كلنا نكون متوترون في بعض الأحيان ، و لكن ماذا لو كان لديك شعور دائم بالقلق ؟ لا يمكنك الاسترخاء و دقات قلبك أسرع بكثير مما تفعل عادة ، سيكون لهذا عواقب على عملك و علاقتك ، وحتى على عادات النوم الخاصة بك.
سمات العصبية
تكون عصبي عندما تبدأ التعرق دون مجهود بدني ، حيث يتوسع شرايينك و يبدأ قلبك بالنبض بشكل أسرع ، و تتوتر العضلات و يصبح تنفسك ضحلًا ، و في بعض الأحيان ، إذا كنت متوتراً لفترة طويلة ، قد يبدأ قلبك بالوجع ، أو تشعر بألم في صدرك ، و يبدأ بفترة قصيرة من الإجهاد ، لكن بعد فترة تشعر بأنك ببساطة لا تستطيع التخلص من الشعور بالعصبية ، فتشعر دائمًا بالعصبية حتى لو كان سبب الإجهاد قد اختفى بالفعل ، و هذا يمكن أن يسبب لك مشاكل مع التركيز ، أو حتى يسبب مشاكل في النوم ، فتجد أن لديك صعوبة في الخلود إلى النوم أو البقاء نائما.
أسباب العصبية
في كثير من الأحيان ، يكون الإجهاد هو سبب العصبية ، فاذا كان هناك شيء ما يحدث و يتسبب في ارتفاع مستويات التوتر ، وغالبًا ما تشعر أنك لا تعرف كيفية حله كما ذكر من قبل ، يمكن أن يكون ذلك السبب في شعورك بالعصبية و التوتر، و لكن البقاء متوترا حتى بعد مرور الموقف هو الأمر الذي يستحق التفكير ، و الأشخاص الذين يعانون من شعور بالعصبية المستمرة غالباً ما يعانون من كمية كبيرة من الإجهاد المستمر.
علامات أولية للعصبية
– الكآبة ، حيث أن أعراض الاكتئاب شائعة خلال الشعور بالعصبية ، و تشمل اليأس و الحزن و نقص الطاقة ، و فقدان الاهتمام في الأنشطة العادية.
– القلق ، و من الشائع أيضًا ظهور أعراض القلق ، مثل القلق الشديد ، و الشعور بالتوتر ، و عدم الارتياح ، و الشعور بالإرهاق.
– الانعزال ، قد يشعر شخص العصبي بعزلة و قد ينسحب من الأصدقاء و العائلة ، مما يؤدي إلى تفاقم هذا الشعور.
– التغييرات في التفكير ، حيث يمكن أن تؤدي العصبية إلى جعل التركيز و التفكير و الذاكرة و صنع القرار أكثر صعوبة ، و قد يكون الشخص الذي يمر بهذا غير قادر على إنجاز الأشياء التي عادة ما يقوم بها بسهولة أو قد يصاب بالشلل لدرجة أنه لا يفعل شيئًا على الإطلاق.
– التغييرات الفسيولوجية و السلوكيات ، قد يعاني الشخص من العصبية من السلوكيات التي لا تكون نموذجية بالنسبة له ، مثل تجنب الأنشطة الاجتماعية أو فقدان أيام العمل أو تخطي المسؤوليات.
– تقلب المزاج ، حيث غالبا ما تسبب العصبية تقلبات مزاجية ، والتي قد تكون مصحوبة بثورات عاطفية ، وغضب وتهيج ، وبكاء ، واستجابات عاطفية أخرى غير مناسبة للوضع.
الأعراض جسدية للعصبية
– على الرغم من أن العصبية هي أزمة صحية نفسية ، إلا أنها قد تسبب أعراض و علامات جسدية ، و تتضمن علامات الإنذار لها بعض الألم الجسدي أو الانزعاج الذي لا يمكن تفسيره ، و قد تشمل هذه اضطرابات في المعدة ، و الصداع ، أو تغييرات في الشهية.
– كذلك يعاني الشخص من الأرق ، كذلك يعاني من أن يكون مريضا أسوأ من المعتاد في الحالات المشابهة ، مع الاصابة باضطراب في المعدة أو إسهال أو إمساك ، و الاصابة بالصداع أو الصداع النصفي ، و التعب الشديد و القرح ، كذلك الاصابة بتسابق في ضربات القلب أو خفقان القلب ، كذلك يعاني من آلام في الصدر و التعرق المفرط ، و ألم في الظهر.
