العديد منا يشعر بالقلق في كثيراً من الأوقات ، فالقلق هو شعور طبيعي يشعر به أي إنسان، فهو أمر مفيد وله العديد من الوظائف ، فهو صفارة الإنذار التي تجعل الإنسان على استعداد دائم بما يواجه من خطر أو تهديد على حياته أو حياة من يهتم بأمرهم ، فيأتي القلق كصفارة إنذار التي تعني أن على الفرد أن يأخذ حذره فمن الممكن أن تسوء الأمور ، فكما نري أنه أمر جيد ولكن هل هو كذلك دائماً ؟ أم أن الأمر من الممكن أن ينقلب للأسوياء ؟
حسناً هذا الأمر يعتمد على طبيعة القلق نفسها وكما يقول المثال كل شيء يزيد عن حده ينقلب إلى ضده ، فمن الممكن أن يزداد حد القلق ليتحول إلي مرض يفتك بحالة الإنسان النفسية والجسدية أحياناً ، دعونا في هذا المقال نتعرف سوياً على القلق وعن أشهر الاختبارات التي تساعد في قياس مدى قلقك.
القلق
عندما يشعر الفرد بتهديد أو خوف من شيء ما يجهله ويصعب عليه تحديده بدقة يأتي القلق كانفعال غير سار وشعور طبيعي ينتاب الإنسان من هذا الأمر المجهول الذي من الممكن أن يسبب له أي ضرر من الأضرار أو لغيره ، كما يمكننا أن نعرف القلق بأنه حالة نفسية تظهر على الإنسان على شكل توتر مستمر بسبب وجود خطر يهدده ، ومن الممكن أن يكون هذا الخطر غير موجود من الأساس ويكون السبب هو بعض تخيلات من عقل الشخص نفسه ، مما يجعله في قلق وتوتر دائم ، وهنا يتحول الأمر إلى مرض نفسي .
مقياس تايلور للقلق النفسي
هذا المقياس يقوم بقياس مستوى القلق عند الأفراد عن طريق أسئلة تعبر عن أعراض ظاهرة لهم وصريحة ، ويصلح هذا المقياس لجميع الأعمار والمستويات، قام كل من الدكتور مصطفى فهمي أستاذ ورئيس قسم الصحة النفسية في جامعة عين شمس والدكتور محمد أحمد غالي أستاذ علم النفس في جامعة الأزهر باقتباس هذا الاختبار من قياس القلق الصريح الذي قنته واستعملته عالمة النفس الأمريكية جانيت تايلر سنة 1959 وقد عرف واشتهر باسمها .
قام كلاً من مصطفي فهمي ومحمد أحمد غالي بترجمة المقياس إلى اللغة العربية ، وقاما بالعديد من الأبحاث والدراسات والتجارب اللازمة عليه حتى يتأكدوا من صدقه وثباته بدرجة تمكنهم من طرحه في البلاد العربية للعمل به.
تطبيق مقياس تايلور للقلق النفسي
هذا المقياس هو عبارة عن خمسين عبارة كل عبارة تعبر عن موقف أو حالة شعورية تقوم هذا العبارات بقياس القلق الصريح ، يتم تطبيقها على الأشخاص اعتباراً من سن عشر سنوات فأكثر .
طريقة التصحيح بمقياس تايلور للقلق النفسي
من بين الخمسين عبارة هناك عشر عبارات عكسية تُصحح بشكل مختلف ، حيث أن الخمسين عبارة أمامها خيارين على الشخص الذي يقوم بالقياس أن يختار من بينهم (نعم – لا)، فالإجابة نعم تأخذ واحد أو درجة واحدة والإجابة لا تأخذ صفر، والعبارات العكسية الإجابة نعم تأخذ صفر والإجابة لا تأخذ درجة واحدة.
ويتم جمع الدرجات وتصنف كالأتي:
-من صفر إلى 16 يعني قلق منخفض جداً.
– من 17 إلى 19 قلق منخفض.
-من 20 إلى 24 قلق متوسط.
