علم النفس ، تحفيز ، تطوير

[mooj]

..



الأسرار العشر للشخصيات المتوازنة السوية نفسياً :

١- يمدحون الآخرين.
٢- لا يمدحون أنفسهم.
٣- دائما مبتسمين.
٤- يتركون المجال لمن معهم أن يتحدث.
٥- ينصتون بإهتمام.
٦- الحس الفكاهى موجود دون سخرية من أحد.
٧- يساعدون غيرهم ، فحينما تحتاجهم تجدهم.
٨- يصدقون فى نصحهم.
٩- ينسبون الفضل لأهله.
١٠- يشجعون على النجاح



..

 

[mooj]

..



من طرق علاج الارهاق النفسي:

1- ممارسة الرياضة ضمن مجموعة.
2- التحدث عن الصعوبات ومناقشتها مع من يهمهم أمره، وعدم الكتمان؛ لأن الكتمان يؤدي إلى الاحتقان النفسي والتراكمات.
3- تحكم بالتنفس والتنفس العميق.
4- أخذ قسطآ كافي من النوم، أي من ٦ إلى ٨ ساعات من النوم المتواصل.
5- نظّم برنامج عملك وحدد أولوياتك.
6- تنظيم الغذاء على أن يكون متوازن.
7- شرب كميات كافية من الماء-




..

 

[mooj]

..



‏ من الوسائل المبسطة للتغلب على القلق الخفيف (خوف بلا سبب) والاكتئاب الخفيف (ضيقة بلا سبب)

هو الدخول في أنشطة عملية، والتفاعل مع الناس، ووضع هدف يومي ليتم إنجازه كلما استيقظ الإنسان من نومه،
وعلينا أن نفهم أن الفراغ والانعزال مجلبتان للأفكار السلبية، فلا تركن لهما ابدا .



..

 

[mohammed.shams]

موضوع جدا جميل
عاشت الايادي
وشكرا للجهود المبذولة
يثبت الموضوع

مع تقييمي واعجابي

 

[نـِِـِـوُر]

شكراً على النقل
ودي

 

[mooj]

موضوع جدا جميل
عاشت الايادي
وشكرا للجهود المبذولة
يثبت الموضوع

مع تقييمي واعجابي

شكراً كبيرة تليق بطيب قدومك أستاذي العزيز

 

[mooj]

شكراً على النقل
ودي

اهلاً عزيزتي اهلاً بكِ دوماً

 

[mooj]

..



التعلق ..

يبدأ تعلقك بالأشياء عندما يبدأ خوفك من فقدانها ،

و يبدأ خوفك من فقدانها عندما تقتنع بفكرة أنك لن تحصل أبدا على شيء أفضل منها ، و تبدأ بالإقتناع بذلك حين تبدأ في رؤية نفسك على أنك شخص لا تستحق أساسا إمتلاكها .
حبل التعلق الذي يربطك بأي شيء ، هو نفس الحبل الذي يربطك بنفسك ، كل ما في الأمر أنك تقوم بفك الحبل بينك و بين نفسك ، و تربطه بينك و بين شيء آخر ، في البداية ستشعر بالسعادة ، لكن مع الوقت ستبدأ في الإختناق لأنك ستكتشف أن الحبل حين كان يربط بينك و بين نفسك كان يمكنك التحكم فيه حتى لا يخنقك ، أما الآن فأنت إن إختنقت لا يمكنك فعل أي شيء سوى التحمّل لأن فك الرباط أصبح بيد ما أنت متعلق به و ليس بيدك



..

 

[mooj]

..



‏علامات تدل على العقل السليم :

1- قادر على قبول الأختلافات بين الناس
2- تتعافى بسرعه من ألم الماضي
3- تنظر لنفسك بإحترام
4- تستطيع أن تجرب أشياء جديدة
5- قادر على إلقاء النكت
6- قادر على الأبداع



..

 

[mooj]

..



اشياء ابتعد عنها لتحافظ على سلامة مزاجك :

‏- مشاهدة الأخبار المحزنة والدراما
مشاهدة الأخبار المحزنة والكوراث والوقائع السيئة والحوادث وغيرها تؤثر نفسياً عليك بالذات إن بدات بها يومك لذلك تجنبها قدر الامكان.

‏- تهويل الأمور وتضخيمها
هناك من يجعل تعقيد الأمور وتضخيمها وتوقع الأسوء هو مساره التحليلي اتجاه المتغيرات وأحداث الحياة ودائماً يضخم المشكلات ولا يتعامل معها بمنطقية بل بمشاعر خوف من الأسوء

‏- السلوك السيء
التعامل القاسي والسلوك السيء مع الناس يرتد عليك بشكل كبير، فسواء كنت مديرا أو موظفا أو أي شخصٍ كنت، يجب عليك التحلي بالمنطق والسلوك الحسن مع الناس حتى ترى انعكاس ذلك في حياتك.

‏- الكسل والخمول
إن قلة الحركة والمجهود البدني تؤثر سلباً على حالتك المزاجية لذلك حاول أن تتحرك وتبذل مجهودا وأنجز مهاما بدنية فهذا يساعدك عل كسر الخمول.

‏- السهر وقلة النوم
النوم القليل يجعلك دائماً في مزاج سيء على كل الأحوال، فحاول أن تنام بمقدار 8 ساعات يومياً حتى تلحظ تحسنا في مزاجك بشكل عام.

‏- الشكاية والتذمر
كثرة الشكوى والتذمر من الأهل والاصدقاء والزوج والعمل وغيرها تجعلك دائم في دائرة المزاج السيء حاول أن تخفف من الشكوى والتذمر، وأقبل واقعك وتعايش معه بطرق تضمن لك السلام الداخلي والنفسي.

‏- كبت الحزن ومشاعر الألم
كبت الحزن عامل كبير في مسألة تغيّر المزاج لذلك حاول أن تفرغ حزنك وتعبر عنه او تأخذ استشارات من مختصين.

‏- التأنيب
كثرة التأنيت تهلكك نفسياً وتؤثر على مناعتك بحسب الدراسات، فحاول أن تسامح نفسك مهما كان الخطأ وأن تعالج الخطأ بالصح وذلك سيجعلك تشعر بالتحسن النفسي والمزاجي والتعلم من الأخطاء



..