":x
بسم الله الرحمن الرحيم
10نصــائح للحيوية الدائمه والصحه الجيده
1- رفع الرأس اثــناء السير لان ثنيه الى الامــام احدى العلامات التي تسبب الشيخوخه
2- الاحتفــاظ بمرونه الركبه بقدر الامكــان وممارسه الريــاضه
3- الاسترخــاء والبعد عن الشد العصبي اللتى تفرضه ضغوط الحيــاه باعتبار التوتر والقلق يعدان الطريق الى الشيخوخه
4- التنفس الصحيح عن طريق اخذ نفس عميق يملا الصدر بالهواء كل حين
5- المواظبه على ممارسه الريـاضه لان الانسان في اشد الحاجه الى ممارسه الرياضه خاصه كبار السن حتى لا تضمر العضلات بفعل السنين
6- الاهتمام بتناول الاطعمه المليئه بالفيتامينات والبروتينات وتجنب الدهون الحيوانيه والسكريــات
7- عدم التدخين نهائيا باعتبار ان المدخن لا يغامر فقط بصحته ولكن بحيــاته ايضا
8- المحافظه على وزن الجسم وتجنب السمنه للوقــايه من امراض القلب والاوعيه الدمويه والتهاب المفاصل
9- ضروره الكشف الدوري وعمل التحاليل الصحيه ..
10- واخيرا دعوه للضحك .. فقد ثبت ان الضحك فعلا يطيل العمر ويحمي الانسان
من امراض الاكتئاب ..
تقبــــــــــــلوا أرق تحيـــــــاتي
بسم الله الرحمن الرحيم
10نصــائح للحيوية الدائمه والصحه الجيده
1- رفع الرأس اثــناء السير لان ثنيه الى الامــام احدى العلامات التي تسبب الشيخوخه
2- الاحتفــاظ بمرونه الركبه بقدر الامكــان وممارسه الريــاضه
3- الاسترخــاء والبعد عن الشد العصبي اللتى تفرضه ضغوط الحيــاه باعتبار التوتر والقلق يعدان الطريق الى الشيخوخه
4- التنفس الصحيح عن طريق اخذ نفس عميق يملا الصدر بالهواء كل حين
5- المواظبه على ممارسه الريـاضه لان الانسان في اشد الحاجه الى ممارسه الرياضه خاصه كبار السن حتى لا تضمر العضلات بفعل السنين
6- الاهتمام بتناول الاطعمه المليئه بالفيتامينات والبروتينات وتجنب الدهون الحيوانيه والسكريــات
7- عدم التدخين نهائيا باعتبار ان المدخن لا يغامر فقط بصحته ولكن بحيــاته ايضا
8- المحافظه على وزن الجسم وتجنب السمنه للوقــايه من امراض القلب والاوعيه الدمويه والتهاب المفاصل
9- ضروره الكشف الدوري وعمل التحاليل الصحيه ..
10- واخيرا دعوه للضحك .. فقد ثبت ان الضحك فعلا يطيل العمر ويحمي الانسان
من امراض الاكتئاب ..
تقبــــــــــــلوا أرق تحيـــــــاتي
