[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
مقادير الوصفة القيم الغذائية
1/2 كوب قمح كامل
2 ملعقة كبيرة زيت
2 حبة متوسطة بصل مقطع جوانح
3 فص ثوم
1 كوب عدس احمر
1 حبة متوسطة جزر، انصاف
1 حبة متوسطة طماطم، انصاف
1 ملعقة صغيرةكمون
1 ملعقة صغيرةملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
5 كوب مرق او ماء
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
2 رغيف خبز محمص
طريقة التحضير
1. إنقعي القمح في الماء لعدة ساعات.
2. ضعي القمح في قدر عميق، أغمريه بالماء واسلقيه على نار هادئة إلى أن ينضج.
3. في قدر متوسط الحجم سخني الزيت على نار متوسطة، أضيفي البصل،قلبي إلى أن يصبح ذهبي اللون، احتفظي ببعضه للتزيين
4. أضيفي الثوم، العدس، الجزر، الطماطم، الكمون، الملح، الفلفل، المرق أو الماء ونصف كمية القمح، أتركيه يطهى على نار هادئة إلى أن ينضج العدس والخضروات.
5. ضعي الخليط في إبريق الخلاط وشغلي على سرعة متوسطة إلى أن تحصلي على شوربة ناعمة. أو استعملي الخلاط اليدوي لطحن الشوربة وهي في القدر.
6. سخني الشوربة مرة أخرى، أضيفي حبات القمح الصحيح.
7. أسكبي الشوربة في طبق تقديم ، وزعي فوقها البصل المقلي وقدميها مع عصير الليمون والخبز المحمص[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
مقادير الوصفة القيم الغذائية
1/2 كوب قمح كامل
2 ملعقة كبيرة زيت
2 حبة متوسطة بصل مقطع جوانح
3 فص ثوم
1 كوب عدس احمر
1 حبة متوسطة جزر، انصاف
1 حبة متوسطة طماطم، انصاف
1 ملعقة صغيرةكمون
1 ملعقة صغيرةملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
5 كوب مرق او ماء
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
2 رغيف خبز محمص
طريقة التحضير
1. إنقعي القمح في الماء لعدة ساعات.
2. ضعي القمح في قدر عميق، أغمريه بالماء واسلقيه على نار هادئة إلى أن ينضج.
3. في قدر متوسط الحجم سخني الزيت على نار متوسطة، أضيفي البصل،قلبي إلى أن يصبح ذهبي اللون، احتفظي ببعضه للتزيين
4. أضيفي الثوم، العدس، الجزر، الطماطم، الكمون، الملح، الفلفل، المرق أو الماء ونصف كمية القمح، أتركيه يطهى على نار هادئة إلى أن ينضج العدس والخضروات.
5. ضعي الخليط في إبريق الخلاط وشغلي على سرعة متوسطة إلى أن تحصلي على شوربة ناعمة. أو استعملي الخلاط اليدوي لطحن الشوربة وهي في القدر.
6. سخني الشوربة مرة أخرى، أضيفي حبات القمح الصحيح.
7. أسكبي الشوربة في طبق تقديم ، وزعي فوقها البصل المقلي وقدميها مع عصير الليمون والخبز المحمص[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
