سموثي الافضل في رمضان 
عصير تمر باللبن والشوفان
المكونات:
3 تمرات
كوباية لبن
معلقة كبيرة شوفان
رشة قرفة
تلج (اختياري)
الطريقة:
نحط كل المكونات في الخلاط ونضربهم حوالي 30 ثانية
وهيطلع معانا عصير كريمي جميل
لا تقيل قوي ولا خفيف زيادة… مظبوط بعد الصيام
الفوايد:
بيعوض سكر الدم بعد يوم صيام
مشبع ومبيعملش انتفاخ
بيدي طاقة هادية من غير هبوط مفاجئ
مناسب للدايت وكمان لبناء العضلات 
القيم الغذائية تقريبًا:
السعرات: حوالي 300 سعر حراري
البروتين: 11 جرام بروتين
عصير تمر باللبن والشوفان المكونات:3 تمرات
كوباية لبن
معلقة كبيرة شوفان
رشة قرفة
تلج (اختياري)
الطريقة:نحط كل المكونات في الخلاط ونضربهم حوالي 30 ثانية
وهيطلع معانا عصير كريمي جميل
لا تقيل قوي ولا خفيف زيادة… مظبوط بعد الصيام
الفوايد: بيعوض سكر الدم بعد يوم صيام مشبع ومبيعملش انتفاخ بيدي طاقة هادية من غير هبوط مفاجئ مناسب للدايت وكمان لبناء العضلات القيم الغذائية تقريبًا:السعرات: حوالي 300 سعر حراري
البروتين: 11 جرام بروتين
