قائمة بأطعمة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد

[ابو مناف البصري]

قائمة بأطعمة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد
سنذكر قائمة بأطعمة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد
الخضروات الورقية الخضراء منها
السبانخ
الكرنب
الهندباء الخضراء
الجرجير
البنجر

اللحوم والدواجن
الكبد

المكسرات والبذور مثل
اليقطين
الكاجو
الفستق الحلبي
حبوب دوار الشمس
الأسماك والمأكولات البحرية مثل
المحار
الجمبري
السردين
التونا
السلمون
الماكريل

أطعمة غنية بفيتامين ج مثل
الحمضيات ڪ البرتقال
الطماطم وعصير الطماطم
الفلفل الرومي
الكيوي
البروكلي
الفراولة
العنب الاسود والعنب الاسود المجفف
حبوب الإفطار المدعمة
الجريب فروت
البطيخ
أطعمة غنية بفيتامين ب12
الأسماك المختلفة
اللحوم الحمراء
الدواجن
البيض
الحليب ومنتجاته
حبوب الإفطار المدعمة
أطعمة غنية بفيتامين ب9

الخضروات الورقية الخضراء
البقوليات
صحتك تهمنا

 

[mohammed.shams]

شكرا للجهود المبذولة

 

[mohammed.shams]

شكرا للجهود المبذولة

 

[أنثى المطر]

بارك الله في جهودك ..

 

[عبد الرحمن]

طرح جمييل
يسلموو ع المحهود
لاخلا ولاعدم