للماء أهمية كبيرة فى حياة الإنسان فبدونه لا يستطيع الإنسان العيش على كوكب الأرض والكثير منا يجهل أهمية شرب المياة بكميات كبيرة واليوم فى كويتيات سوف نتعرف على فوائدة العديدة للجسم.
أهمية المياة لجسم الإنسان:
1- يعزز صحة البشرة :-
مع الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة للاضطرابات الجلدية والتجاعيد المبكرة.
2-يؤثر على المخ والحبل الشوكى :- يمكن ان يؤثر الجفاف على بنية الدماغ وةظيفتها ، كما ان الماء تشارك فى بناء الهرمونات والنواقل العصبية.
3-تنظيف السموم من الجسم:-هناك حاجه للمياه فى عمليات التعرق وإزالة البول والبراز .
4-يساعد فى الحفاظ على ضغط الدم:-
يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى زيادة سماكة الدم، مما يرفع من ضغط الدم.
5-التقليل من الصداع:-
فقد أشارت عدّة دراساتٍ أنّ شرب الماء يمكن أن يخفف من الصداع في بعض الأحيان، وخاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من الجفاف، بالإضافة إلى أنّ الجفاف قد يكون سبباً في الإصابة بالصداع أو الصداع النصفي.
6-التقليل من الإمساك:-
حيث وُجد أنّ شرب كميات قليلة من الماء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالإمساك، كما وُجد أن شرب المياه الغازية يمكن أن يخفف من حالات الإمساك أيضاً.
7-التقليل من خطر الإصابة بحصى الكلى :-
فقد يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على زيادة حجم البول في الكلى، مما يخفف من تركيز المعادن فيها، ويقلل من خطر تبلورها وتجمّعها على شكل حصى.
8-المساعدة على تخفيف الوزن؛ -
حيث وُجد أنّ شرب الماء يساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، ولذلك فإنّه يُنصح عادةً بشرب كمية من الماء قبل موعد تناول الطعام بنصف ساعة، ممّا يساعد على تقليل كمية الطعام اللازمة للشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة أثناء الوجبة. كما أنّ شرب الماء البارد يجعل الجسم يستهلك المزيد من السعرات الحرارية وذلك لتسخين الماء ليصل إلى درجة حرارة الجسم.
9-التقليل من آلام المفاصل :-
حيث إنّ شرب الماء يحافظ على رطوبة الغضاريف في الجسم، ويحميها من الجفاف الذي يمكن أن يقلل من قدرتها على امتصاص الصدمات، ممّا يقلل من آلام المفاصل.
10-الحفاظ على نظافة الفم ورطوبته :-
فالماء يشكل اللعاب الذي يساعد على عملية هضم الطعام ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين، كما ويمكن لشرب الماء أن يقلل من تسوس الأسنان.
11-التقليل من الحساسية والربو:-
حيث إنّ الجفاف الناتج عن قلّة الماء في الجسم يسبب تضيقاً في الشعب الهوائية، وذلك كردِّ فعلٍ لتقليل فقدان الماء، ممّا يؤدي إلى زيادة سوء أعراض الحساسية والربو.
12-المساعدة على وصول الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم:-
حيث إنّ الماء يُشكّل أكثر من 90% من الدم الذي يعدّ الناقل الرئيس للأكسجين في الجسم.
أهمية المياة لجسم الإنسان:
1- يعزز صحة البشرة :-
مع الجفاف ، يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة للاضطرابات الجلدية والتجاعيد المبكرة.
2-يؤثر على المخ والحبل الشوكى :- يمكن ان يؤثر الجفاف على بنية الدماغ وةظيفتها ، كما ان الماء تشارك فى بناء الهرمونات والنواقل العصبية.
3-تنظيف السموم من الجسم:-هناك حاجه للمياه فى عمليات التعرق وإزالة البول والبراز .
4-يساعد فى الحفاظ على ضغط الدم:-
يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى زيادة سماكة الدم، مما يرفع من ضغط الدم.
5-التقليل من الصداع:-
فقد أشارت عدّة دراساتٍ أنّ شرب الماء يمكن أن يخفف من الصداع في بعض الأحيان، وخاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من الجفاف، بالإضافة إلى أنّ الجفاف قد يكون سبباً في الإصابة بالصداع أو الصداع النصفي.
6-التقليل من الإمساك:-
حيث وُجد أنّ شرب كميات قليلة من الماء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالإمساك، كما وُجد أن شرب المياه الغازية يمكن أن يخفف من حالات الإمساك أيضاً.
7-التقليل من خطر الإصابة بحصى الكلى :-
فقد يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على زيادة حجم البول في الكلى، مما يخفف من تركيز المعادن فيها، ويقلل من خطر تبلورها وتجمّعها على شكل حصى.
8-المساعدة على تخفيف الوزن؛ -
حيث وُجد أنّ شرب الماء يساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، ولذلك فإنّه يُنصح عادةً بشرب كمية من الماء قبل موعد تناول الطعام بنصف ساعة، ممّا يساعد على تقليل كمية الطعام اللازمة للشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة أثناء الوجبة. كما أنّ شرب الماء البارد يجعل الجسم يستهلك المزيد من السعرات الحرارية وذلك لتسخين الماء ليصل إلى درجة حرارة الجسم.
9-التقليل من آلام المفاصل :-
حيث إنّ شرب الماء يحافظ على رطوبة الغضاريف في الجسم، ويحميها من الجفاف الذي يمكن أن يقلل من قدرتها على امتصاص الصدمات، ممّا يقلل من آلام المفاصل.
10-الحفاظ على نظافة الفم ورطوبته :-
فالماء يشكل اللعاب الذي يساعد على عملية هضم الطعام ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعينين، كما ويمكن لشرب الماء أن يقلل من تسوس الأسنان.
11-التقليل من الحساسية والربو:-
حيث إنّ الجفاف الناتج عن قلّة الماء في الجسم يسبب تضيقاً في الشعب الهوائية، وذلك كردِّ فعلٍ لتقليل فقدان الماء، ممّا يؤدي إلى زيادة سوء أعراض الحساسية والربو.
12-المساعدة على وصول الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم:-
حيث إنّ الماء يُشكّل أكثر من 90% من الدم الذي يعدّ الناقل الرئيس للأكسجين في الجسم.
