ما هي نظرية كابلان لاستعادة الانتباه
ما هي نظرية استعادة الانتباه (نظرية كابلان)
نظرية استعادة الانتباه للعالم راشيل كابلان ويتم اختصارها ب ART ، تقترح أن التعرض للبيئات الطبيعية يشجع على المزيد من وظائف الدماغ السهلة وتحسين تركيزنا ، مما يسمح له باستعادة وتجديد قدرته على الانتباه الموجه ، وتشير إلى أنه يمكن تحسين الإرهاق الذهني والتركيز من خلال الوقت الذي نقضيه في الطبيعة أو النظر إليها ، إن قدرة الدماغ على التركيز على منبه أو مهمة معينة محدودة ، تؤدي إلى إجهاد الانتباه الموجه ، وتفترض ART أن الطبيعة لديها القدرة على تجديد الانتباه بعد بذل الطاقة العقلية ، على سبيل المثال ، بعد قضاء ليال بلا نوم في الدراسة للامتحانات ، أو العمل بلا كلل في مشروع أو مهمة.[1]
مراحل استعادة الانتباه اقترح ستيفن وراشيل كابلان أن هناك أربع حالات معرفية ، أو حالات اهتمام ، على طول طريق الاستعادة:
تتميز المرحلة الأولى بتصفية الذهن وفي هذه المرحلة ، يُسمح للأفكار والمخاوف والأجزاء المتبقية من المعلومات من كل ما كان يتطلب انتباه الفرد بالمرور عبر العقل وتتلاشى ، لا يتم تحقيق ذلك عن طريق دفع الأفكار بعيدًا ، ولكن عن طريق السماح لها بالتدفق عبر العقل وخارجه بشكل طبيعي.
في المرحلة الثانية ، يبدأ الترميم الحقيقي ، بعد مهمة أو نشاط يتطلب اهتمامًا مركّزًا وموجّهًا ، من السهل أن تشعر بالاستنزاف ، تسمح مرحلة التعافي من التعب الذهني بتوجيه الانتباه إلى التعافي واستعادته إلى مستوياته الطبيعية.
تسمح المرحلة الثالثة للفرد بالتشتت بلطف والانخراط في نشاط منخفض التحفيز ، مما يقلل من الضوضاء الداخلية ويوفر مساحة داخلية هادئة للاسترخاء.
في المرحلة النهائية ، يتم استحضارها من خلال قضاء فترة طويلة من الوقت في بيئة تلبي جميع المتطلبات الأربعة للبيئة التصالحية ، يكون الفرد قادرًا على الاسترخاء واستعادة انتباهه والتفكير في حياته والأولويات والإجراءات والأهداف ، وهذه المرحلة هي المرحلة الأعمق والأكثر ترميمًا ، وهذا هو المكان الذي يتم فيه الاستعادة الأكثر تأثيرًا.
مكونات البيئة التصالحية - التركيز
تتميز المرحلة الأولى بتصفية الذهن وفي هذه المرحلة ، يُسمح للأفكار والمخاوف والأجزاء المتبقية من المعلومات من كل ما كان يتطلب انتباه الفرد بالمرور عبر العقل وتتلاشى ، لا يتم تحقيق ذلك عن طريق دفع الأفكار بعيدًا ، ولكن عن طريق السماح لها بالتدفق عبر العقل وخارجه بشكل طبيعي.
- انتعاش التعب العقلي
في المرحلة الثانية ، يبدأ الترميم الحقيقي ، بعد مهمة أو نشاط يتطلب اهتمامًا مركّزًا وموجّهًا ، من السهل أن تشعر بالاستنزاف ، تسمح مرحلة التعافي من التعب الذهني بتوجيه الانتباه إلى التعافي واستعادته إلى مستوياته الطبيعية.
- الاهتمام
تسمح المرحلة الثالثة للفرد بالتشتت بلطف والانخراط في نشاط منخفض التحفيز ، مما يقلل من الضوضاء الداخلية ويوفر مساحة داخلية هادئة للاسترخاء.
- التأمل
في المرحلة النهائية ، يتم استحضارها من خلال قضاء فترة طويلة من الوقت في بيئة تلبي جميع المتطلبات الأربعة للبيئة التصالحية ، يكون الفرد قادرًا على الاسترخاء واستعادة انتباهه والتفكير في حياته والأولويات والإجراءات والأهداف ، وهذه المرحلة هي المرحلة الأعمق والأكثر ترميمًا ، وهذا هو المكان الذي يتم فيه الاستعادة الأكثر تأثيرًا.
