هل تساءلت يوما عن الطرق التي يمكن من خلالها أن تزيد من ثقتك بنفسك ؟ هذا المقال سيدلك على مجموعة من العادات اليومية التي ستمكنك من ذلك !
نقابل يوميا العديد من الأشخاص ، سواء في المدرسة أو في الجامعة أو في العمل ، لهذا فيتوجب عليك إذا ما أردت أن تلفت النظر أو أن تحصل على وظيفة جديدة ، أو أن تنال إعجاب زميلتك في العمل ، أن يكون لديك قدرا كافيا من الثقة في النفس.
ماذا يقول العلم عن الثقة في النفس؟
هناك العديد من الدراسات والأبحاث والدراسات التي أجرتها مختلف المؤسسات والجامعات حول العالم، وقد توصلت إلى النتائج التالية:
1- التعليم الجيد والثقافة تزيد من الثقة بالنفس ، هذا ما عبر عنه 75٪ من بين مجموعة كبيرة من الأشخاص أجريت عليهم هذه الدراسة.
2- الثقة بالنفس تبدأ من القناعة الداخلية بأنك الأفضل من بين من هم حولك ، وقد بينت العديد من التجارب ، أن الأطفال الذين نمت لديهم هذه الفكرة ، قد أحرزت نتائج أفضل بكثير في التحصيل العلمي عن باقي الطلبة، ووجدت الدراسة أمرا غريبا للغاية ، وهو أن الطلبة الذين أحرزوا نقاط أفضل في اختبار الذكاء iq لم يحرزوا علامات أفضل في الاختبارات من الطلبة الذين الذين لديهم ثقة أعلى بالنفس، وهذا يعني بأنه من الأفضل أن يكون لديك ثقة بالنفس على أن تكون ذكيا جدا.
وقد وجدت الدراسة أيضا، أن الأشخاص الذين لديهم ثقة أعلى بالنفس، يحصلون على زيادة سنوية في مرتباتهم وصلت بالمعدل إلى أكثر من 1500 دولار أمريكي شهريا (بناءا على الدراسة التي أجريت في الولايات المتحدة).
عادات يومية إذا اتبعتها ستزيد من ثقتك بنفسك !
احصل على قسطا كافيا من النوم
لتكون لديك ثقة عالية بالنفس، لابد من أن تتمكن من التفكير بطريقة سليمة ، ولتحصل على ذلك ، عليك أن تتأكد من أنك تنال كفايتك كل ليلة من النوم ، وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجراها أطباء متخصصون في النوم ، أن النوم الكافي والغير متقطع، يرفع من معدلات الطاقة في اليوم الذي يليه.
هناك نقطة مهمة للغاية ، إياك عندما تستيقظ باكرا ، بعد أن نلت قسطا كافيا من النوم، أن تنام مجددا حتى ولو لخمسة دقائق، لإنك بذلك تكون قد أثرت على مستويات الطاقة لديك ، وستستيقظ متعبا ونعسا.
ممارسة التمارين الصباحية
أجمع العديد من المدربين والخبراء ، في أن أفضل أوقات التمارين هي في الصباح الباكر ، لأنها تعمل على حرق الدهون بشكل أفضل ، كما أنها تزيد من النشاط والحيوية ، وهذا ما تريد أن تشعر به أثناء العمل.
ستواجه صعوبة في أول أسبوعين ، ولكن ثق تماما بأنك ستعتاد على ذلك ، وسيصبح جزءا من روتينك اليومي.
تناول فطورا صحيا
الآن وبعد أن انتهيت من تمارينك الصباحية ، لابد من أن تحصل على وجبة إفطار صحية ، ومن المهم أن تعرف بأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة على الإطلاق ، لأنها تمدك بالطاقة اللازمة ، ولكن عليك أن تحرص على تناول أطعمة صحية ، اضغط هنا للتعرف على أفضل أنواع الفطور الصحي
حاول أن تظهر بأفضل صورة ممكنة
للمظهر قيمة كبيرة ، ويفرض على من حولك إما احترامك أو عدم الاكتراث بك ، جرب أن تلبس قميصا مجعدا مثلا ، ستجد أنك لن تشعر بالراحة طوال اليوم، وستحاول تجنب الحديث مع الآخرين ، اهتم بمظهرك من جميع النواحي ، حاول أن تصفف شعرك بشكل يتناسب مع شخصيتك ، والبس دائما ثياب مناسبة ، وألوان متناسقة ، واهتم بنظافة حذاءك ، ولا تنسى أن تهتم أيضا بإكسسواراتك مثل النظارة ، والعطر.
كن إيجابيا قبل أن تبدأ يومك في العمل
وأنت في طريقك إلى العمل ، فكر بإيجابية ، فكر في النجاح والعمل والاجتهاد ، فكر في أن تبتكر شيئا جديدا ، في أنك ستحقق ما لم يحققه شخصا آخر ، هناك مقولة شهيرة تقول بأن عليك أن تفكر بالمستحيل، ولا تقلق لأن عقلك سيجد طريقة لتحقيقه.
