادة طفل مصاب بخلل خلقي ينقص بشكل كبير .