نظرية استعادة الانتباه توضح أهمية الطبيعة وتأثير البيئات الطبيعية على الحالة المزاجية والحالة الذهنية والصحة ، وتكون أحد التفاعلات المهمة بين الفرد والبيئة هو استعادة انتباهنا وطاقتنا وأنفسنا من خلال تجربة الطبيعة أو مشاهدتها ، ووفقًا لكابلان ، يجب أن تحتوي البيئة الطبيعية على أربع خصائص من أجل توفير هذا التأثير الإصلاحي:
المكون الأول هو الابتعاد ، والذي يشير إلى الشعور بالانفصال وبعيدًا عن الأفكار والاهتمامات المعتادة ، لا يتعين على الفرد أن يكون بعيدًا جسديًا لتلبية هذا المكون ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا ، أن تكون بعيدًا هو أن تكون منفصلاً نفسياً عن مخاوفك ومطالبك الحالية ، وأن تشتت انتباهك عن البيئة التي تستنزف انتباهك وطاقتك.
يشتمل عنصر السحر في تقنية نظرية استعادة الانتباه على جذب انتباه الفرد دون بذل أي جهد ، حيث تستحوذ البيئات الإصلاحية على انتباهك دون الحاجة إلى التركيز أو توجيهه بطريقة معينة ، وهناك نوعان من السحر حسب كابلان:
الانبهار الشديد: عندما يكون انتباهك نشاطًا شديد التحفيز ، لا تتيح مثل هذه الأنشطة عمومًا الفرصة للتفكير أو الاستبطان ، لأنك مستغرق تمامًا.
الانبهار الناعم: عندما يكون اهتمامك أقل نشاطًا أو نشاطًا محفزًا ، توفر مثل هذه الأنشطة بشكل عام فرصة للتفكير والتأمل.
يشير هذا المكون إلى جودة البيئات الإصلاحية التي تشجعك على الشعور بالاندماج التام والمشاركة ، هذا يعني أن البيئة لا تحتوي على أي ميزات غير عادية أو غير متوقعة ، وأنك تشعر بالراحة في البيئة.
يتعلق مكون التوافق بالشعور بالمتعة والتوافق في بيئتك ، لكي تكون التصالحية ، يجب أن تكون البيئة التي يختار فيها الفرد أن يكون خارج الدافع الذاتي والتفضيل الشخصي ، إذا كنت هناك لأسباب خارجية ، فمن غير المحتمل أن تواجه استعادة ، ويكون التوافق أعلى عندما تنخرط في نشاط مألوف لك ، عندما تنخرط في نشاط جديد وتتعلم مهارة جديدة أو مجموعة من المهارات ، فقد لا تشعر بالراحة والاستعادة.
فوائد الطبيعة التصالحية - الابتعاد
المكون الأول هو الابتعاد ، والذي يشير إلى الشعور بالانفصال وبعيدًا عن الأفكار والاهتمامات المعتادة ، لا يتعين على الفرد أن يكون بعيدًا جسديًا لتلبية هذا المكون ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا ، أن تكون بعيدًا هو أن تكون منفصلاً نفسياً عن مخاوفك ومطالبك الحالية ، وأن تشتت انتباهك عن البيئة التي تستنزف انتباهك وطاقتك.
- السحر
يشتمل عنصر السحر في تقنية نظرية استعادة الانتباه على جذب انتباه الفرد دون بذل أي جهد ، حيث تستحوذ البيئات الإصلاحية على انتباهك دون الحاجة إلى التركيز أو توجيهه بطريقة معينة ، وهناك نوعان من السحر حسب كابلان:
الانبهار الشديد: عندما يكون انتباهك نشاطًا شديد التحفيز ، لا تتيح مثل هذه الأنشطة عمومًا الفرصة للتفكير أو الاستبطان ، لأنك مستغرق تمامًا.
الانبهار الناعم: عندما يكون اهتمامك أقل نشاطًا أو نشاطًا محفزًا ، توفر مثل هذه الأنشطة بشكل عام فرصة للتفكير والتأمل.
- المدى
يشير هذا المكون إلى جودة البيئات الإصلاحية التي تشجعك على الشعور بالاندماج التام والمشاركة ، هذا يعني أن البيئة لا تحتوي على أي ميزات غير عادية أو غير متوقعة ، وأنك تشعر بالراحة في البيئة.
