جسم الموزة يعد الأكثر شيوعاً من شكل الجسم بين النساء ، فتتمتع حوالي 46% من النساء بشكل جسم الموزة أو ما يطلق عليه البعض الشكل المستطيل ،وأهم ما يميز هذا الشكل التماثل الواضح بين جزئي الجسم العلوي والسفلي ، وعند قياس الجسم نلاحظ تطابق مع مقاسات الكتفين ، والخصر ، والأرداف ، ففي هذه الحالة يسمى الجسم بشكل الموزة أو المستطيل .
مميزات جسم الموزة
– عدم تكدس الدهون بأجسامهن .
– عدم وجود كمية كافية من العضلات .
– اكتساب الوزن بصورة متوازنة في جميع أجزاء الجسم .
– يمكن تكدس الدهون في منطقة البطن فقط .
يجب أن تحرص ذوات هذا الجسم المستطيل أو شكل الموزة على ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على شد المؤخرة والقدمين ، وتساعد على تشغيل المنطقة العليا من الجسم ، ولعل أبرز هذه التمارين ، تمارين حمل الوزن .
نصائح غذائية لصاحبة جسم الموزة
– يجب الحرص على تناول الدهون الصحية كزيت الزيتون ، والأفوكادو ، والمكسرات ، وزبدة الفول السوداني ، ويجب الحرص على الابتعاد تماماً عن الدهون المشبعة الموجودة في الزيوت والزبدة واللحوم الحمراء .
– يجب الابتعاد تماماً عن المشروبات الغازية والتي تساعد على تكديس الدهون في منطقة البطن ، وكذلك النشويات الموجودة في الخبز والأرز .
– الحرص على تناول البروتين ، وخاصة الأسماك ، ويجب تناول منتجات الألبان التي تساعد على تكبير العضلات .
– تعديد الوجبات ، بهدف تقليل الشهية التي تتميز بها صاحبة جسم الموزة .
يجب الحرص على تناول وجبتين خفيفتين خلال النهار ، وعادة ما تكون هذه الوجبات محتوية على فشار أو زبادي ، وجزر وخيار .
كيف تختار صاحبة جسم الموزة ملابسها
بسبب ما تفتقده صاحبة الجسم المستطيل من تحديدات تبرز أنوثتها ، يجب أن تحرص على ارتداء ما يساعدها في إبراز أنوثتها ، وذلك بسبب تساوي عرض الأكتاف مع الأرداف وصغر حجم الثدي والمؤخرة ، وعلى الرغم من هذا فهذا النوع من الجسم يسهل تنسيق الملابس عليه ، حيث يظهر بمظهر رشيق .
ولكن يجب مراعاة بعض الأمور عند تنسيق الملابس فيجب الحرص عند اختيار الملابس العلوية باختيار حمالة صدر مناسبة للجسم .
– يجب الحرص على انتقاء ملابس فضفاضة مع أحزمة أنيقة ، أو جواكت واسعة .
– يمكن للمحجبات ارتداء الملابس المنسدلة حيث تتناسب جداً مع شكل أجسامهن وأكتافهن المستقيمة .
– يمكن اختيار البلوزات ذات الأربطة الجانبية لتظهر الخصر .
– لصاحبة الرقبة الطويلة يمكن أن ترتدي ملابس ذات رقبة صغيرة أو قصة السابرينا ، أو البلو فرات العالية الرقبة .
– يمكن لصاحبة الرقبة القصيرة ارتداء قصة v ، أو القصة الدائرية الواسعة .
– ينصح بارتداء الفساتين الضيقة ذات الخطوط المائلة .
مميزات جسم الموزة
– عدم تكدس الدهون بأجسامهن .
– عدم وجود كمية كافية من العضلات .
– اكتساب الوزن بصورة متوازنة في جميع أجزاء الجسم .
– يمكن تكدس الدهون في منطقة البطن فقط .
يجب أن تحرص ذوات هذا الجسم المستطيل أو شكل الموزة على ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على شد المؤخرة والقدمين ، وتساعد على تشغيل المنطقة العليا من الجسم ، ولعل أبرز هذه التمارين ، تمارين حمل الوزن .
نصائح غذائية لصاحبة جسم الموزة
– يجب الحرص على تناول الدهون الصحية كزيت الزيتون ، والأفوكادو ، والمكسرات ، وزبدة الفول السوداني ، ويجب الحرص على الابتعاد تماماً عن الدهون المشبعة الموجودة في الزيوت والزبدة واللحوم الحمراء .
– يجب الابتعاد تماماً عن المشروبات الغازية والتي تساعد على تكديس الدهون في منطقة البطن ، وكذلك النشويات الموجودة في الخبز والأرز .
– الحرص على تناول البروتين ، وخاصة الأسماك ، ويجب تناول منتجات الألبان التي تساعد على تكبير العضلات .
– تعديد الوجبات ، بهدف تقليل الشهية التي تتميز بها صاحبة جسم الموزة .
يجب الحرص على تناول وجبتين خفيفتين خلال النهار ، وعادة ما تكون هذه الوجبات محتوية على فشار أو زبادي ، وجزر وخيار .
كيف تختار صاحبة جسم الموزة ملابسها
بسبب ما تفتقده صاحبة الجسم المستطيل من تحديدات تبرز أنوثتها ، يجب أن تحرص على ارتداء ما يساعدها في إبراز أنوثتها ، وذلك بسبب تساوي عرض الأكتاف مع الأرداف وصغر حجم الثدي والمؤخرة ، وعلى الرغم من هذا فهذا النوع من الجسم يسهل تنسيق الملابس عليه ، حيث يظهر بمظهر رشيق .
ولكن يجب مراعاة بعض الأمور عند تنسيق الملابس فيجب الحرص عند اختيار الملابس العلوية باختيار حمالة صدر مناسبة للجسم .
– يجب الحرص على انتقاء ملابس فضفاضة مع أحزمة أنيقة ، أو جواكت واسعة .
– يمكن للمحجبات ارتداء الملابس المنسدلة حيث تتناسب جداً مع شكل أجسامهن وأكتافهن المستقيمة .
– يمكن اختيار البلوزات ذات الأربطة الجانبية لتظهر الخصر .
– لصاحبة الرقبة الطويلة يمكن أن ترتدي ملابس ذات رقبة صغيرة أو قصة السابرينا ، أو البلو فرات العالية الرقبة .
– يمكن لصاحبة الرقبة القصيرة ارتداء قصة v ، أو القصة الدائرية الواسعة .
– ينصح بارتداء الفساتين الضيقة ذات الخطوط المائلة .
