صحتك بعد الأربعين

[мя Зάмояч]

يمكنك الحفآظ ع الصحة بعد الأربعين بعدة نقآط ومنهآ :

‏- ممآرسة الريآضة:

‏مثل الركض والسبآحة وغيرهآ من النشآطآت الريآضية
‏ فالريآضة مهمة جداً لك

‏- إتبآع الحمية الغذآئية:

‏ تنآول المأكولآت المفيدة مثل الخضروآت والكآلسيوم
‏والابتعآد عن المأكولآت ذآت السّعرآت الحرآرية العآلية
‏مثل الدهون والنشويآت

‏- استهلآك كمية جيدة من السوآئل:

‏الابتعآد عن المشروبآت الضآرة
‏ مثل القهوة والمشروبآت التي تحتوي ع كآفيين

‏- الابتعآد عن الانفعآلآت:

‏ النفسية والتوتر

‏- متآبعة الطبيب النسآئي:

‏ عمل فحوصآت دورية للاطمئنأن ع صحتك بين الحين والآخر

 

[غزل..ᥫ᭡]

..


مَجهودَ عَذب ..!!
عطآء انيقَ وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك .."

 

[mohammed.shams]

شكرا للجهود المبذولة

 

[мя Зάмояч]

..


مَجهودَ عَذب ..!!
عطآء انيقَ وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك .."

شكرا على المرور والرد
اهلا وسهلا

 

[мя Зάмояч]

شكرا للجهود المبذولة

شكرا على المرور والرد
اهلا وسهلا

 

[صاحبة هيبة]

يعطيك العافية على هذا الطرح الرائع

 

[мя Зάмояч]

شكرا على المرور والرد
اهلا وسهلا

 

[قيصر الحب]

ابدااااع راقي..
وفي منتهى الروعه والجمااال
كلمااااااااات من ذهب..
ومعطرة بعطور ساحرة..
لاعدمنا كل مايخطه قلمك لنا
تحياتي وعبير ودي