- التوافق
يتعلق مكون التوافق بالشعور بالمتعة والتوافق في بيئتك ، لكي تكون التصالحية ، يجب أن تكون البيئة التي يختار فيها الفرد أن يكون خارج الدافع الذاتي والتفضيل الشخصي ، إذا كنت هناك لأسباب خارجية ، فمن غير المحتمل أن تواجه استعادة ، ويكون التوافق أعلى عندما تنخرط في نشاط مألوف لك ، عندما تنخرط في نشاط جديد وتتعلم مهارة جديدة أو مجموعة من المهارات ، فقد لا تشعر بالراحة والاستعادة.
تتمتع البيئات الطبيعية بالقدرة على استعادة الانتياه وتحسين الأداء في المهام وتحسين مقاومتك لأحداث الحياة المجهدة والتعافي منها ، ومع ذلك ، هناك المزيد من الفوائد التصالحية للطبيعة ، وهي تشمل :
البيئة الطبيعية هي الأكثر فعالية في تجديد مواردنا ، بسبب زيادة عملية التفكير السلس ، وبالتالي ، فإن استكشاف البيئات التصالحية يمكن أن يعزز مهارات حل المشكلات ، وقد يساعد الأفراد على التغلب على المشاكل الذهنية والإحباط والتوتر ، بالإضافة إلى زيادة المشاعر الإيجابية والشعور بالإنتاجية والإنجاز ، القناعة والرضا.
نقد نظرية كابلان لاستعادة الانتباه- يمكن أن يساعد منظر البيئة الطبيعية خارج نافذتك على تحقيق تعافي أسرع مع استخدام أدوية أقل من منظر بيئة مبنية.
- إن مجرد تجربة المشاهد والأصوات الطبيعية سمح للمرضى بإجراء تنظير القصبات المرن مع ألم أقل.
- إن مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالجمال الخلاب يقلل بشكل كبير من الألم والقلق لدى ضحايا الحروق.
- شهد الأشخاص في مستشفى رعاية المسنين الذين تعرضوا للطبيعة لمدة ساعة واحدة في الأسبوع تحسنًا في الانتباه مقارنةً بكبار السن الذين بقوا في منازلهم.
- تفوق الشباب البالغون المقيمون الذين يتمتعون بإطلالة على الطبيعة من منازلهم على أولئك الذين عاشوا في مدينة داخلية في اختبارات القدرة على الانتباه وكانوا أقل عرضة لإظهار العدوان.
- أبلغ الموظفون الذين يمكنهم مشاهدة الطبيعة من نافذتهم عن عدد أقل من الأمراض الجسدية ورضا وظيفي أكبر من أولئك الذين ليس لديهم وجهة نظر طبيعية ، وهما عاملان يؤثران أيضًا على الرضا عن الحياة.
البيئة الطبيعية هي الأكثر فعالية في تجديد مواردنا ، بسبب زيادة عملية التفكير السلس ، وبالتالي ، فإن استكشاف البيئات التصالحية يمكن أن يعزز مهارات حل المشكلات ، وقد يساعد الأفراد على التغلب على المشاكل الذهنية والإحباط والتوتر ، بالإضافة إلى زيادة المشاعر الإيجابية والشعور بالإنتاجية والإنجاز ، القناعة والرضا.
على الرغم من وجود العديد من الدراسات التي أبلغت عن نتائج تتماشى مع العلاج المضاد للفيروسات القهقرية ، إلا أن هناك أيضًا بعض الدراسات ذات النتائج غير الكاملة أو المختلطة ، وبعضها لا يقدم دعمًا لمضادات الفيروسات القهقرية ، يبدو أن الطبيعة يمكن أن يكون لها بالفعل تأثيرات إيجابية على الانتباه والأداء المعرفي والعواطف والمزاج والسلوك ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصل إلى استنتاجات قوية أو شاملة ، تأتي بعض الانتقادات في شكل مخاوف بشأن إطار عمل نظرية استعادة الانتباه ، تتضمن الانتقادات ثلاث قضايا رئيسية:
- بعض الجوانب الرئيسية للعلاج المضاد للفيروسات القهقرية غامضة وتفتقر إلى التشغيل الواضح (على سبيل المثال ، الانبهار الناعم).
- تم التلميح إلى التوقع النظري الرئيسي للعلاج بمضادات الفيروسات القهقرية (أن تأثيرات الطبيعة هي تأثيرات التعافي) ولكن لم يتم اختباره ودعمه بدقة ، خاصتاً فيما يتعلق بآلية الانتباه من القاعدة إلى القمة التي يتوقع من خلالها العلاج بمضادات الفيروسات القهقرية حدوث الاستعادة.
- هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى افتراض العلاج المضاد للفيروسات القهقرية بأن الاستعادة استجابة بشرية تطورية وقابلة للتكيف.[2]