-من 25 إلى 29 قلق فوق المتوسط.
-من 30 إلى 34 قلق شديد.
-من35 إلى 50 قلق عالي جداً.
فكما قلنا سابقاً أن القلق شيء طبيعي وشعور جيد يحفز الإنسان من المخاطر ولكن إن كان القلق مرتفع هذا من الممكن أن يجعل الإنسان يصاب بالعديد من المتاعب والمشاكل في حياته وقد يعقيه قلقه عن إتمام مهامه العادية في الحياة أما إذا كان القلق منخفض فهذا الأمر يزيد المشاكل أيضاً ويجعل الفرد متبلد المشاعر والأحاسيس ولا يشعر بمخاطر مما قد يسبب له العديد من المتاعب.
أسئلة مقياس تايلور للقلق النفسي
1-نومي مضطرب ومنقطع .
2-مررت بأوقات لم أستطيع أن أنام فيها بسبب القلق .
3-أعتقد أني عصبي أكثر من معظم الناس .
4- مخاوفي قليلة بالمقارنة بأصدقائي .
5-تأتي كوابيس وأحلام مزعجة كل عدة ليالي .
6-أعاني ببعض المتاعب في معدتي أحياناً .
7- ألاحظ غالباً يدي ترتجف عند قيامي بعمل ما .
8-أعاني من نوبات إسهال أحياناً .
9-تثير قلقي أمور المال والعمل .
10- تصيبني نوبات من الغثيان .
11-كثيراً ما أخاف من أن يحمر وجهي خجلاً .
12-أشعر بالجوع في أغلب الأوقات تقريباً .
13-أثق في نفسي كثيراً .
14-أتعب بسرعة .
15- الأنظار يجعلني عصبياً .
16-اشعر بالإثارة لدرجة أنني لا أستطيع النوم.
17-غالباً ما أكون هادئاً .
18- تمر بي أوقات أشعر بعدم الاستقرار لدرجة أنني لا أستطيع أن أجلس طويلاً في مقعدي .
19-لا أشعر بالسعادة في معظم الوقت .
20- من السهل على أن أركز ذهني في عمل ما .
21- دائماً ما أشعر بالقلق على شخص ما أو شيء ما طوال الوقت تقريباً .
22- أتهيب الأزمات والشدائد .
23- أريد أن أصبح سعيداً مثل الآخرين .
24- كثيراً ما أجد نفسي أشعر بالقلق على شيء ما .
25-أشعر غالباً وبشكل مؤكد أنه لا يوجد لي فائدة .
26-أحياناً أشعر إنني أتمزق .
27-أعرق بسهولة وغزارة ، حتى في الأيام الباردة .
28-الحياة بالنسبة لي صعبة في أغلب الأوقات .
29- أشعر بالقلق مما يحتمل أن أقابله من حظ سيئ .
30-إنني حساس لدرجة غير عادية .
31-لاحظت أن قلبي يخفق بشكل سريع وأحيانا تتهيج أنفاسي.
32-أبكي بسهولة .
33- خشيت أشياء أو أشخاص برغم من أنى أعرف إنهم لا يستطيعون أن يؤذوني .
34-لدي قابلية للتأثر بالأحداث التي تدور حولي تأثراً شديداً .
35-كثيراً ما أصاب بالصداع .
36- أشعر بالقلق على أشياء لا قيمة لها .
37-لا أستطيع أن أقوم بالتركيز في التفكير في شيء واحد .
38- ارتبك بسهولة .
39- اعتقد في بعض الأوقات أنني لا أصلح بالمرة .
40-أنا شخص متوتر جداً .
41- أحيانا ارتبك لدرجة تجعلني أتعرق بصورة تضايقني .
42- يحمر وجهي من الخجل بدرجة كبيرة عندما أتحدث مع أشخاص آخرين .
43- حساسيتي أكثر من غالبية الناس .
44- مرت عليا أوقات شعرت فيها بتراكم الصعاب وأنني لا أستطيع التغلب عليها .
45-أكون متوتراً جداً أثناء قيامي بعمل ما .