سمات العصبية
تكون عصبي عندما تبدأ التعرق دون مجهود بدني ، حيث يتوسع شرايينك و يبدأ قلبك بالنبض بشكل أسرع ، و تتوتر العضلات و يصبح تنفسك ضحلًا ، و في بعض الأحيان ، إذا كنت متوتراً لفترة طويلة ، قد يبدأ قلبك بالوجع ، أو تشعر بألم في صدرك ، و يبدأ بفترة قصيرة من الإجهاد ، لكن بعد فترة تشعر بأنك ببساطة لا تستطيع التخلص من الشعور بالعصبية ، فتشعر دائمًا بالعصبية حتى لو كان سبب الإجهاد قد اختفى بالفعل ، و هذا يمكن أن يسبب لك مشاكل مع التركيز ، أو حتى يسبب مشاكل في النوم ، فتجد أن لديك صعوبة في الخلود إلى النوم أو البقاء نائما.
أسباب العصبية
في كثير من الأحيان ، يكون الإجهاد هو سبب العصبية ، فاذا كان هناك شيء ما يحدث و يتسبب في ارتفاع مستويات التوتر ، وغالبًا ما تشعر أنك لا تعرف كيفية حله كما ذكر من قبل ، يمكن أن يكون ذلك السبب في شعورك بالعصبية و التوتر، و لكن البقاء متوترا حتى بعد مرور الموقف هو الأمر الذي يستحق التفكير ، و الأشخاص الذين يعانون من شعور بالعصبية المستمرة غالباً ما يعانون من كمية كبيرة من الإجهاد المستمر.
علامات أولية للعصبية
– الكآبة ، حيث أن أعراض الاكتئاب شائعة خلال الشعور بالعصبية ، و تشمل اليأس و الحزن و نقص الطاقة ، و فقدان الاهتمام في الأنشطة العادية.
– القلق ، و من الشائع أيضًا ظهور أعراض القلق ، مثل القلق الشديد ، و الشعور بالتوتر ، و عدم الارتياح ، و الشعور بالإرهاق.
– الانعزال ، قد يشعر شخص العصبي بعزلة و قد ينسحب من الأصدقاء و العائلة ، مما يؤدي إلى تفاقم هذا الشعور.
– التغييرات في التفكير ، حيث يمكن أن تؤدي العصبية إلى جعل التركيز و التفكير و الذاكرة و صنع القرار أكثر صعوبة ، و قد يكون الشخص الذي يمر بهذا غير قادر على إنجاز الأشياء التي عادة ما يقوم بها بسهولة أو قد يصاب بالشلل لدرجة أنه لا يفعل شيئًا على الإطلاق.
– التغييرات الفسيولوجية و السلوكيات ، قد يعاني الشخص من العصبية من السلوكيات التي لا تكون نموذجية بالنسبة له ، مثل تجنب الأنشطة الاجتماعية أو فقدان أيام العمل أو تخطي المسؤوليات.
– تقلب المزاج ، حيث غالبا ما تسبب العصبية تقلبات مزاجية ، والتي قد تكون مصحوبة بثورات عاطفية ، وغضب وتهيج ، وبكاء ، واستجابات عاطفية أخرى غير مناسبة للوضع.
الأعراض جسدية للعصبية
– على الرغم من أن العصبية هي أزمة صحية نفسية ، إلا أنها قد تسبب أعراض و علامات جسدية ، و تتضمن علامات الإنذار لها بعض الألم الجسدي أو الانزعاج الذي لا يمكن تفسيره ، و قد تشمل هذه اضطرابات في المعدة ، و الصداع ، أو تغييرات في الشهية.
– كذلك يعاني الشخص من الأرق ، كذلك يعاني من أن يكون مريضا أسوأ من المعتاد في الحالات المشابهة ، مع الاصابة باضطراب في المعدة أو إسهال أو إمساك ، و الاصابة بالصداع أو الصداع النصفي ، و التعب الشديد و القرح ، كذلك الاصابة بتسابق في ضربات القلب أو خفقان القلب ، كذلك يعاني من آلام في الصدر و التعرق المفرط ، و ألم في الظهر.
