عصير الشمام بالزنجبيل للرجيم
المقادير
[HR][/HR]طريقة التحضير
المقادير
- شريحة شمام
- 2/1 ملعقة (كبيرة) زنجبيل
- ماء
[HR][/HR]طريقة التحضير
- يغسل الشمام جيداً. ويقطع لشرائح وتزال القشرة الخارجية. يمكنك عصر الشمام مع أو بدون بذور، وهو أكثر حلاوة بدون البذور. يعصر الزنجبيل كذلك.
- يقدم أو يبرد.
- السعرات الحرارية: حوالي 160-200 سعرة حرارية في الشمامة.
- هذه وصفة تصنع إجمالي حوالي 20 أونصة، ولكل 8 أونصات: حوالي 80 سعرة حرارية، المغذيات: غنية بفيتامين A، C والبوتاسيوم.
