هل تعاني من الدهون الزائدة حول رقبتك وتريد التخلص منها . يساعدك هذا المقال في التعرف على أسرع الطرق للقيام بذلك .
إن الدهون الزائدة حول الرقبة تبدو قبيحة المظهر ، ويمكن أن تكون دليل على وجود السمنة ، كما قد تتراكم في هذه المنطقة نتيجة عدة عوامل أخرى مثل التقدم في العمر ، احتباس الماء ومشاكل صحية أخرى مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة المبيض متعدد التكيسات ، على الرغم من ذلك يعتبر الوزن الزائد والسمنة من العوامل الرئيسية لتراكم الدهون الزائدة في الرقبة .
ينبغي التخلص من هذه الدهون سريعا ، لانها ترتبط بأمراض القلب ، السكري وارتفاع مستوى الكوليسترول ، وبغض النظر عن السبب في تراكمها ، هناك بعض الخطوات التي تساعد على التخلص منها سريعا .
1- الشاي الأخضر : يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيشين ، وهو البوليفونول مع كمية عالية من مضادات الأكسدة ، ويعرف الكاتيشين بأنه معزز لإنقاص الوزن ، ولا تحتاج لشرب العديد من أكواب الشاي الأخضر ليساعد على فقدان الوزن ، تناول 2-5 أكواب منه يوميا فقط .
طريقة تحضيره :
– أضف ملعقة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء .
– يغلى الخليط لمدة 5 دقائق .
– يصفى الشاي ويترك ليبرد .
– يضاف إليه ملعقة من عسل النحل ويتم تناوله دافئا .
2- البطيخ : البطيخ منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات المهمة والمعادن مثلل فيتامين أ والبوتاسيوم ، تساعد هذه العناصر الغذائية على التخلص من دهون الرقبة .
طريقة الاستهلاك :
– يمكن إما تناول زبدية مليئة بقطع البطيخ أو في صورة عصير .
– ينصح بتناول 2-3 كأس من هذا العصير يوميا .
3- شرب الماء : يعتبر الماء علاجا آخرا يساعد على التخلص من دهون الرقبة ، ولا يساعد شرب الماء على التخلص من الوزن الزائد فقط ، ولكنه مثالي للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، كما يساعد على التحكم في الشهية ومنع الإفراط في الأكل .
طرق استهلاكه :
– تناول 8-10 أكواب من الماء يوميا .
– استهلك المزيد من الفواكه والخضروات العالية في محتوى الماء .
– تجنب المشروبات المسببة للجفاف مثل الكافيين والصودا .
4- زيت جوز الهند : إذا كنت تريد حقا التخلص من الدهون الزائدة حول الرقبة ، استخدم زيت جوز الهند البكر ، فعندما يتم استهلاكه ، يتم امتصاص الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة مباشرة في الأغشية الخلوية وتحويلها إلى طاقة بدلاً من تخزينها كدهن، كما أنه يساعد على تحسين الميتابوليزم والتخلص من الدهون .
طريقة استهلاكه :
يمكنك استخدام زيت جوز الهند البكر في الطهي أو تدليك الرقبة باستخدامه لمدة 10 دقائق يوميا .
5- عصير الليمون : يعتبر عصبر الليمون حلا آخرا للتخلص من دهون الرقبة ، وسيساعد شرب عصير الليمون في التخلص من الوزن الزائد أيضا ، فيحتوي الليمون على فيتامين ج ، وهو مضاد قوي للأكسدة يمكنه تحسين الميتابوليزم وإذابة الدهون .
طريقة الاستهلاك :
– يضاف عصير نصف ليمونة إلى كاس من الماء الدافيء .
– يضاف العسل إلى المشروب ويتم تناوله على معدة فارغة صباحا .
6- بذور الكتان : تعتبر بذور الكتان مصدرا ممتازا لدهون الأوميجا3 ، لذلك ، ابدأ بإضافة بذور الكتان إلى العصائر والسلطة للتخلص من دهون الرقبة .
طريقة استهلاكها :
– تضاف ملعقة من بذور الكتان المجروشة إلى كوب من الماء الدافيء .
– يضاف بعض عسل النحل ويتم تناوله .
7- الفلفل : إذا كنت ترغب في فقدان الوزن سريعا أضف الفلفل إلى نظامك الغذائي الآن ، يحتوي الفلفل على 37 سعر حراري ، والذي يوفر للجسم العديد من العناصر الغذائية ولا يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة .
طريقة استهلاكه :
– يمكن إضافته إلى طبق السلطة أو المشويات .
– ينصح بتناوله يوميا خلال النظام الغذائي .
8- الجزر : يعتبر الجزر مصدرا ممتازا للألياف وفيتامين أ ، وهذه الخضروات تستغرق وقتا طويلا للهضم ، مما يعطي لشعور بالشبع ويساعد على فقدان الوزن .
تناول الجزر خلال وجباتك اليومية .
9- بذور عباد الشمس : تعتبر هذه البذور مصدر غني بفيتامين ه وب ، ولايساعد ذلك على حرق دهون الرقبة فقط ، ولكنها تحمي الجسم من الجذور الحرة ، أضف بذور عباد الشمس إلى نظامك الغذائي يوميا لحرق المزيد من الدهون .