خطط ليومك بشكل جيد
لا تجعل يومك يمر بطريقة عشوائية ، وضع أهدافا قابلة للتحقيق ، ليس من الضروري أن تكون أهدافا مرتبطة بالعمل ، يمكن أن تكون أهدافا شخصية ، ولكن من المهم أن تكون لديك خطة يومية ، تنظم بها وقتك وأفكارك
نقابل يوميا العديد من الأشخاص ، سواء في المدرسة أو في الجامعة أو في العمل ، لهذا فيتوجب عليك إذا ما أردت أن تلفت النظر أو أن تحصل على وظيفة جديدة ، أو أن تنال إعجاب زميلتك في العمل ، أن يكون لديك قدرا كافيا من الثقة في النفس.
ماذا يقول العلم عن الثقة في النفس؟
هناك العديد من الدراسات والأبحاث والدراسات التي أجرتها مختلف المؤسسات والجامعات حول العالم، وقد توصلت إلى النتائج التالية:
1- التعليم الجيد والثقافة تزيد من الثقة بالنفس ، هذا ما عبر عنه 75٪ من بين مجموعة كبيرة من الأشخاص أجريت عليهم هذه الدراسة.
2- الثقة بالنفس تبدأ من القناعة الداخلية بأنك الأفضل من بين من هم حولك ، وقد بينت العديد من التجارب ، أن الأطفال الذين نمت لديهم هذه الفكرة ، قد أحرزت نتائج أفضل بكثير في التحصيل العلمي عن باقي الطلبة، ووجدت الدراسة أمرا غريبا للغاية ، وهو أن الطلبة الذين أحرزوا نقاط أفضل في اختبار الذكاء iq لم يحرزوا علامات أفضل في الاختبارات من الطلبة الذين الذين لديهم ثقة أعلى بالنفس، وهذا يعني بأنه من الأفضل أن يكون لديك ثقة بالنفس على أن تكون ذكيا جدا.
وقد وجدت الدراسة أيضا، أن الأشخاص الذين لديهم ثقة أعلى بالنفس، يحصلون على زيادة سنوية في مرتباتهم وصلت بالمعدل إلى أكثر من 1500 دولار أمريكي شهريا (بناءا على الدراسة التي أجريت في الولايات المتحدة).
عادات يومية إذا اتبعتها ستزيد من ثقتك بنفسك !
احصل على قسطا كافيا من النوم
لتكون لديك ثقة عالية بالنفس، لابد من أن تتمكن من التفكير بطريقة سليمة ، ولتحصل على ذلك ، عليك أن تتأكد من أنك تنال كفايتك كل ليلة من النوم ، وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجراها أطباء متخصصون في النوم ، أن النوم الكافي والغير متقطع، يرفع من معدلات الطاقة في اليوم الذي يليه.
هناك نقطة مهمة للغاية ، إياك عندما تستيقظ باكرا ، بعد أن نلت قسطا كافيا من النوم، أن تنام مجددا حتى ولو لخمسة دقائق، لإنك بذلك تكون قد أثرت على مستويات الطاقة لديك ، وستستيقظ متعبا ونعسا.
ممارسة التمارين الصباحية
أجمع العديد من المدربين والخبراء ، في أن أفضل أوقات التمارين هي في الصباح الباكر ، لأنها تعمل على حرق الدهون بشكل أفضل ، كما أنها تزيد من النشاط والحيوية ، وهذا ما تريد أن تشعر به أثناء العمل.
ستواجه صعوبة في أول أسبوعين ، ولكن ثق تماما بأنك ستعتاد على ذلك ، وسيصبح جزءا من روتينك اليومي.
تناول فطورا صحيا
الآن وبعد أن انتهيت من تمارينك الصباحية ، لابد من أن تحصل على وجبة إفطار صحية ، ومن المهم أن تعرف بأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة على الإطلاق ، لأنها تمدك بالطاقة اللازمة ، ولكن عليك أن تحرص على تناول أطعمة صحية ، اضغط هنا للتعرف على أفضل أنواع الفطور الصحي
حاول أن تظهر بأفضل صورة ممكنة
للمظهر قيمة كبيرة ، ويفرض على من حولك إما احترامك أو عدم الاكتراث بك ، جرب أن تلبس قميصا مجعدا مثلا ، ستجد أنك لن تشعر بالراحة طوال اليوم، وستحاول تجنب الحديث مع الآخرين ، اهتم بمظهرك من جميع النواحي ، حاول أن تصفف شعرك بشكل يتناسب مع شخصيتك ، والبس دائما ثياب مناسبة ، وألوان متناسقة ، واهتم بنظافة حذاءك ، ولا تنسى أن تهتم أيضا بإكسسواراتك مثل النظارة ، والعطر.
كن إيجابيا قبل أن تبدأ يومك في العمل
وأنت في طريقك إلى العمل ، فكر بإيجابية ، فكر في النجاح والعمل والاجتهاد ، فكر في أن تبتكر شيئا جديدا ، في أنك ستحقق ما لم يحققه شخصا آخر ، هناك مقولة شهيرة تقول بأن عليك أن تفكر بالمستحيل، ولا تقلق لأن عقلك سيجد طريقة لتحقيقه.
خطط ليومك بشكل جيد
لا تجعل يومك يمر بطريقة عشوائية ، وضع أهدافا قابلة للتحقيق ، ليس من الضروري أن تكون أهدافا مرتبطة بالعمل ، يمكن أن تكون أهدافا شخصية ، ولكن من المهم أن تكون لديك خطة يومية ، تنظم بها وقتك وأفكارك
