الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هو نوع من الاكتئاب يرتبط بالتغيرات في الفصو، ويبدأ SAD وينتهي في نفس الوقت تقريبا كل عام، وإذا كنت مثل معظم الأشخاص المصابين بـ SAD فستبدأ أعراضك في الخريف وتستمر حتى أشهر الشتاء، فتقلل من طاقتك وتجعلك تشعر بالقلق، وأقل في كثير من الأحيانSAD يسبب الاكتئاب في الربيع أو أوائل الصيف، وقد يشمل علاج SAD العلاج بالضوء (العلاج بالضوء) والأدوية والعلاج النفسي، ولا تهمل هذا الشعور السنوي باعتباره مجرد حالة من حالات “البلوز الشتوي” أو الفانك الموسمي الذي يجب عليك أن تصارعه بنفسك، اتخذ خطوات للحفاظ على حالتك المزاجية ودوافعك ثابتة طوال العام .
اكتئاب الربيع
الربيع عادة ما يكون موسما مفعما بالأمل، فكر في حمى الربيع وعطلة الربيع، ولكن بالنسبة لبعض الناس يبرز الموسم المشاعر المعاكسة، والجانبان المحتملان هما الحساسية الموسمية وعكس الحزن، وقد تتسبب لك حساسية حبوب اللقاح في فصل الربيع في الشعور بالعطس والغضب، وأظهرت العديد من الدراسات الآن وجود صلة بين الحساسية والاكتئاب، ولاحظ الباحثون أيضا أن فترة حبوب اللقاح في فصل الربيع تتزامن مع ارتفاع حالات الانتحار، ونشرت إحدى الدراسات المثيرة للاهتمام التي أجراها باحثون من جامعة ماريلاند في بالتيمور مؤخرا في مجلة “Bipolar Disorders” وجد الباحثون أن الاكتئاب ازداد سوءا خلال فترات ذروة حبوب اللقاح عند الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب وحساسية حبوب اللقاح النشطة .
والبؤس الذي يتحمله مرضى الحساسية الموسمية مثل العطس وسيلان أو انسداد الأنف، وحكة في العيون أو الحلق، والعيون المائية “دمع العيون” قد يكون السبب الكافي للحصول على الاكتئاب، ولكن في هذه الدراسة لم يفسر تفاقم الاكتئاب بعد التعرض العالي لحبوب اللقاح تماما من شدة أعراض الحساسية لدى الأشخاص، ويبدو أن هناك شيئا آخر يساهم في مزاجه الأزرق، والمرشحون الأكثر احتمالا هم السيتوكينات، وتؤدي هجمات الحساسية إلى إطلاق السيتوكينات التي تعزز الالتهاب في كل من البشر والحيوانات، وتم ربط مستويات عالية من السيتوكينات المعززة للالتهابات بما يسمى “سلوك المرض”، ويتميز هذا النمط من السلوك بزيادة النوم وانخفاض الشهية، وانخفاض الرغبة الجنسية، والانسحاب من البيئة باختصار إنه أمر مروع مثل الاكتئاب .
علاوة على ذلك تجعل الحساسية الهائجة من الصعب الحصول على نوم جيد ليلا، وقلة النوم أو ضعف نوعية النوم قد تسهم أيضًا في أعراض الاكتئاب، ولسوء الحظ فإن حقيقة أن الربيع من المفترض أن يكون وقتا من السعادة والتجديد يمكن أن تبرز ما هو مفقود بالنسبة لأولئك الذين لا يشعرون بهذه الطريقة، إنه تأثير “أنا الوحيد الذي لا أستمتع بعطلة الربيع”، ومن المحتم أن يجعل شخصا يشعر أكثر سوءا .
أعراض الاضطراب الموسمي
في معظم الحالات تظهر أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي خلال أواخر الخريف أو أوائل الشتاء وتختفي خلال الأيام المشمسة من الربيع والصيف، وأقل شيوعا لدى الأشخاص ذوي النمط المعاكس أعراض تبدأ في الربيع أو الصيف، وفي كلتا الحالتين قد تبدأ الأعراض خفيفة وتصبح أكثر حدة مع تقدم الموسم، وقد تشمل علامات وأعراض الاكتئاب الموسمي :
1- الشعور بالاكتئاب معظم اليوم تقريبًا كل يوم .
2- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها ذات يوم .
3- وجود طاقة منخفضة .
4- تواجه مشاكل مع النوم .
5- تعاني من التغييرات في شهيتك أو وزنك .
6- الشعور بالركود أو الإثارة .