ينصح بتناول ملعقة من بذور عباد الشمس يوميا .
إن الدهون الزائدة حول الرقبة تبدو قبيحة المظهر ، ويمكن أن تكون دليل على وجود السمنة ، كما قد تتراكم في هذه المنطقة نتيجة عدة عوامل أخرى مثل التقدم في العمر ، احتباس الماء ومشاكل صحية أخرى مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة المبيض متعدد التكيسات ، على الرغم من ذلك يعتبر الوزن الزائد والسمنة من العوامل الرئيسية لتراكم الدهون الزائدة في الرقبة .
ينبغي التخلص من هذه الدهون سريعا ، لانها ترتبط بأمراض القلب ، السكري وارتفاع مستوى الكوليسترول ، وبغض النظر عن السبب في تراكمها ، هناك بعض الخطوات التي تساعد على التخلص منها سريعا .
1- الشاي الأخضر : يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيشين ، وهو البوليفونول مع كمية عالية من مضادات الأكسدة ، ويعرف الكاتيشين بأنه معزز لإنقاص الوزن ، ولا تحتاج لشرب العديد من أكواب الشاي الأخضر ليساعد على فقدان الوزن ، تناول 2-5 أكواب منه يوميا فقط .
طريقة تحضيره :
– أضف ملعقة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء .
– يغلى الخليط لمدة 5 دقائق .
– يصفى الشاي ويترك ليبرد .
– يضاف إليه ملعقة من عسل النحل ويتم تناوله دافئا .
2- البطيخ : البطيخ منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات المهمة والمعادن مثلل فيتامين أ والبوتاسيوم ، تساعد هذه العناصر الغذائية على التخلص من دهون الرقبة .
طريقة الاستهلاك :
– يمكن إما تناول زبدية مليئة بقطع البطيخ أو في صورة عصير .
– ينصح بتناول 2-3 كأس من هذا العصير يوميا .
3- شرب الماء : يعتبر الماء علاجا آخرا يساعد على التخلص من دهون الرقبة ، ولا يساعد شرب الماء على التخلص من الوزن الزائد فقط ، ولكنه مثالي للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، كما يساعد على التحكم في الشهية ومنع الإفراط في الأكل .
طرق استهلاكه :
– تناول 8-10 أكواب من الماء يوميا .
– استهلك المزيد من الفواكه والخضروات العالية في محتوى الماء .
– تجنب المشروبات المسببة للجفاف مثل الكافيين والصودا .
4- زيت جوز الهند : إذا كنت تريد حقا التخلص من الدهون الزائدة حول الرقبة ، استخدم زيت جوز الهند البكر ، فعندما يتم استهلاكه ، يتم امتصاص الأحماض الدهنية المتوسطة السلسلة مباشرة في الأغشية الخلوية وتحويلها إلى طاقة بدلاً من تخزينها كدهن، كما أنه يساعد على تحسين الميتابوليزم والتخلص من الدهون .
طريقة استهلاكه :
يمكنك استخدام زيت جوز الهند البكر في الطهي أو تدليك الرقبة باستخدامه لمدة 10 دقائق يوميا .
5- عصير الليمون : يعتبر عصبر الليمون حلا آخرا للتخلص من دهون الرقبة ، وسيساعد شرب عصير الليمون في التخلص من الوزن الزائد أيضا ، فيحتوي الليمون على فيتامين ج ، وهو مضاد قوي للأكسدة يمكنه تحسين الميتابوليزم وإذابة الدهون .
طريقة الاستهلاك :
– يضاف عصير نصف ليمونة إلى كاس من الماء الدافيء .
– يضاف العسل إلى المشروب ويتم تناوله على معدة فارغة صباحا .
6- بذور الكتان : تعتبر بذور الكتان مصدرا ممتازا لدهون الأوميجا3 ، لذلك ، ابدأ بإضافة بذور الكتان إلى العصائر والسلطة للتخلص من دهون الرقبة .
طريقة استهلاكها :
– تضاف ملعقة من بذور الكتان المجروشة إلى كوب من الماء الدافيء .
– يضاف بعض عسل النحل ويتم تناوله .
7- الفلفل : إذا كنت ترغب في فقدان الوزن سريعا أضف الفلفل إلى نظامك الغذائي الآن ، يحتوي الفلفل على 37 سعر حراري ، والذي يوفر للجسم العديد من العناصر الغذائية ولا يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة .
طريقة استهلاكه :
– يمكن إضافته إلى طبق السلطة أو المشويات .
– ينصح بتناوله يوميا خلال النظام الغذائي .
8- الجزر : يعتبر الجزر مصدرا ممتازا للألياف وفيتامين أ ، وهذه الخضروات تستغرق وقتا طويلا للهضم ، مما يعطي لشعور بالشبع ويساعد على فقدان الوزن .
تناول الجزر خلال وجباتك اليومية .
9- بذور عباد الشمس : تعتبر هذه البذور مصدر غني بفيتامين ه وب ، ولايساعد ذلك على حرق دهون الرقبة فقط ، ولكنها تحمي الجسم من الجذور الحرة ، أضف بذور عباد الشمس إلى نظامك الغذائي يوميا لحرق المزيد من الدهون .
ينصح بتناول ملعقة من بذور عباد الشمس يوميا .