46-قدماي ويداي باردتان في العادة .
47-في بعض الأوقات أحلم بأشياء أفضل أن أحتفظ بها لنفسي .
48- تنقصني الثقة بالنفس .
49- أصاب بالإمساك أحياناً .
50-لا يحمر وجهي نهائياً من الخجل .
حسناً هذا الأمر يعتمد على طبيعة القلق نفسها وكما يقول المثال كل شيء يزيد عن حده ينقلب إلى ضده ، فمن الممكن أن يزداد حد القلق ليتحول إلي مرض يفتك بحالة الإنسان النفسية والجسدية أحياناً ، دعونا في هذا المقال نتعرف سوياً على القلق وعن أشهر الاختبارات التي تساعد في قياس مدى قلقك.
القلق
عندما يشعر الفرد بتهديد أو خوف من شيء ما يجهله ويصعب عليه تحديده بدقة يأتي القلق كانفعال غير سار وشعور طبيعي ينتاب الإنسان من هذا الأمر المجهول الذي من الممكن أن يسبب له أي ضرر من الأضرار أو لغيره ، كما يمكننا أن نعرف القلق بأنه حالة نفسية تظهر على الإنسان على شكل توتر مستمر بسبب وجود خطر يهدده ، ومن الممكن أن يكون هذا الخطر غير موجود من الأساس ويكون السبب هو بعض تخيلات من عقل الشخص نفسه ، مما يجعله في قلق وتوتر دائم ، وهنا يتحول الأمر إلى مرض نفسي .
مقياس تايلور للقلق النفسي
هذا المقياس يقوم بقياس مستوى القلق عند الأفراد عن طريق أسئلة تعبر عن أعراض ظاهرة لهم وصريحة ، ويصلح هذا المقياس لجميع الأعمار والمستويات، قام كل من الدكتور مصطفى فهمي أستاذ ورئيس قسم الصحة النفسية في جامعة عين شمس والدكتور محمد أحمد غالي أستاذ علم النفس في جامعة الأزهر باقتباس هذا الاختبار من قياس القلق الصريح الذي قنته واستعملته عالمة النفس الأمريكية جانيت تايلر سنة 1959 وقد عرف واشتهر باسمها .
قام كلاً من مصطفي فهمي ومحمد أحمد غالي بترجمة المقياس إلى اللغة العربية ، وقاما بالعديد من الأبحاث والدراسات والتجارب اللازمة عليه حتى يتأكدوا من صدقه وثباته بدرجة تمكنهم من طرحه في البلاد العربية للعمل به.
تطبيق مقياس تايلور للقلق النفسي
هذا المقياس هو عبارة عن خمسين عبارة كل عبارة تعبر عن موقف أو حالة شعورية تقوم هذا العبارات بقياس القلق الصريح ، يتم تطبيقها على الأشخاص اعتباراً من سن عشر سنوات فأكثر .
طريقة التصحيح بمقياس تايلور للقلق النفسي
من بين الخمسين عبارة هناك عشر عبارات عكسية تُصحح بشكل مختلف ، حيث أن الخمسين عبارة أمامها خيارين على الشخص الذي يقوم بالقياس أن يختار من بينهم (نعم – لا)، فالإجابة نعم تأخذ واحد أو درجة واحدة والإجابة لا تأخذ صفر، والعبارات العكسية الإجابة نعم تأخذ صفر والإجابة لا تأخذ درجة واحدة.
ويتم جمع الدرجات وتصنف كالأتي:
-من صفر إلى 16 يعني قلق منخفض جداً.
– من 17 إلى 19 قلق منخفض.
-من 20 إلى 24 قلق متوسط.
-من 25 إلى 29 قلق فوق المتوسط.
-من 30 إلى 34 قلق شديد.
-من35 إلى 50 قلق عالي جداً.