7- تواجه صعوبة في التركيز .
8- الشعور باليأس والاحباط .
9- وجود أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار .
الاكتئاب في الخريف والشتاء
قد تتضمن الأعراض الخاصة بـ SAD التي تظهر في فصل الشتاء، والتي تسمى أحيانا الاكتئاب الشتوي، ما يلي :
1- إطالة النوم .
2- تغيرات الشهية وخاصة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات .
3- زيادة الوزن .
4- التعب أو الطاقة المنخفضة .
اضطرابات الربيع والصيف
قد تشمل الأعراض الخاصة بالاضطراب العاطفي الموسمي في بداية الصيف، والتي تسمى أحيانًا الاكتئاب الصيفي، ما يلي :
1- مشكلة في النوم (الأرق) .
2- ضعف الشهية .
3- فقدان الوزن .
4- القلق .
التغيرات الموسمية في الاضطراب الثنائي القطب
في بعض الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب، يمكن أن يؤدي الربيع والصيف إلى ظهور أعراض الهوس أو شكل أقل حدة من الهوس (hypomania) وقد يكون الخريف والشتاء وقت الاكتئاب، ومن الطبيعي أن تشعر ببعض الأيام عندما تشعر بالإحباط، ولكن إذا كنت تشعر بالراحة لعدة أيام في المرة الواحدة ولا يمكنك تحفيزك للقيام بأنشطة تستمتع بها عادة، راجع طبيبك فهذا مهم بشكل خاص إذا تغيرت أنماط نومك وشهيتك، أو كنت تشعر باليأس أو تفكر في الانتحار .
أسباب الاكتئاب الموسمي
السبب المحدد للاضطراب العاطفي الموسمي لا يزال مجهولا، وبعض العوامل التي قد تدخل في الاعتبار ما يلي :
الساعة البيولوجية الخاصة بك أو إيقاع الساعة البيولوجية
وهو انخفاض مستوى أشعة الشمس في الخريف والشتاء قد يتسبب في حدوث الشتاء الحاد، وهذا النقص في ضوء الشمس قد يعطل ساعة جسمك الداخلية ويؤدي إلى الشعور بالاكتئاب .
مستويات السيروتونين
وقد يلعب هبوط مادة السيروتونين وهي مادة كيميائية في الدماغ (ناقل عصبي) تؤثر على الحالة المزاجية، دورا في حدوث الحزن، ويمكن أن يسبب انخفاض ضوء الشمس انخفاضا في السيروتونين الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب .
مستويات الميلاتونين
ويمكن أن يؤدي التغيير في الموسم إلى تعطيل توازن مستوى الميلاتونين في الجسم، والذي يلعب دورا في أنماط النوم والمزاج .
اكتئاب الربيع
الربيع عادة ما يكون موسما مفعما بالأمل، فكر في حمى الربيع وعطلة الربيع، ولكن بالنسبة لبعض الناس يبرز الموسم المشاعر المعاكسة، والجانبان المحتملان هما الحساسية الموسمية وعكس الحزن، وقد تتسبب لك حساسية حبوب اللقاح في فصل الربيع في الشعور بالعطس والغضب، وأظهرت العديد من الدراسات الآن وجود صلة بين الحساسية والاكتئاب، ولاحظ الباحثون أيضا أن فترة حبوب اللقاح في فصل الربيع تتزامن مع ارتفاع حالات الانتحار، ونشرت إحدى الدراسات المثيرة للاهتمام التي أجراها باحثون من جامعة ماريلاند في بالتيمور مؤخرا في مجلة “Bipolar Disorders” وجد الباحثون أن الاكتئاب ازداد سوءا خلال فترات ذروة حبوب اللقاح عند الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب وحساسية حبوب اللقاح النشطة .
والبؤس الذي يتحمله مرضى الحساسية الموسمية مثل العطس وسيلان أو انسداد الأنف، وحكة في العيون أو الحلق، والعيون المائية “دمع العيون” قد يكون السبب الكافي للحصول على الاكتئاب، ولكن في هذه الدراسة لم يفسر تفاقم الاكتئاب بعد التعرض العالي لحبوب اللقاح تماما من شدة أعراض الحساسية لدى الأشخاص، ويبدو أن هناك شيئا آخر يساهم في مزاجه الأزرق، والمرشحون الأكثر احتمالا هم السيتوكينات، وتؤدي هجمات الحساسية إلى إطلاق السيتوكينات التي تعزز الالتهاب في كل من البشر والحيوانات، وتم ربط مستويات عالية من السيتوكينات المعززة للالتهابات بما يسمى “سلوك المرض”، ويتميز هذا النمط من السلوك بزيادة النوم وانخفاض الشهية، وانخفاض الرغبة الجنسية، والانسحاب من البيئة باختصار إنه أمر مروع مثل الاكتئاب .
علاوة على ذلك تجعل الحساسية الهائجة من الصعب الحصول على نوم جيد ليلا، وقلة النوم أو ضعف نوعية النوم قد تسهم أيضًا في أعراض الاكتئاب، ولسوء الحظ فإن حقيقة أن الربيع من المفترض أن يكون وقتا من السعادة والتجديد يمكن أن تبرز ما هو مفقود بالنسبة لأولئك الذين لا يشعرون بهذه الطريقة، إنه تأثير “أنا الوحيد الذي لا أستمتع بعطلة الربيع”، ومن المحتم أن يجعل شخصا يشعر أكثر سوءا .
أعراض الاضطراب الموسمي
في معظم الحالات تظهر أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي خلال أواخر الخريف أو أوائل الشتاء وتختفي خلال الأيام المشمسة من الربيع والصيف، وأقل شيوعا لدى الأشخاص ذوي النمط المعاكس أعراض تبدأ في الربيع أو الصيف، وفي كلتا الحالتين قد تبدأ الأعراض خفيفة وتصبح أكثر حدة مع تقدم الموسم، وقد تشمل علامات وأعراض الاكتئاب الموسمي :
1- الشعور بالاكتئاب معظم اليوم تقريبًا كل يوم .
2- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها ذات يوم .
3- وجود طاقة منخفضة .
4- تواجه مشاكل مع النوم .
5- تعاني من التغييرات في شهيتك أو وزنك .
6- الشعور بالركود أو الإثارة .
7- تواجه صعوبة في التركيز .
8- الشعور باليأس والاحباط .
9- وجود أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار .
الاكتئاب في الخريف والشتاء
قد تتضمن الأعراض الخاصة بـ SAD التي تظهر في فصل الشتاء، والتي تسمى أحيانا الاكتئاب الشتوي، ما يلي :
1- إطالة النوم .
2- تغيرات الشهية وخاصة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات .
3- زيادة الوزن .
4- التعب أو الطاقة المنخفضة .
اضطرابات الربيع والصيف
قد تشمل الأعراض الخاصة بالاضطراب العاطفي الموسمي في بداية الصيف، والتي تسمى أحيانًا الاكتئاب الصيفي، ما يلي :
1- مشكلة في النوم (الأرق) .
2- ضعف الشهية .
3- فقدان الوزن .
4- القلق .
التغيرات الموسمية في الاضطراب الثنائي القطب
في بعض الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب، يمكن أن يؤدي الربيع والصيف إلى ظهور أعراض الهوس أو شكل أقل حدة من الهوس (hypomania) وقد يكون الخريف والشتاء وقت الاكتئاب، ومن الطبيعي أن تشعر ببعض الأيام عندما تشعر بالإحباط، ولكن إذا كنت تشعر بالراحة لعدة أيام في المرة الواحدة ولا يمكنك تحفيزك للقيام بأنشطة تستمتع بها عادة، راجع طبيبك فهذا مهم بشكل خاص إذا تغيرت أنماط نومك وشهيتك، أو كنت تشعر باليأس أو تفكر في الانتحار .
أسباب الاكتئاب الموسمي
السبب المحدد للاضطراب العاطفي الموسمي لا يزال مجهولا، وبعض العوامل التي قد تدخل في الاعتبار ما يلي :
الساعة البيولوجية الخاصة بك أو إيقاع الساعة البيولوجية
وهو انخفاض مستوى أشعة الشمس في الخريف والشتاء قد يتسبب في حدوث الشتاء الحاد، وهذا النقص في ضوء الشمس قد يعطل ساعة جسمك الداخلية ويؤدي إلى الشعور بالاكتئاب .
مستويات السيروتونين
وقد يلعب هبوط مادة السيروتونين وهي مادة كيميائية في الدماغ (ناقل عصبي) تؤثر على الحالة المزاجية، دورا في حدوث الحزن، ويمكن أن يسبب انخفاض ضوء الشمس انخفاضا في السيروتونين الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب .
مستويات الميلاتونين
ويمكن أن يؤدي التغيير في الموسم إلى تعطيل توازن مستوى الميلاتونين في الجسم، والذي يلعب دورا في أنماط النوم والمزاج .