فكما قلنا سابقاً أن القلق شيء طبيعي وشعور جيد يحفز الإنسان من المخاطر ولكن إن كان القلق مرتفع هذا من الممكن أن يجعل الإنسان يصاب بالعديد من المتاعب والمشاكل في حياته وقد يعقيه قلقه عن إتمام مهامه العادية في الحياة أما إذا كان القلق منخفض فهذا الأمر يزيد المشاكل أيضاً ويجعل الفرد متبلد المشاعر والأحاسيس ولا يشعر بمخاطر مما قد يسبب له العديد من المتاعب.
أسئلة مقياس تايلور للقلق النفسي
1-نومي مضطرب ومنقطع .
2-مررت بأوقات لم أستطيع أن أنام فيها بسبب القلق .
3-أعتقد أني عصبي أكثر من معظم الناس .
4- مخاوفي قليلة بالمقارنة بأصدقائي .
5-تأتي كوابيس وأحلام مزعجة كل عدة ليالي .
6-أعاني ببعض المتاعب في معدتي أحياناً .
7- ألاحظ غالباً يدي ترتجف عند قيامي بعمل ما .
8-أعاني من نوبات إسهال أحياناً .
9-تثير قلقي أمور المال والعمل .
10- تصيبني نوبات من الغثيان .
11-كثيراً ما أخاف من أن يحمر وجهي خجلاً .
12-أشعر بالجوع في أغلب الأوقات تقريباً .
13-أثق في نفسي كثيراً .
14-أتعب بسرعة .
15- الأنظار يجعلني عصبياً .
16-اشعر بالإثارة لدرجة أنني لا أستطيع النوم.
17-غالباً ما أكون هادئاً .
18- تمر بي أوقات أشعر بعدم الاستقرار لدرجة أنني لا أستطيع أن أجلس طويلاً في مقعدي .
19-لا أشعر بالسعادة في معظم الوقت .
20- من السهل على أن أركز ذهني في عمل ما .
21- دائماً ما أشعر بالقلق على شخص ما أو شيء ما طوال الوقت تقريباً .
22- أتهيب الأزمات والشدائد .
23- أريد أن أصبح سعيداً مثل الآخرين .
24- كثيراً ما أجد نفسي أشعر بالقلق على شيء ما .
25-أشعر غالباً وبشكل مؤكد أنه لا يوجد لي فائدة .
26-أحياناً أشعر إنني أتمزق .
27-أعرق بسهولة وغزارة ، حتى في الأيام الباردة .
28-الحياة بالنسبة لي صعبة في أغلب الأوقات .
29- أشعر بالقلق مما يحتمل أن أقابله من حظ سيئ .
30-إنني حساس لدرجة غير عادية .
31-لاحظت أن قلبي يخفق بشكل سريع وأحيانا تتهيج أنفاسي.
32-أبكي بسهولة .
33- خشيت أشياء أو أشخاص برغم من أنى أعرف إنهم لا يستطيعون أن يؤذوني .
34-لدي قابلية للتأثر بالأحداث التي تدور حولي تأثراً شديداً .
35-كثيراً ما أصاب بالصداع .
36- أشعر بالقلق على أشياء لا قيمة لها .
37-لا أستطيع أن أقوم بالتركيز في التفكير في شيء واحد .
38- ارتبك بسهولة .
39- اعتقد في بعض الأوقات أنني لا أصلح بالمرة .
40-أنا شخص متوتر جداً .
41- أحيانا ارتبك لدرجة تجعلني أتعرق بصورة تضايقني .
42- يحمر وجهي من الخجل بدرجة كبيرة عندما أتحدث مع أشخاص آخرين .
43- حساسيتي أكثر من غالبية الناس .
44- مرت عليا أوقات شعرت فيها بتراكم الصعاب وأنني لا أستطيع التغلب عليها .
45-أكون متوتراً جداً أثناء قيامي بعمل ما .
46-قدماي ويداي باردتان في العادة .
47-في بعض الأوقات أحلم بأشياء أفضل أن أحتفظ بها لنفسي .
48- تنقصني الثقة بالنفس .
49- أصاب بالإمساك أحياناً .
50-لا يحمر وجهي نهائياً من الخجل .
